Kontti Valmennuskeskus

Legendaarinen Kestävyyshaaste suoritetaan jälleen lauantaina 28.3. klo 11.00.

Perinteisesti kolme laitetta kolmen hengen tiimeissä.

Osallistujalista löytyy ilmoittautumisnäytöltä!

Tulevana lauantaina järjestetään hiihtoloman kunniaksi Lapsi+aikuinen reeni klo 13.00-14.00 🥳

Reeni on tarkoitettu n. 4-7 vuotiaille lapsille ja aikuisilla ei ole ikärajaa.

Lapsille luvassa perustaitoja kuten tasapainoilua, hyppimistä ja pomppimista, temppurataa jne.

Aikuisten puolella nautitaan koko kropan voimailua pikku sykkeellä.

Ilmot sisään cubessa, paikat rajataan 10 lapseen, jos aikuisia tulossa esim. 2 per lapsi niin homma OK yhdellä ilmoituksella. Jos lapsia olisi tulossa esim. kaksi yhtä aikuista kohti niin laita viestiä.

Ystävänpäiväreeni Kontilla🏋🏻‍♂️🤸🏼‍♀️
Lauantaina 14.2. reenataan yhdessä ystävän kanssa eli Kontin kaverireeni goes Ystävänpäiväreeni.

Nappaa kaveri mukaan rentoon toiminnalliseen reeniin Kontin kalenterista löytyvälle Kestävyys-tunnille klo 11.00 viettämään parasta aikaa yhdessä. Ilmoittaudu DM tai [email protected]. Kaikki kaverikombot tervetulleita esim. Jäsen + Ei jäsen tai 2x Ei jäsen…..ja kyllähän yksinkin kannattaa tulla, kavereita löytyy varmasti 🫱🏼‍🫲🏽

Mitä kuuluu loppuvuoteen?

Kontilla on nyt yksi End of an Era, kun Turtola jää Kontin HQ:na historiaan.

Sanotaan, että elämä menee 7 vuoden sykleissä, niin myös meillä Kontilla; uudet energiat ja uuden rakentaminen on ollut uudessa Vihiojantie 2:n treenisalilla käsin kosketeltavissa.

Kuntosalihistorian nopein muutto 1,5 päivässä ei olisi ollut mahdollista ilman huikeaa määrää ahkeria talkoolaisia - kiitoksia kaikille super paljon. 🙏🏼

Viikko on nyt painettu hommia uudella salilla ja alkaa jo näyttämään hyvältä. Tällä viikolla päästään aloittamaan reenit. 💪🏻

Kontti 2.0 panostetaan hyvän fiiliksen ja tunnelman reeneihin, joissa kaikki Kontin perusarvot nostetaan selkeästi ykköseksi. Uudet tilat ovat pienemmät ja tunnelmallisemmat. Jäsenmäärää tullaan rajaamaan alkuun, jos siis haluat huippu tunnelman treenit yhdessä kaverin kanssa, kannattaa samantien vinkata kaikille kavereille.

Tulevaisuudessa siintää myös seuraava askel (nopeammin kuin seitsemän vuotta), jolloin olet asiakkaana ensimmäisenä aivan uuden liikunta- ja hyvinvointikonseptin aallonharjalla.

Kiitoksia kaikille asiakkaille jotka ovat tähän mennessä Kontilla nostaneet sykettä ja tunnelmaa. Kohta mennään Nekalassa ja hyviä reenejä myös kaikille joiden kuntoilut jatkuvat toistaiseksi muualla👊🏼

KAVERIDIILI ‼️

Kaveridiili koskee myös Kontin jäseniä!
Jos kaveri liittyy jäseneksi, tulee molemmille marraskuun kuukausijäsenyys puoleen hintaan.

Tarjous voimassa 12.10. asti!!

Lauantaina 11.10. on hyvä tilaisuus tulla tutustumaan Kontin treeneihin ryhmävalmennustunneille tai omatoimitreeninä.

