Personal Trainer Maria Gluhih

08/10/2026

Anun toiset penkkipunnerruskisat 🥹 Niin ylpeä hänestä! 😍 Matka jatkuu kohti seuraavaa tavoitetta – 80 kg! Anun omia ajatuksia kisasta alla 👇

”Kisarapsaa pukkaa. Parempi myöhään kuin ei milloinkaan! Lauantaina 3.10.2026 tuli nostettua vihdoin se seiskalla alkava paino TVN:n penkkikisoissa sarjassa N40 -69kg.

Aamu alkoi vähemmän lupaavasti, kun huomasin punnitusta odotellessa alaselän olevan kipeä. Ei helpottanut jännitystä ollenkaan. 😬 Onneksi minulla oli mukana valmentajani Maria, jonka kanssa käytiin tilannetta rauhassa läpi ja saatiinkin selän tilanne rauhoittumaan.

Ensimmäinen nosto 70 kg nousi varmasti. Sen huomasin, että 70 kiloa painaa käsillä paljon enemmän Nääshallilla kuin treeneissä ”kotisalilla”. 😁
Toisessa yrityksessä 72,5 kg tuli rinnalta ihan hienosti ylös, m***a unohdin kuunnella käskyt ja nosto hylättiin. Onkohan minulla joku toisen noston kirous? 🤔
Kolmannessa yrityksessä sama rauta uudestaan tankoon. Tällä kertaa en panikoinut tangon palautuksessa ja nosto hyväksyttiin. Tulostaululle tuli oma virallinen ennätys: 72,5 kg.
Kevään kilpailusta tulos parani 5 kiloa, ja siitä olen erityisen ylpeä. Tästä jatketaan kohti seuraavia tavoitteita.

Erityiskiitos valmentajalleni Marialle, joka toimi huoltajana ja henkisenä tukena kisoissa. Meidän yhteistyö jatkuu ja pian hahmotellaan sotasuunnitelmaa ensi vuoden kisoja varten. 💪🏻”

21/09/2026

10 x 47,5 kg 🥳💪🏼



20 x 40 kg 🥳💪🏼

05/09/2026

Tänään 5.9. on Yrittäjän päivä! 💎

7 vuotta täysipäiväisenä yrittäjänä – ei helpoin tie, m***a ehdottomasti oikea. 😍

Yrittäjämatkani alkoi vuonna 2019. Tuolloin työskentelin Prisma Kalevassa kassa- ja info-osastolla vakituisessa kokopäivätyössä. Kun valmistuin PT:ksi 8/2019, hyppäsin suoraan kokopäivätyöstä yrittäjäksi ja aloitin provikkapalkalla EasyFitillä. Kotona oli silloin pieni vauva ja asuntolaina painoi päälle.

Aika hullu hyppy, kun miettii jälkeenpäin m***a välillä on tehtävä isoja päätöksiä, uskottava itseensä ja hypättävä mukavuusalueen ulkopuolelle onnistuakseen, vaikka pelottaisi. 🫶🏻

Matkaan on mahtunut monia mutkia: hyviä ja huonoja päiviä, pelkoa, epäonnistumisia ja suuria onnen fiiliksiä.

Joulukuussa 2021 vaihdoin EasyFitiltä Kuntokeskus Liikulle valmentajaksi Pirkanmaalle. Ajelin päivittäin 70–100 km asiakkaiden perässä ympäri Pirkanmaata.

Maaliskuussa 2026 hain KerhisGymin valmentajaksi Ylöjärvelle ja pääsin! 😍 Nyt työmatkani on vain 6 km. En voisi olla onnellisempi tästä vaihdosta ja siitä, miten paljon se helpotti arkea. Päätös ei toki ole ollut helpoin mahdollinen, ja dialla 4 näkyy aitoja tunteita siitä, kun ajelin Liikulta viimeistä kertaa kotiin. 🥹

