Foreverclub Tampella

24/05/2023

Älä missaa ammattilaistemme vinkkejä. Ota tilimme seurantaan!
Fysioterapeuttimme Hilppa jakaa kanssasi nyt vinkin tasapainon ja pakaranhallinnan kehittämiseen.

Hyvä tasapaino ehkäisee erilaisilta vammoilta. Tasapainoa saa parannettua treenaamalla esimerkiksi pakaralihasta. Tallenna Hilpan helppo liike itsellesi talteen ja testaa sitä seuraavan kerran, kun bosu on lähettyvillä!

22/05/2023

Älä missaa ammattilaistemme vinkkejä, vaan ota tili seurantaan! Valmentajamme Elmeri kertoo nyt, kuuluisiko lepopäivän olla aktiivinen vai rauhallinen.

Lepuuta kehoasi ja mieltäsi kunnon lepopäivällä, jotta varmistat kokonaisvaltaisen palautumisen. Ilman lepoa, ei myöskään ole kehitystä.

18/05/2023

Huomio Forever LITEn jäsen!
1.6. alkaen Forever LITE Facebook-tili yhdistetään Foreverclub-tiliin.
Jatkossa löydät kaikki toimipisteisiin liittyvät edut, tapahtumat ja poikkeukset yhdeltä sivulta.

Muutos ei aiheuta sinulle toimia, vaan jatkossa tulet automaattisesti näkemään toimipistejulkaisut Foreverclub-tilin nimellä.

17/05/2023

Näin annat alaselkään enemmän liikettä!
Jos koet alaselän jäykkyyttä treenin taikka työpäivän jälkeen, laita tämä liike itsellesi muistiin. Liike sopii hyvin treenin alkulämmittelyn yhteyteen tai vetreyttäväksi liikkeeksi työpäivän tauolle.

Kaikki rautaiset ammattilaisemme ovat apunasi liikkuvuuteen ja palautumiseen liittyvissä kysymyksissä. Varaa aika fysion palveluihin osoitteessa https://www.foreverclub.fi/varaa-tunti/

16/05/2023

Lantionpohjan lihakset kuuluvat siihen lihasryhmään, jota ei juuri tule ajatelleeksi ennen niissä ilmeneviä ongelmia. Ja kun ongelmia ilmenee, ei juuri muuta tulekaan ajatelleeksi. Hyvä juttu kuitenkin on, että lantionpohjan lihakset ovat tahdonalaisia, eli niitä voi ja kannattaa jumppauttaa.

Tutustu lantionpohjalihaksien monipuolisiin tehtäviin kotisivuillamme ja tallenna itsellesi myös helppo lantionpohjan jumppa!
👉🏻 https://www.foreverclub.fi/hyvinvointi/lantionpohjan-jumppa

12/05/2023

Tässä näet Satun vinkit, miten saat lisää syvyyttä kyykkyyn.
Saat syvyyttä kyykkyyn viettämällä ala-asennossa mahdollisimman paljon aikaa, paino enimmäkseen kantapäiden varassa. Jos asennossa pysyminen tuntuu haasteelliselta, voit helpottaa asentoa ”pompottelemalla” ala-asennossa. Lisää apua tasapainon hakemiseen ja asennossa pysymiseen saat myös asettamalla esimerkiksi käsipainon rinnallesi liikkeen ajaksi.

Ammattilaisemme ovat aina apunasi, jos sinulle tulee kysymyksiä liikkeisiin tai laitteisiin liittyen. Tutustu yksilövalmennuksiimme kotisivuillamme, osoitteessa https://www.foreverclub.fi/palvelut/valmennus/.

11/05/2023

Tunnetko lihaksiesi olevan jumissa ja liikeratojen
jäykkiä? Vetreytä kehoasi näillä kahdella liikkeellä.

Toista liikkeitä 8-10 kertaa ja vaihta puolta. Toista
liikkeet rauhassa ja venytä asento niin pitkälle kuin
mukavalta tuntuu.

05/05/2023

Takaisin elämään! Vasemman jalan tykyttävä hermosärky ajoi Satun sänkypotilaaksi jo alle viisikymppisenä. Oman lapsen karut sanat pysäyttivät ja saivat Satun taistelemaan tiensä haudan partaalta taikaisin elämään. Tällä hetkellä Satun tavoitteena on seistä käsillä ilman tukea.

Lue Sadun uskomaton onnistumistarina blogistamme: https://www.foreverclub.fi/blog/onnistujat-satu/

04/05/2023

Penkkipunnerrus – tuo yksi voimaharjoittelun klassikoista kuuluu monen saliharrastajien treenirutiineihin. Jotta penkkipunnerruksesta saa kaiken irti ja välttyy loukkaantumisilta, on se syytä tehdä alusta lähtien hallitusti ja oikein.

Lue vinkit oikeaoppiseen tekniikkaan blogistamme 👉🏻 https://www.foreverclub.fi/blog/penkkipunnerrus-tekniikka

03/05/2023

Tiesitkö, että suolisto ja aivot ovat yhteydessä toisiinsa?
Psykologinen stressi voi vähentää hyvien suolistobakteerien määrää ja suoliston huono kunto voi vaikuttaa myös mielialaan.

