CrossFit 33100

ALOITA CROSSFIT JA LÖYDÄ VAHVUUTESI 💪

Mitä aloituskurssilla tapahtuu?

Aloituskurssilla pääset tutustumaan CrossFitin perusteisiin ja opit tärkeimmät liikkeet sekä tekniikat turvallisesti. 🙌

Kurssi sopii kaikille tasosta riippumatta – aiempaa kokemusta ei tarvita!

🔥 Tänään alkaa uusi aloituskurssi, jossa on vielä paikkoja jäljellä! Jos olet miettinyt CrossFitin aloittamista, nyt on loistava hetki hypätä mukaan.

Paikan saat varattua bion linkistä.

🔥SATURDAY SMASHHH🔥

Joka kuun viimeinen lauantai treenataan isolla porukalla vähän pidempi treeni. Tänään treeni kesti 63min ja se suoritettiin parin kanssa.

Fitnestä, yhdessä treenaamista ja naurua✨

Crossfitt33100-salilla on avoimet ovet, tervetuloa tutustumaan!

Aika: 29.8.2026
Klo: 11:45-15:00
Paikka: Kuoppamäentie 14B

Paikalle voi tulla tutustumaan salin toimintaan. Voit myös napata treenikamat mukaan ja tulla mukaan maksuttomaan tutustumistreeniin klo 13:30-14:40. Myös omatoiminen treeni on mahdollista klo 11:45-15:00 välisenä aikana.

Nähdään boxilla!💪🏼

Intervalli treenaamisen hyödyt👇🏼

• Parantaa maksimaalista hapenottokykyä
• Nostaa anaerobista ja aerobista suorituskykyä.
• Nostaa laktaattikynnystä.
• Parantaa palautumiskykyä.
• Lisää juoksu- tai pyöräilytaloudellisuutta.
• Säästää aikaa.
• Polttaa paljon energiaa.

Päivän wodi:

4x4min ON-4min OFF

A:
12/9cal Echo
10 DB Hang Sn**ch
Rxd: 22,5/15kg

B:
2 Wall Walk
4 Pull-Up / Strict P-U / C2B / Bar MU
6 Box Jump

RPE 4-5 when working

Tulokset eivät odota täydellistä hetkeä – ne alkavat 60 minuutista.

Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa, m***a jotain se vaatii. Sinun tarvitsee saapua paikalle.

Päivän WOD:

E5MOM x5

15/12cal Row
10 DB Hang Sn**ch
5 Burpee Box over

Rxd: 22,5/15kg

Salietiketti✨

Treeni on aina kiva asia, wodilla näkee kavereita ja on kiva päästä vaihtamaan kuulumiset. Salilla on ja siellä pitääkin olla hauskaa! Muistetaan kuitenkin kunnioittaa kanssatreenaajia wodin aikana💫☺️

Heinäkuun kuukausihaasteessa sykitään kovaa echobikella.
For Time

🚴‍♀️ Naiset: 30 cal Echobike
🚴‍♂️ Miehet: 40 cal Echobike

Tavoitteena on suorittaa määrätyt kalorit mahdollisimman nopeasti. Aika käynnistyy ensimmäisestä polkaisusta ja pysähtyy, kun näyttöön tulee vaadittu kalorimäärä.
Säännöt:

✅ Aloita pyörän ollessa täysin pysähtynyt.
✅ Tulokseksi merkitään kokonaisaika minuutteina ja sekunteina (mm:ss).

Laita kaikki peliin ja katso, kuinka nopeasti saat kalorit kasaan! 💨🔥