Kati Ylkänen

Eikä tää ole edes vitsi. Oon viime aikoina äänittänyt m***a harjoitusta, joita olen vuosien varrella käyttänyt koulutuksissa ja ohjaamissani ryhmissä.

Ja kyllä. Välillä käy niin, että alkaa itseäkin rentouttaa niin paljon, että tekis mieli jättää koko homma kesken ja lähteä päiväunille 😴

M***a nyt nää aiemmin testaamani harjoitukset löytyy uudesta Rentouttavasta kirjastosta, jotta niitä pääsee kuuntelemaan myös täysin omassa rauhassa aina silloin kun siltä tuntuu 💛

Pääset nyt mukaan kirjastoon profiilin linkistä vain 12.7. asti perustajajäsenen hinnalla 44 €.

Se on alin hinta, jolla tähän verkkokirjastoon voi koskaan liittyä. Samaan rahaan saat myös kaikki tulevat harjoitukset, joita kirjastoon myöhemmin lisätään ✨

Kompastuin itse aiemmin kirjoittaessa aina tähän samaan ongelmaan. Koska luulin, että tarvii aina etukäteen tietää, mitä on kirjoittamassa.

Niimpä sen sijaan, että olisin kirjoittanut jäinkin vain pähkäilemään, mikä se suuri kuningasidea olisi, mistä voisin kirjoittaa💡

Jäin jumiin. Kunnes vihdoinkin tajusin, ettei mun tarvi etukäteen tietää mistä kirjoitan, jotta voin kirjoittaa.

Voin aloittaa mistä tahansa sanasta tai irrallisesta lauseenpätkästä ja antaa ajatusten vaan virrata paperille.

Ja niin voit sääkin 💛 Kokeile vaikka jatkamalla lausetta: Kesällä aion…

Ei ole väliä, miten jatkat. Tällaisia ajatuksenvirta kirjoitusharjoituksia voi tehdä vain oikein.

Ja kun haluat jatkaa kirjoittamista, profiilin linkistä löydät lisää helppoja harjoituksia 💛

Totesimme ystäväni kanssa tovi sitten, että joka päivä on hyvä tehdä jotain kivaa 💛

Joskus se voi olla jotain pientä. Joskus suurta. Pääasia, että se on kivaa just sun mielestä.

Ei vain palkintona kaikista tehdyistä töistä ja suorituksista vaan ihan vaan koska se tekee hyvää.

Mitä kivaa sä teet tänään? Kerro kommentteihin 🌞

Moni ajattelee, että rentoutuminen on taito, joka pitää opetella mahdollisimman hyvin. Ikään kuin pitäisi osata rauhoittua jotenkin oikein.

Niin toki itsekin joskus ajattelin, m***a en enää. Keho ja mieli ei kaipaa lisää yrittämistä. Eikä rentoutuminen tapahdu suorittamalla tai pakottamalla. Sille voi antaa vaan tilaa tapahtua 💛

Mille Rentoutumisen ullakon tunnille lapset sitten voi tulla? 🧒 Tänä keväänä lapsia on ollut enemmänkin mukana myös tavallisilla viikkotunneilla.

Ja osaa saattaakin mietityttää, että onko tämä ok kun on myös niitä aikuinen ja lapsi äänimaljarentoutuksia. Ja kyllä se on ehdottomasti täysin ok 💛

Aikuinen ja lapsi äänimaljarentoutus on kuitenkin vähän erilainen. Siellä pääsee rentoutumisen lisäksi myös itse soittamaan maljoja ja kaikki toteutetaan täysin lasten ehdoilla.

Suositusikä näissä on lapsille 4-10 vuotta. M***a se on tosiaan vain suositus. Mukana on ollut niin nuorempia kuin vanhempiakin lapsia.

M***a minkäs ikäiset lapset sitten voi tulla sinne niin sanotusti tavallisille viikkotunneille? Tähän on oikeasti todella vaikea sanoa, mitään tiettyä ikää.

Niin lapset kuin me kaikki aikuisetkin ollaan niin erilaisia 💛 Toiset meistä ei malta olla viittä minuuttia paikallaan vielä aikuisenakaan ja osa taas jo 8-vuotiaana nauttii helposti tunnin rentoutuksesta.

