Choose Joy

Viikko 25 näyttää oikein kivalta. Kerkee mukavasti treenata ennen juhannusta🤩. Mitä poikkeuksellista tällä viikolla? Olemme auki ma-pe. Pe on aamupäivällä tunteja vielä tarjolla. Suljemme viikonlopuksi juhannuksen viettoon. Ma ollaan taas täysillä mukana! Nähdään studiolla ihanat. 🦋

Olemme taas mukana Manse Pridessa 8-15.6. Choose Joyn tavoite on alusta asti ollut toivottaa kaikki tervetulleiksi tunneillemme – koosta, muodosta, iästä, identiteetistä, taustasta tai kokemustasosta riippumatta.

Varmistaaksemme, että kaikki tuntevat olonsa tuetuksi ja turvalliseksi aloittaessaan laitepilateksen, tarjoamme Pride viikolla sateenkaarevia laitepilates tunteja.

Liity mukaan inklusiiviselle laitepilatestunnille turvallisessa, vastaanottavaisessa ja vahvistavassa tilassa, joka on avoin kaikille, jotka ovat vuoropuhelussa sellaisten itsensä puolien kanssa, jotka uhmaavat cis-sukupuolisia tai heteroseksuaalisia normeja.
Sillä ei ole väliä, oletko päättänyt tietyistä sanoista kuvaillaksesi identiteettiäsi – tämä tunti kohtaa sinut missä tahansa matkallasi oletkin.

Voit harrastaa tietoista liikkumista pienryhmässä, lisätä kehotietoisuutta, voimaa ja liikkuvuutta tukevassa ja tuomitsemattomassa ympäristössä kokeneen pilates ohjaajan kanssa.

Identiteettiin perustuvat liikkumistilat eivät ole syrjimistä tai erottelua. Ne ovat tilojen luomista, joissa meitä kokonaisuudessaan ei vain sallita, vaan juhlitaan.

Tule sellaisena kuin olet! Yhdessä opimme, voimaanumme, voimme paremmin ja nautimme liikkumisesta!

Tuskin maltamme odottaa, että pääsemme aloittamaan tämän matkan kanssasi!

Sinä kuulut tänne. Valitse ilo! Pilates with Pride tunnit: ma klo 19, ke klo 19, pe klo 10 & la klo 9.

Kesäkuu lähti vauhdilla käyntiin! Ma tunnit menivät todella kivasti ja tässä on vielä muut tän viikon tunnit. Tällä viikolla on uusia tunteja tarjolla.
Tiistaina Klassinen Pilates Laite, Matto ja Wunda/Matto tunteja. Sekä Flow Freely Fusion. Keskiviikona on Physio-Pilates tunti mikä on herättänyt paljon kiinnostusta. Huomioi, että viikolla on vähän vähemmän aamutunteja tarjolla. Nähdään taas studiolle. Ihana viikko taas tiedossa 🥰.

Onnea kaikille valmistuneille tänään. Uuden alku. Nauttikaa🤩

Vietä meijän kanssa Laitepilates kesää 4 viikkoa 176€—tee niin paljon Pilatesta kun jaksat 🙌. Kaikki tunnit ovat ohjattuja ja meiltä löytyy kattavasti Pilates laitteita. Tutki meidän hinnastoa: Perushinta
Kertakäynti: 26€
*10 x kortti: 220€
*5 x kortti: 120€

Opiskelijat/ Eläkeläiset
Kertakäynti: 22€
*10 x kortti: 192€

Työttömät
(Kelan yleistukea)
Kotihoidontuen saaja
Kertakäynti: 13€ Voit aloittaa tulemalla mille vaan kahden tähden tunnille—ne sopivat myös ensikertalaisille.

Yksi meidän Pilates perheen johtajista on Pilates Tower eli “Half-Cadillac” Se on käytännössä Cadillacin “puolikas” tai seinään kiinnitetty versio kuten Springboard.

Siinä käytetään yleensä:
* pystyrunkoa tai seinäkiinnitteistä kehikkoa
* jousia
* push-through bar -tankoa
* roll-down bar -tankoa

Tower mahdollistaa suuren osan samoista harjoitteista kuin Cadillac.