10.00 Voima 2
11.00 Aerokontti 1
12.00 Kaveritreeni

Ilmoittaudu mukaan laittamalla viestiä instagramissa tai sähköpostilla [email protected]

SEURAAVAT KURSSIT JA VALMENNUKSET

🔸️TEKNIIKKAKURSSI
Kurssilla käydään läpi voimailun alkeita kuten:
▫️Maastaveto
▫️Takakyykky
▫️Penkkipunnerrus
▫️Leuanveto
▫️Kahvakuulatekniikat

▫️Hinta: 85e
Kolmen viikon kurssi + viikon treenit

🔸️CROSSTRAINING ALKEISKURSSI
▫️Painonnoston ja kehonpainoharjoittelun alkeet
▫️Viiden viikon kurssi
▫️Hinta: 129e (sisältää omatoimijäsenyyden)
Täysjäsenille 55e

🔸️PAINONNOSTON PIENRYHMÄVALMENNUKSET
Alkeiskurssi
Painonnosto 1.0
Painonnosto 2.0
Tekniikka (edistyneet)

Lisää tietoa kursseista löydät kotisivuiltamme "kurssit/tapahtumat" sivulta. Suorat linkit biossa tai konttivalmennuskeskus.fi

OPEN HOUSE PÄIVÄ
Ilmainen treenipäivä lauantaina 11.10.

🔸️ RYHMÄVALMENNUSTUNNIT
10.00 Voima 2 - koko kropan voima
11.00 Aerokontti 1 - matalatehoinen toiminnallinen treeni
12.00 Kaveritreeni - vauhdikas toiminnallinen treeni yhdessä kaverin kanssa

🔸️OMATOIMITREENI klo 10-13

🔸️KAVERIDIILI ‼️
Liity Kontin kuukausijäseneksi kaverin/kaverien kanssa ja hyödynnä kaveridiili.
Marraskuun kuukausimaksu -50%.
Diili koskee myös Kontin jäseniä joiden kaveri liitty kuukausijäseneksi.
Diili voimassa 12.10. asti.

🔸️Ilmoittaudu tunneille tai omatoimitreenille instagram dm tai sähköpostilla [email protected]

Syksyn toinen crosstraining alkeiskurssi alkaa maanantaina 20.10. klo 18.30.

Hinta: Kurssi + omatoimijäsenyys (viisi viikkoa)- 129e
(Täysjäsenille kurssi hintaan 55e)

🔸️ SISÄLTÖ
Kurssilla opetellaan painonnoston alkeita (työntö ja tempaus) sekä kehonpainoharjoittelun alkeita.
Tavoitteena on käydä liikkeiden perusteet läpi, jotta harjoittelussa pääsee hyvin alkuun.
Liikkeiden harjoittelua pääsee jatkamaan knt crosstraining tunneilla.

🔸️PAINONNOSTO
Liikkeitä lähdetään rakentemaan pala palalta. Kyykyt, punnerrukset ja vetojen eri vaiheet.
Mukaan kuuluu myös liikkuvuusharjoittelua.

🔸️KEHONPAINOHARJOITTELU
Harjoittelu aloitetaan kehonhallinan perusteista. Mukana on voima kehonhallinta ja taitoharjoittelua.
Harjoittelu keskittyy yläkropan ja keskivartalon liikkeisiin.

Pääliikkeet joita kohti harjoitellaan ja vahvistetaan:
▫️Leuanveto
▫️Etunojapunnerrus
▫️Dippi
▫️Jalan nostot roikunnassa
▫️Lisäksi taitoharjoitteena mm. kippiliikkeen harjoittelua

🔸️Kurssille osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta kurssin liikkeistä!

🔸️Kurssiin sisältyy kaksi omatoimista leuanveto-ohjelmaa, joita voit suorittaa kurssin aikana.
▫️Kohti ensimmäistä leuanvetoa
▫️Toistoleuanvedon kehittäminen (hyvä ohjelma niille jotka saavat jo kolme tiukkaa leuanvetoa)

🔸️Kiinnostuitko kurssista?
▫️Ilmoittautumiset sähköpostilla [email protected]
▫️Lisää tietoa kurssista saat bion linkistä tai sähköpostilla
▫️Voit varata myös ajan ilmaiseen alkukonsultaatioon (30min) jos haluat opastusta treenien aloittamiseen