Personal Trainer Joona Niemi

Ryhti ja sen merkitys ihmisen kehoon, sekä sen toimintaan.

Videolla kerron yhden isoimmista oivalluksista treenaukseen liittyen 🔥

Tämän oivalluksen olen saanut purettua ymmärrettävään muotoon erilaisten liikesarjojen avulla ja nyt muutaman kuukauden työstämisen jälkeen huomaan vaikutuksen selvästi kehossa, kuten myös moni muu joka käy salillani treenaamassa.

Mihin parantunut ryhti vaikuttaa?

🌟 energisyys/ yleinen fiilis elämästä. Parempi ryhti ei poista elämän haasteita, m***a ne ovat helpompia kohdata, kun kroppa saadaan vahvaan asentoon

🌟 iso vaikutus siihen miten hengität, parempi ryhti helpottaa hengityksen täyden potentiaalin valjastamista

🌟 lisääntynyt itsevarmuus

🌟vähemmän kipuja kropassa,
Esimerkiksi päänsäryt ja selkäkivut voivat aiheutua yksinään huonosta ryhdistä

🌟 parantunut verenkierto

Listaa voisi jatkaa viellä pitkään..

15.11 alkaa 7 viikon nettivalmennus

KROPPA AUKI

Valmennuksessa saat viikossa
3x20 minuutin treeniä suoraan whats appiin, jos kiinnostuit tsekkaa lisää

https://www.joonaniemi.fi/kroppa-auki-verkkovalmennus

Lähde mukaan tekemään kroppaa avaava ja erityisesti ryhdin parantamiseen keskittyvä sarja

Aikaa se vie vain 20 minuuttia

31.10 alkaa kropan avaukseen ja ryhdin parantamiseen keskittyvä nettivalmennus

Tästä lisää tietoa täällä some kanavilla viellä ennen starttia 🔥

Palasin hengitysharjoituksiin pienen tauon jälkeen ja niiden tuomat posiitiviset vaikutukset vakuuttivat luomaan tästä jälleen rutiinin. Niitä ovat mm.

Energisyys 🌟
Toimiva/vahva keskivartalo 🛡
Hyvä olo 🙏
Kehotietoisuus 💟
Negatiivisten kelojen katkaiseminen ✂️
Parantunut uni 🦦💤

Iso suositus kokeilemaan kerran varsinkin jos hengitysharjoitukset ovat sulle uusi asia 🙂

Harjoituksessa on 3 kierrosta
Neljällä erilaisella tavalla hengittää ja se vie aikaa vain
15 minuuttia 🔥

HUOM!
Tee harjoitus aina omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Tarkoituksena ei ole puskea vaan olla lempeä alusta loppuun.

Kihelmöinti kehossa tai mieto pyörrytys on normaaleita reaktioita syvähengitykseen liittyen ja jäävät yleensä pois
Muutaman harjoituksen jälkeen

Harjoituksen voi tehdä myös makuullaan.

Palasin hengitysharjoituksiin pienen tauon jälkeen ja niiden tuomat positiiviset asiat vakuuttivat jälleen luomaan tästä rutiinin. Näitä ovat mm:

Energisyys 🌟
Hyvä olo 🙏
Kehotietoisuus 💟
Negatiivisten
kelojen katkaisu ✂️
Parempi uni 🦦💤

Tässä siis pienen kynnyksen hengitysharjoitus neljällä erilaisella tavalla hengittää

Erittäin iso suositus kokeilemaan kerran, varsinkin jos et ole koskaan kokeillut.

Saatat yllättyä vaikutuksista.
Aikaa se vie vain n.15 min

HUOM!
Muista tehdä hengitysharjoitus aina omaa kehoa kuunnellen
Tarkoituksena ei ole puskea vaan pitää lempeys mukana alusta loppuun.

Kihelmöinnin tunne tai mieto pyörrytys ovat normaaleita reaktioita syvähengitykseen liittyen, jotka usein poistuvat muutaman harjoituksen jälkeen

Harjoituksen voi tehdä myös makuulta.

Loma, olet ollut hyvä minulle ☀️

Kesä lepäillään ja ladataan akkuja, syksyllä isketään kovempaa kuin koskaan ja sinne luvassa paljon uutta 🔥

Niin tärkeää osata pysähtyä nauttimaan elämästä ja siitä kaikesta hyvästä mitä se sisällään

Huippua alkavaa viikkoa 😊

Koutsin napalmia/laavaa keskivartalolle haaste 🔥🌋

Paina play päälle videosta ja testaa pääsetkö haasteen loppuun asti.

Haaste luotu erityisesti vatsan syvän tuen + lapatuen ja tukilihaksiston vahvistamiseen 🔥

Ota tästä pieni kimmoke buustaamaan omaa tekemistä kropan vahvistamisen suhteen 💪

Jätä kommentti, jos lähdit haasteeseen

Nähdään pian uuden haasteen parissa 🔥🌋🔥