Choose Joyssa on 6 Tower & 3 Springboard—eli käytännössä 9 Tower / Half-Cadillac. Arvostan laitetta kovasti koska siinä koko keho joutuu tekemään tasapuolisesti töitä. Reformerilla voi aina vähän ”fuskata” jos et ole tarkka itseäsi kanssa—dominoiva puoli voi dominoida—m***a Torni laitetta käyttäen ”ei dominoiva puoli” joutuu tekemään tasapuolisesti töitä.
Sitä pystyy hienosäätää enemmän kun Reformer ja siinä on enemmän tilaa. Monet ketkä ovat tottuneet Reffaan ovat yllättyneet miten Torni haastaa heitä eri tavoin. Siinäpä on se rikkaus kun on paljon erilaisia laitteita. Eka päivästä lähtien meillä on ollut Tower sekä Reformer Pilates laitteet. Emme ole ikinä haluttu olla pelkkä Reffa-studio. Meistä se on sama kun käyttäisit vaan ruuvimeisseliä joka tilanteessa vaikka muut työkalut toimisivat paremmin. Onneksi päästään yhdessä kasvamaan ja haastamaan itseämme eri laitteilla. Long &
Strong, Movement as Meditation tunneilla käytetään Tower ja vaihtelevasti Physio-Pilates, Circuit, Tavoittele kuuta ja Classical Pilates-tunneilla. Tule kokeilemaan—ihastut!

Rakkaalla lapsella on m***a nimeä. Saanko esitellä Pilates perheen pitkä ja hoikka Ped-o-pul (aka Pedopull, Ped-o-pull tai Pedipole.) Usein se on studion seinäruusu m***a ei meillä. Meiltä löytyy kolme säädettävää Ped-o-pul ja ovat usein käytössä tunneilla.

Mikä Ped-o-Pul on?
Ped-o-Pul koostuu pystysuorasta tangosta ja siihen kiinnitetyistä jousista, joiden avulla tehdään usein seisten suoritettavia liikkeitä—joskus istuen jakkaralla tai korokkeella. Laitteen tarkoitus on erityisesti kehittää:
* ryhtiä
* hartioiden vakautta
* keskivartalon hallintaa
* tasapainoa
* hengityksen ja liikkeen koordinaatiota
Koska harjoitukset tehdään pystyasennossa ilman suurta tukea, pienetkin virheet asennossa tuntuvat nopeasti. Siksi Ped-o-Pul tunnetaan tarkkuutta ja kehon linjausta kehittävänä laitteena.

Kuten tutumpi Reformer, jousivastukset tukevat ja haastavat liikettä.
Ped-o-Pul korostaa erityisesti pystylinjausta ja syvien tukilihasten aktivointia. Eri Pilates laitteet tukevat ja haastavat keho eri tavoin. Kun tehdään treeni suunnitelmallisesti ja tarkoituksenmukaisesti eri laitteilla teet oivalluksia—keho vahvistuu ja treenisi etenee. Se tuottaa iloa ja on motivoivaa!

Aika esitellä taas toinen Pilates-laitteiden perheenjäsen: Ladder Barrel. Toisin kuin Reformerissa tai Cadillacissa, Ladder Barrelissa ei ole liikkuvia jousia. Sen sijaan se perustuu kehonpainoon, painovoimaan, asetteluun ja tarkkuuteen.
Ladder Barrel yhdistää kaksi ideaa:
* Pyöristetyn tynnyrimäisen pinnan selkärangan ojennuksiin, sivutaivutuksiin ja liikkuvuusharjoituksiin
* Tikas- tai puolapuurakenteen, joka tarjoaa vipuvoimaa ja tukea venyttely- ja voimaharjoituksiin

Ladder Barrel on erityisen hyödyllinen:
* Selkärangan liikkuvuuden parantamiseen
* Rintakehän ja lantion avaamiseen
* Vatsalihasten ja selän vahvistamiseen
* Tasapainon ja koordinaation kehittämiseen
Kaareva muoto auttaa harjoittelijoita liikuttamaan selkärankaa ojennuksen ja sivutaivutuksen kautta tavoilla, jotka ovat vaikeita tasaisilla alustoilla.

Tänä keväänä on ollut ilo huomata miten paljon Ladder Barreli on auttanut asiakkaita oivaltamaan monia liikkeitä mitä tehdään Reformerilla. Meiltä löytyy 3 Ladder Barrelia—ja yksi niistä on erityinen. Se on valmistettu Ruovedellä! Kiitos kovasti , että ollaan saatu nauttia sinun tekemästä Ladder Barrelistä täällä meillä. Uskomme kovasti DIY-kulttuuriin täällä Choose Joyssa. Ruoveden Ladder Barrel on ollut hyvässä käytössä🫶 Meiltä puuttuu enää pari laitetta ja sit olis koko systeemi meillä tarjolla🙌.

Kesäkuussa uusi tunti tarjolla tiistaisin klo 19 Movement as Meditation.
Movement as Meditation Tower Pilates tunti keskittyy virtaaviin liikesarjoihin, voimaan ja tasapainoon samalla luoden tilaa hidastaa ja löytää yhteys itseesi. Tunnin jälkeen olo on vahva ja rauhallinen. Power. Ease. Grace.

Ohjaajana toimii Sanna. Monelle jo tuttu pe Barre x Laitepilates-tunneista. Sanna on kokenut ohjaaja kuka osaa haastaa ja tukea samalla. Upea tunti luvassa! Varaa paikkasi studion varaus kalenterista. Linkki löytyy myös bion Linktreesta.