Uskon siis, että jokainen vanhempi osaa parhaiten arvioida tilanteen oman lapsen kanssa. Kannattaako tulla ensin aikuinen ja lapsi äänimaljarentous tunnille kokeilemaan vai suunnatako suoraan tavalliselle viikkotunnille?

Yhtä kaikki myös lapset on aina tervetulleita ullakolle eikä viikkotunneillekaan ikärajoja ole 💛

Vielä on mahdollisuus tulla rentoutumaan ennen kuin ullakko hiljenee kesälomalle 💛

Joten mikäs näistä kutsuisi sua mukaan?
✨ Täydenkuun äänimaljarentoutus maanantaina 1.6 klo 18.30-19.30
✨ Kristalli äänimaljarentoutus keskiviikkona 10.6 klo 18.30-19.30
✨ Uudenkuun äänimaljarentoutus tiistaina 16.6 klo 18.30-19.30
✨ Kesän spesiaali äänimaljakoulutus 10-13.7 kaikki päivät klo 10-16

Bion linkistä pääset varaamaan helposti oman paikkasi.

Nähdään ullakolla 🌞 Terkuin Kati

Mitä enemmän kehoa ja mieltä yrittää pakottaa rauhoittumaan, sitä enemmän ne tuppaa taistelemaan vastaan.

Yleensä rentoutuminen pääsee tapahtumaan vasta sitten kun sitä lakkaa yrittämästä 💛

Jos haluat päästä kokeilemaan niin bion linkistä pääset nettisivuilleni, mistä voit tilata alareunasta kolme erilaista rentouttavaa harjoitusta kokeiltavaksi maksutta.

Tällä viikkoa mulla oli ullakolla äänimaljarentoutuksessa ehkä levottomin ryhmä ikinä 😅

Ja tiedätkö mitä? Joskus se rentoutuminen vaan on sellasta myöryämistä ja pyörimistä. Aivan kuin olisi muurahaisia pyllyssä.

Vähän niin kuin nukkumaan mennessä silloin kun joku varvas tai sormi ei millään löydä sitä yhtä ainoaa oikeaa asentoa, jossa uni tulisi.

M***a tän ryhmän tunnin jälkeen kaikkein mahtavinta oli se kun iso osallistujista kertoi silti rentoutuneensa. Ja heistä oli kuulemma myös ihanan lohdullista huomata, ettei ollutkaan ainoa pyörijä 💛

Miten tärkeetä onkaan siis muistaa, että jokainen rentoutus kerta on erilainen niin ohjaajana kuin osallistujana. M***a aina silti yhtä arvokas.

Isovanhempieni omaishoitajuuden jälkeen yritin hoitaa suruani opiskelemalla ja tekemällä enemmän yrittäjänä töitä. Uskomatonta kyllä se ei oikein toiminut 🙈

Olin koko ajan vaan väsyneempi. Ja ehkä kaikkein turhauttavinta oli se, että aloin tehdä hyvinvoinnistakin suorituksen. Jotain, missä pitäisi taas jaksaa onnistua.

Enkä mä jaksanut. Halusin vain olla. Kunnes vihdoinkin löysin jotain, mitä olin tietämättäni jo vuosia kaivannut: restoratiivisen joogan 💛

Siinä ei tarvinnutkaan tehdä mitään, ei venyä eikä yrittää rentoutua ”oikein”. Ja etenkin nyt vuosia myöhemmin tajuan, että se oikeesti myös toimi. Pikku hiljaa ne voimavarat vaan alko palautua ja olo tuntua pieni hippunen kerrallaan kevyemmältä.

Halusin antaa muillekin mahdollisuuden päästä kokemaan samaa ja tein jo silloin aikoinaan tämän Joogaa väsyneille -verkkokurssin. Ja nyt vuosien jälkeen tuntuu oikealta tuoda se jälleen uudelleen saataville 💛

Pääse nyt tutustumaan kurssiin tarkemmin ja liittymään mukaan lepäämään bion linkistä.