Pidä siis huoli suolistosi kunnosta syömällä monipuolisesti erilaisia ravintokuituja ja probioottisia valmisteita. Ravintovalmentajat ovat apunasi, jos haluat kartoittaa nykyistä ravitsemustasi.

Lue lisää ravintovalmennuksesta 👉🏻 https://www.foreverclub.fi/laji/ravinto/

11/11/2022

Avaamme vuodenvaihteessa uuden Forever LITE -toimipisteen Hyvinkään Sveitsiin. Yli 800 m2 tiloihin tulee monipuolinen kattaus laadukkaita kuntosalilaitteita ja -välineitä.

Nykyisenä jäsenenä voit tammikuusta alkaen käydä veloituksetta myös Hyvinkäällä.

Suosittele ystävälle - uuden jäsenen kannattaa lunastaa nyt Sveitsin ennakkovaarajien tarjous: kuntosalijäsenyys ennakkovaraajille vain 19,90 € / 4 viikkoa.

(Kuva: Hotelli Sveitsi)

Pihlajalinna-konserniin kuuluva Forever-kuntoklubiketju vahvistaa liikuntakeskusten toimipisteverkostoaan ja avaa vuodenvaihteessa uuden Forever LITE -kuntosalin Hyvinkäälle. Uusi liikuntakeskus sijaitsee Hotelli Sveitsin yhteydessä osoitteessa Härkävehmaankatu 4. Uusi Forever-kuntosali tarjoaa...

05/02/2022

TERVETULOA TAKAISIN!

Ryhmäliikuntatuntimme jatkuvat taas ja kalenterit on päivitetty kevättä varten. Tunnit voi varata normaalisti verkosta tai asiakaspalvelustamme. Stream-tunnit päivittyvät kalenteriin pian.

Nähdään tunneilla!

04/02/2022

Haluaisitko paremman ryhdin tai päästä eroon niska-, hartia- ja selkäkivuista?
Onko tavoitteenasi pudottaa painoa tai vahvistaa keskivartaloa?

Olen Anni, Forever Tampellan yksilövalmentaja. Koulutukseltani olen urheiluhieroja.
Omat kiinnostuksen kohteeni ovat koulutuksen myötä liikkuvuudessa ja kehonhallinnassa.
Minulle on tärkeää kokonaisvaltainen hyvinvointi ja haluan auttaa ihmisiä löytämään liikkumisen ilon.

Tätä julkaisua kommentoimalla saat vapaavalintaisesti joko fustra- tai personal trainer näytetunnin veloituksetta!

Anni Pasanen
yksilövalmentaja, Fustra -ohjaaja
[email protected]

02/12/2021

Lauantaina 4.12 yksilövalmentajamme Anni on paikalla klo 12-14 tekemässä veloituksettomia TE3 pikatestejä!

Varauksia ei tarvitse tehdä, riittää että saavut paikalle ☺️

TE3 Mobility training Stick on suomalainen innovaatio ja modernisaatio perinteisestä jumppakepistä. TE3 liikkuvuusanalyysissä käytetään suomalaista TE3-älykeppiä ja applikaatiota, jotka mittaavat kehon liikeradat asteen tarkkuudella ja antavat dataa subjektiivisen arvion. TE3 Liikkuvuusanalyysi on uusi, yksinkertainen ja nopea tapa mitata kehon liikkuvuutta datan avulla.

Nähdään lauantaina siis!

27/10/2021

Tällä viikolla juhlitaan Forever synttäreitä! 🥳

Sen kunniaksi olemme saaneet upeita uutuustuotteita ja niihin huikeita tarjouksia..

Kuvan supersuositut NOCCO juomat löytyvät nyt tarjonnastamme neljässä maussa: Caribbean, Limon del Sol, Sunny Soda ja Mango del Sol.
Synttäritarjoushintaan 2€/kpl!

Kurkkaa muut synttäritarjoukset kommenteista 🥳

26/10/2021

Esittelyssä uusi valmentajamme, Anni Pasanen!

***

Olen Anni Pasanen, työskentelen Fustra-ohjaajana sekä personal trainerina Tampellan Foreverilla. Koulutukseltani olen urheiluhieroja ja Fustra-ohjaaja.

Olen ollut pienestä pitäen liikunnallinen ja harrastanut monipuolisesti erilaisia lajeja. Nykyään erityisen lähellä sydäntä on tavoitteellinen kuntosaliharjoittelu.

Ohjaajana olen rauhallinen, helposti lähestyttävä ja vaativa. Eniten työssäni minua motivoi asiakkaiden onnistumiset sekä se, kun näen ihmisen löytävän liikkumisen ilon.

Minulle on tärkeää kokonaisvaltainen hyvinvointi. Pyrin luomaan harjoitukset asiakasta kuunnellen ja hänen toiveensa huomioiden.