Iso kiitos asiakkailleni siitä, että saan tehdä unelmaduuniani joka päivä. 🙏❤️

Hyvää Yrittäjän päivää myös muille yrittäjille! 🥳

28/08/2026

Uusia kuvia by 📸

Hyvää viikonloppua jokaiselle 🤩💪🏼

20/08/2026

14/08/2026

Pienryhmät sekä toiminnallinen HIIT alkavat 24.8.! 🔥

Ryhmiä ohjaa kokenut ammattivalmentaja (personal trainer, voimavalmentaja, voimanostovalmentaja ja psyykkinen valmentaja), jolla on 7 vuoden kokemus valmennuksesta sekä vahva tausta pienryhmien ohjaamisesta. 🌸🩷

Jatkoryhmissä on enää vain yksi paikka vapaana per ryhmä, joten nyt kannattaa olla nopea, jos haluat treenata pienessä ryhmässä ammattivalmentajan johdolla! 😎👏🏻

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
www.ptmariagluhih.fi/pienryhmät
tai biosta ⬆️

🫶🏻 Personal Trainer Maria Gluhih

09/08/2026

Kenelle voimaharjoittelu sitten sopii? 🤔💪
No, oikeastaan kaikille. ❤️

👉 Pyyhkäise karuselliin ja katso, voisiko voimaharjoittelu sopia myös sinulle!

Onko voimaharjoittelu sinulle jo tuttua vai oletko vasta aloittamassa? 💬

——————————————————

Valmennukset: www.ptmariagluhih.fi

06/08/2026

Tomin asiakastarina 🔥
Yli 50-vuotiaana voimakkaampi kuin koskaan! 🥳💪🏼
Tomi todistaa, että ikä on vain numero. Kehitystä voi tapahtua vielä reilusti 50 ikävuoden jälkeenkin! 😍 Lue alta, millaisia tuloksia Tomi saavutti etävalmennuksessa.

”Olen 54-vuotias mies ja aloittelin kuntosalitreenaamisen uudestaan 2021 syyskuussa kuntouttaakseni leikattua hauslihastani. Aika pian jäin täysin koukkuun kuntosalitreenaamiseen ja löysin uuden mukavan harjoittelumuodon. Edellinen tavoitteellinen kuntosaliharjoittelu sijoittuu jonnekin teinivuosille — taukoa salilta tuli hivenen — toki urheilut olen kaikkea muuta tässä välissäkin.

Kävin salilla 3–4 krt/vko ja näkyviäkin muutoksia sain aikaiseksi, ainakin aluksi. Jossain kohtaa huomasin, että painot olivat jo melko raskaita, joten olisi järkevää katsoa tekniikat kuntoon, ettei tule mitään paikkoja rikkovia mokia tehtyä sen takia.

Otin Marialta tekniikkatunnin takakyykkyyn ja heti sain erittäin hyödyllisiä vinkkejä tekniikkaani — kyykkääminen tuli jotenkin tasapainoisemmaksi ja helpommaksi. Otin myöhemmin myös saman tunnin maastavetoon ja taas tuli paljon infoa jolla saatiin tekniikka paremmaksi.

Maria oli minulle aluksi lähinnä salilta ”morjes”-tuttu, m***a jo muutaman yhteisen tekniikkatunnin jälkeen tiesin, että tuossa on PT joka tietää voimanostosta paljon, on ihmisenä todella mukava ja ystävällinen — ja ennen kaikkea todella rautainen ammattilainen.

Aloitimme yhteistyön vuoden 2025 alussa ja aloitin voimanostoharjoittelun 3 kertaa viikossa. Jo 3 kuukauden nousujohteisen ja hyvin suunniteltujen treenien jälkeen saavutin takakyykyssä ja maastavedossa uusia yhden toiston ennätyksiä. Kyykky parani 175kg → 190kg ja mave 205kg → 215kg — pelkästään 3 kuukaudessa ammattimaisessa ohjauksessa!

Jatkoimme yhteistyötä ja myöhemmin myös pitkään takunnut penkkitulos nousi 115kg → 122,5kg. Maria tekee hyviä nousujohteisia treenejä jotka tuottavat tulosta kun vaan uskoo prosessiin ja tekee treenit tunnollisesti. Tärkeää on myös se, että Maria aktiivisesti kyselee pystynkö treenaamaan ja muokkaa treenejä sen mukaisesti, kun kroppa iän myötä välillä rajoittaa harjoittelua.

Voimanostoharjoittelu on antanut minulle merkittävästi lisä