sarikuivanen

Yli 40-vuotiaana lihaskato alkaa usein huomaamatta.

Moni keskittyy vain painoon, vaikka todellinen haaste on usein vähenevä lihasmassa.

Mitä jos oppisit syömään tavalla, joka:
✅ tukee lihasmassan säilymistä ja kasvua
✅ auttaa polttamaan rasvaa
✅ lisää jaksamista arjessa
✅ tukee terveyttä pitkälle tulevaisuuteen

Uusi ravintokurssini alkaa 22.7. ja jatkuu syyskuulle asti.

Kurssi on suunniteltu erityisesti yli 40-vuotiaille, jotka haluavat ymmärtää, miten ravinnolla voimme vaikuttaa kehonkoostumukseen, suorituskykyyn, uneen ja ikääntymiseen.

Lihaskato eli sarkopenia ei ole väistämätön osa ikääntymistä. Siihen voidaan vaikuttaa ja vaikutukset näkyvät paljon vaa’an lukemia pidemmälle.

Oletko valmis rakentamaan vahvemman kehon myös tuleville vuosikymmenille?

Kurssin lisätiedot: [email protected]

Yli 40-vuotiaana lihaskato voi alkaa huomaamatta.

Moni keskittyy usein vain painoon, vaikka todellinen haaste on usein vähenevä lihasmassa. 💪

Mitä jos oppisit syömään tavalla, joka:
✅ tukee lihasmassan säilymistä ja kasvua
✅ auttaa polttamaan rasvaa
✅ lisää jaksamista arjessa
✅ tukee terveyttä pitkälle tulevaisuuteen

Uusi ravintokurssini alkaa 22.7. ja jatkuu syyskuulle asti.

Kurssi on suunniteltu erityisesti yli 40-vuotiaille, jotka haluavat ymmärtää, miten ravinnolla voimme vaikuttaa kehonkoostumukseen, suorituskykyyn, uneen ja ikääntymiseen.

Lihaskato eli sarkopenia ei ole väistämätön osa ikääntymistä. Siihen voidaan vaikuttaa ja vaikutukset näkyvät paljon vaa’an lukemia pidemmälle. 🤸

Oletko valmis rakentamaan vahvemman kehon myös tuleville vuosikymmenille?

Kurssin lisätiedot: [email protected]

Eikö uni enää tule?
Ovatko voimat vähissä ja energiatasot alhaiset? 
Tuntuuko, että paino nousee, vaikka yrität syödä terveellisesti ja kevyesti?

Moni yli 40-vuotias ajattelee tämän olevan vain “normaalia ikääntymistä”.
Todellisuudessa taustalla voi olla alkava lihaskato.

Lihasmassan väheneminen vaikuttaa energiankulutukseen, jaksamiseen, palautumiseen ja siihen, miltä keho tuntuu ja näyttää.

40 ikävuoden jälkeen keho alkaa menettää lihasmassaa hiljalleen. Samalla hormonitoiminta muuttuu, kortisoli voi nousta ja verensokerit heitellä. Moni reagoi tilanteeseen syömällä vähemmän tai kevyemmin, vaikka juuri silloin keho tarvitsisi oikeanlaista ravintoa enemmän kuin koskaan.

Kesän 3 kk kestoisella ravintokurssilla opit ymmärtämään, mitä kehossasi on tällä hetkellä meneillään ja kuinka mm. lihaskatoa voidaan ehkäistä ravitsemuksen avulla.

Kurssilla selvitämme:
✔️ onko sinulla jo merkkejä lihaskadosta
✔️ miksi voimat vähenevät ja paino alkaa nousta +40 jälkeen
✔️ miksi keho muuttuu “löysemmäksi”
✔️ kuinka ruokavaliolla voidaan vaikuttaa palautumiseen
✔️ mitä kehosi tarvitsee voidakseen vahvistua ja palautua
✔️ Kuinka poltamme rasvaa ruokavalion avulla, m***a lihakset pysyvät tai jopa lisääntyvät.

Kesän ravintokurssi ei ole laihdutuskuuri, vaan ikääntyvän kehon kellon kääntäminen taaksepäin terveempään kehonkoostumukseen.

🌿 Tämä kesä voi olla käännekohta hyvinvoinnissasi.
Kurssin ajankohta 17.6.–2.9.
(Tallenteet käytössä kurssin ajan).

Etävalmennus toteutetaan koulumaisessa oppimisympäristöissä.

Lisätiedot, hinnat ja ilmoittautumiset viimeistään 15.6. sähköpostilla: [email protected]

🌱 Eikö uni enää tule?
🌱 Ovatko voimat vähissä ja energiatasot alhaiset? �🌱 Tuntuuko, että paino nousee, vaikka yrität syödä terveellisesti ja kevyesti?

Moni yli 40-vuotias ajattelee tämän olevan vain “normaalia ikääntymistä”.�Todellisuudessa taustalla voi olla alkava lihaskato.
💡 Lihasmassan väheneminen vaikuttaa energiankulutukseen, jaksamiseen, palautumiseen ja siihen, miltä keho tuntuu ja näyttää.

40 ikävuoden jälkeen keho alkaa menettää lihasmassaa hiljalleen. Samalla hormonitoiminta muuttuu, kortisoli voi nousta ja verensokerit heitellä. Moni reagoi tilanteeseen syömällä vähemmän tai kevyemmin, vaikka juuri silloin keho tarvitsisi oikeanlaista ravintoa enemmän kuin koskaan.

Kesän 3 kk kestoisella ravintokurssilla opit ymmärtämään, mitä kehossasi on tällä hetkellä meneillään ja kuinka mm. lihaskatoa voidaan ehkäistä ravitsemuksen avulla.

Kurssilla selvitämme:�✔️ onko sinulla jo merkkejä lihaskadosta�✔️ miksi voimat vähenevät ja paino alkaa nousta +40 jälkeen�✔️ miksi keho muuttuu “löysemmäksi”�✔️ kuinka ruokavaliolla voidaan vaikuttaa palautumiseen�✔️ mitä kehosi tarvitsee voidakseen vahvistua ja palautua
✔️ Kuinka poltamme rasvaa ruokavalion avulla, m***a lihakset pysyvät tai jopa lisääntyvät.

Kesän ravintokurssi ei ole laihdutuskuuri, vaan ikääntyvän kehon kellon kääntäminen taaksepäin terveempään kehonkoostumukseen.

🌿 Tämä kesä voi olla käännekohta hyvinvoinnissasi.
Kurssin ajankohta 17.6.–2.9.
(Tallenteet käytössä kurssin ajan).
�Etävalmennus toteutetaan koulumaisessa oppimisympäristöissä.

Lisätiedot, hinnat ja ilmoittautumiset viimeistään 15.6. sähköpostilla: [email protected]

Haluatko kehon, joka toimii – ilman kipuja?

Aloitetaan kehonhuollon työkaluilla, joilla
✔️ lisäät liikkuvuutta
✔️ rakennat koko kehon stabiliteetin
✔️ mahdollistat kehityksen muussa harjoittelussa

Ilman toimivaa kehoa treenitulokset jäävät helposti haaveeksi jolloin kehon kiputilat voivat pahentua iän myötä. Tarjoan yksilölliset valmennusohjelmat tähän tarkoitukseen sekä liikkuvuus- ja stabiliteettiharjoittelua ryhmässä etänä. Voit osallistua tunneilleni mistä vain, vaikka kesämökiltä. Ota yhteys. Suunnitellaan yhdessä sinulle sopiva hyvinvointivalmennus.