Liikkuvuuden ja kehonhallinnan parantaminen ovat kaiken perusta, jotta harjoittelusta saadaan turvallista ja kehittyminen on mahdollista.

Hyödynnä ilmainen konsultaatio ja ota yhteyttä Anniin, [email protected]

30/09/2021

Tutustu Fustraan veloituksetta! 🏋️‍♀️

Esittelyssä Forever Tampellan Fustra-ohjaaja Tero Koponen!

Moi, Olen Tero Koponen, valmistuin Varalasta vuonna 2017 ammattivalmentajaksi.

Nykyään vaikutan Tampereella ja autan juuri sinua pääsemään tavoitteisiisi, olivat ne sitten isoja tai pieniä.
Oman ammattilaisurheilu- uran kautta minulla on kokemusta, mitä tavoitteisiin pääseminen vaatii. Tulen pitämään huolen, että treenaaminen pysyy tehokkaana ja laadukkaana, unohtamatta pilkettä silmäkulmassa.

Vahvuudet: Asiakasläheisyys, Hyvä liikeketjujen hahmotus, Vahvat visiot, mitkä kohdat kaipaavat vahvistusta ja mitkä lisää liikkuvuutta.

Ole yhteydessä minuun suoraan puhelimitse 050 567 0483 tai sähköpostilla [email protected]!

Hyppää rohkeasti mukaan ja aloitetaan yhteinen matkamme huipulle!

Fustran ensitapaamisen Terolle voit varata alla olevasta kalenterista, paikkoja rajoitetusti! ⬇️

https://evaraus.fi/fustra/kalenteri/92/135

14/09/2021

Lihastasapainon merkitys urheilussa ja arjessa!🏋

Oletko koskaan havahtunut selkätreenin jälkeen hartioiden olevan tuhannen jumissa tai kyykkytreenin menneen kirjaimellisesti pelkästään reisille?

Termi lihasepätasapaino on varmasti jokaiselle tuttu, m***a harvemmin tulee ajatelleeksi, miten paljon se vaikuttaa arkipäivän askareisiin, puhumattakaan treenaamisesta. Pitkään jatkunut, yksipuolinen ja joskus myös virheellinen suoritustekniikka johtaa hitaasti, m***a varmasti lihaksiston epätasapainoon.

“Asentoa ylläpitävät lihakset ovat taipuvaisia menettämään elastisuuttaan eli kiristymään (lyhenemään). Niiden lihasvoima voi olla vahva tai heikko. Kun lihakset eivät voi toteuttaa niille kuuluvia toimintarooleja, roolit menevät sekaisin pystyasentoa tukevien ja liikettä aikaansaavien lihasten kesken. Siitä seuraa lihasepätasapaino johonkin kehon osaan ja usein koko kehoon.”

Sanotaan, että “liike on lääke”, m***a minkälainen liike? 🤔

Lue blogiteksti Fustran sivuilta:
https://www.fustra.fi/lihastasapainon-merkitys-urheilussa-ja-arjessa/

Lihastasapainon ylläpitämisestä Tampellassa vastaa:
Tero Koponen / [email protected]

Oletko koskaan havahtunut selkätreenin jälkeen hartioiden olevan tuhannen jumissa tai kyykkytreenin menneen kirjaimellisesti pelkästään reisille? Termi lihasepätasapaino on varmasti jokaiselle tuttu, m***a harvemmin tulee ajatelleeksi, miten paljon se vaikuttaa arkipäivän askareisiin, puhuma...

01/09/2021

Miten sinä haluat aloittaa? 🏋️‍♀️

Onko aika katkaista treenitauko?
Onko aika asettaa uusia tavoitteita harjoitteluun?
Onko aika vihdoin laittaa vaivat ja kivut kuriin?

Jos vastasit ylläoleviin kyllä, nyt sinulla on mahdollisuus valita kuinka juuri sinä haluat aloittaa!
Aloita oman henkilökohtaisen ohjaajan kanssa Fustra Näytetunnilla tai TE3 Liikkuvuusanalyysillä. 🔥

Voit valita haluamasi vaihtoehdon kampanjahintaan 25€ tai molemmat yhteishintaan 45€.

Ole suoraan yhteydessä Teroon, [email protected] ja varaa omasi.

Fustra Näytetunti 25€
➡️ Koe Fustra oman ohjaajan kanssa
➡️ Sisältää alkukartoituksen, treenin sekä palautteen
➡️Kesto n.75 min

TE3 Liikkuvuusanalyysi 25€
➡️ Selvitä kehosi liikkuvuudet ja puolierot tarkan datan avulla
➡️ Hyödynnämme suomalaista huipputeknologiaa testauksessa
➡️ Kesto n.25min

Varaa haluamasi vaihtoehto nyt ja anna meidän auttaa sinua viemään harjoittelusi uudelle tasolle!

Huom. Kampanjahinta voimassa 15.9 asti. Paikkoja rajoitetusti.

26/08/2021

Tänään 26.8 asiakaspalvelu on poikkeuksellisesti suljettu sairastapauksen vuoksi. Pahoittelut.