Enforce Tampere

ODOTA HETKI JA JATKA

Oletko koskaan ajatellut mikä on se ultimaattinen tunne ja mielentila minkä haluat saavuttaa tulevaisuudessa? Esimerkiksi muutaman kuukauden päästä, kun olet jo saavuttanut tavoitteitasi.

Kuvittele hetki miltä se tuntuisi. 🤔

Tämä tulee itsensä ymmärtämisen, hyväksymisen ja rakastamisen kautta. Pelkkä peilikuva ei kerro kaikkea vaan pitää myös ymmärtää sen hetkinen tilanne ja olla sujut sen kanssa. 👌

Asioita tulee ja menee, joten kun luotat vaistoosi, tiedät että kyseessä on pitkä ja mutkikas matka. On selvää, että vastaan tulee tilanteita, milloin kaipaat suuhusi esimerkiksi jotain makeaa tai muita energiapitoisia ja hyviltä maistuvia herkkuja ja ruokia. SYÖ SE, äläkä kadu, vaan MENE ETEENPÄIN. 👈

Usko itseesi niin saavutat varmasti tavoitteesi. 🤩

Aamiainen – syödä vaiko eikö? 🤔

🥦Aamiainen on erittäin tärkeä ateria, m***a kaikkien ei välttämättä tarvitse syödä heti päästyään ylös sängystä.

🥦Vaikka treenaisit iltaisin, on silti hyvä syödä jotain aamusta auttaakseen kehon solujen palautumista. Tämä sama pätee, vaikka viimeinen ateria olisi illalla jopa 10 jälkeen! Myöhäisen syömisen jälkeen on normaalia, että ruokahalu ei ole välttämättä korkealla aamulla.

🥦Kuten tiedämme, paras aika syödä ennen treeniä on 1,5–3 tuntia ennen harjoittelun alkamista. Jos treenaat aamuisin, tämän noudattaminen on vaikeampaa. Jos olet aamutreenaaja, suosittelemme pientä ja kevyttä aamiaista ennen treeniä. Palautumisen suhteen on tärkeää syödä runsas ja ravitseva ateria.

🥦Yhteenvetona, on tärkeää kuunnella ja tuntea oma keho ja sen rytmit – oletko energisempi aamuisin etkä tarvitse niin paljon ”polttoainetta”? Vai tarvitsetko sen sijaan enemmän energiaa aamusta ja treenaat myöhemmin päivästä?

MUISTA❗️
🥦Loppujen lopuksi, tärkeintä on ravinnon saanti (ravinnon määrä), (mikrot/makrot) ravintoaineiden laatu ja niiden tasapaino! Olemme kaikki erilaisia, eikä ole yhtä oikeaa tapaa tehdä makrojakaumaa, joten pidä huolta ravinnon laadusta!

⁉️ Etkö tiedä mistä aloittaa? Ota meihin yhteyttä, me autamme!

Mikä estää sinut saavuttamasta tavoitteesi?

Jos ajan puute estää sinua saavuttamasta tavoitteesi, sinun pitäisi välttää sitä
👉Opi hallitsemaan aikaasi!

Pääsin ajanpuutteesta eroon, m***a silti joku estää menemisen kohti tavoitteita? Johtuuko tämä motivaation puutteesta?
👉Energiaa kertyy tekemällä. Ala tuottamaan omaa energiaa.

Mikä muu mahdollisesti estää sinua? Pelkäätkö jotakin? 👉Voita pelkosi tai kokoa itsesi ja aloita tekemään.

MIKÄ ESTÄÄ SINUA?
👉Mikään ei enää estä sinua paitsi sinä itse. Nyt on oikea aika ja paikka alkaa tavoitella unelmiasi.

👉Valmistaudu saavuttamaan tavoitteesi meidän kanssamme!

Joskus pelkästään salille meneminen on se vaikein askel, m***a kun se on tehty, mikään ei voi tulla enää eteen.
Vahvista itseäsi pysymään kunnossa! 💪

👉Varaa ilmainen konsultaatio. L i n k k i B I O S S A !

MITEN LISÄÄT AINEENVAIHDUNTAAN LUONNOLLISESTI? 🤔

👉Syömällä ruokia, jotka edesauttavat ja lisäävät rasvanpolttoa voivat auttaa sinua polttaa rasvaa tehokkaammin.
👉Aineenvaihduntaa korottavat ruoat ovat hyvä lisäys sinun tämänhetkiseen treeni- ja ravinto-ohjelmaasi.
🤩
- Chilipippurit (sisältää kapsaisiinia)
- Vihreä tee (sisältää kofeiinia)
- Musta tee (sisältää kofeiinia)
- Kylmä vesi (500ml lisää vettä päivässä lisäävät aineenvaihduntaa 30%)
- Täysjyväruoat (sisältävät kuitua ja rautaa)
- Jogurtti (sisältävät kalsiumia ja probiootteja)
- Omenat (sisältävät kuitua)
- Pähkinät ja siemenet (sisältävät tärkeitä rasvahappoja)
- Rasvainen kala (sisältävät Omega-3 rasvahappoa)

Haluatko tietää lisää❓ Varaa ilmainen konsultaatio❗️[Linkki BIOSSA!]

5 TREENIVINKKIä, JOTKA TOIMIVAT OIKEASTI!

Lopeta miettiminen, aloita tekeminen!

1️⃣Hanki paras treeniasu.
Valitse mukavat, hengittävät ja hyvännäköiset treenivaatteet. Treeniasulla voi vaikuttaa siihen miltä sinusta tuntuu ennen treeniä ja sen jälkeen.

2️⃣Ajattele arkirutiinien ulkopuolelta.
Oletko tylsistynyt tyypilliseen treenitapaasi ja -ohjelmaasi? Kokeile uutta kuntosalia tai personal trainerin kanssa treenaamista. Pyri myös menemään mukavuusalussei ulkopuolelle. [Varaa aika ilmaiseen konsultointiin ja liity Enfore Tampereen.]

3️⃣Palkitse itseäsi kovan treenin jälkeen.
Haluaisitko hankkia älykellon, m***a sinusta tuntuu, että et ole ansainnut sitä? Aseta tavoite, saavuta se ja palkitse itsesi lahjalla.

4️⃣Askel kerrallaan enemmän.
Aloita maltilla ja hitaasti, sitten voit pikkuhiljaa lisätä määrää.

5️⃣Valmista ruoat etukäteen (“meal-preppaus”)
Ruokien valmistaminen etukäteen asettaa oikealle tielle menestykseen.

Kaikki tietävät, että meal-preppaus voi olla haastavaa, m***a me autamme.
👉Ota meihin yhteyttä, niin me teemme sinulle henkilökohtaisen ruokasuunnitelman.

Opettele tunnistamaan tekosyysi.

On eri asia että “en voi treenata tänään” tai “en halua treenata tänään”.
Älä ole liian ankara itsellesi, m***a silti tarpeeksi tiukka saavuttaaksesi tuloksia. 💪

60% KEHOSTASI ON TEHTY VEDESTÄ! Älä siis unohda ylläpitää hyvää nestetasapainoa. 💧

P.S. Saavuta tavoitteesi kunnollisen ravitsemuksen ja harjoittelun kautta. Liity nyt!

Kaikki me haluamme tuntea itsemme itsevarmemmaksi, vahvemmaksi, paremmaksi.
Anna itsellesi mitä halajat… Liity nyt! 🤝

Yritätkö syödä vähemmän?

Vaihda normaali lautasesi pienempään. Se rajoittaa, kuinka paljon voitkaan kasata sille. 🍽

❓Haluatko tietää lisää? Ota meihin yhteyttä!

4 SYYTÄ JUODA ENEMMÄN VETTÄ! 💧

➕ENEMMÄN ENERGIAA - Iso syy uupumukseen ja heikkouteen on huono nesteytys. Kunnollinen nestetasapaino auttaa ylläpitämään ajatukset virkeänä ja keskittymään paremmin.

➕TERVE IHO - Veden riittävä nauttiminen kosteuttaa ihoasi, pienentää ryppyjä ja uria ja huuhtoo kuona-aineita kehostasi.

➕TARVITSET SITÄ - Vesi päästää ravintoaineita ja happea kulkeutumaan elimiin ja soluihin. Vesi myös säätelee kehon lämpötilaa, poistaa kuona-aineita sekä suojaa niveliä ja elimiä.

➕PAINONPUDOTUS - Hyvä nestetasapaino auttaa elimiä toimimaan kunnollisesti. Tämä kiihdyttää aineenvaihduntaa, joka mahdollistaa tehokkaamman rasvanpolton. Lisäksi vedessä on tosiaan vain 0 kilokaloria.

Otahan lasillinen vettä ja tuplaklikkaa sen jälkeen. 👊