Tmi Satu Bergman

Ai mihin katosi aamiaiskuvat, huono huumori ja arki-inspiraatio liikkeen muodossa. Nämä jutut löydät jatkossa profiilin takaa.

🤌 selkiytän somen käyttöä ja jatkan yhden profiilin takana.

Ai mikä Fysio SOMA? No Fysio Satun Oma tietenkin. Ja sopivan soma meno 🤍

Hockey viikko takana 😎💯.

Ajattelin tätä eniten kauhulla ennakkoon, m***a aiettä, olipa kivaa!! Ei pidä siis uskoa omia ennakko-olettamuksia alkuunkaan!

Tuomari oli nuija ja hyvä sopivassa suhteessa! 👊

Palautuminen.

Kuinka tärkeää se onkaan! Nyt kun olen tehnyt kahta työtä limittäin pari viikkoa, saa todella huomata kuinka tärkeätä Olisi ehtiä palautumaan kunnolla. Vain riittävällä palautumiselle jaksat painaa arjessa. Tehdä töitä, tavata ystäviä, olla kiva, treenata, hymyillä.

Viime viikonloppuna ehdittiin onneksi pyrähtää kuksan äärellä syysretkellä ja se kyllä auttoi. Nyt taas arkiviikko painettu aikataulutetusti aamusta iltaan ja Huh.

Muista rentoutua. Tee jotain missä huokaiset syvään. Se voi olla sauna, kukkakimppu, kynttilät, käsityöt, kitara kehonhuolto, järvelle katselu, hieronta, haravointi,.. Tee jotain missä irrotat ajatukset arjesta.

Palauttavaa viikonloppua sulle 🤍

Viikkoni yläkoulun lehtorina 👋.

Ensimmäinen viikko nuoruuden haaveiden kokeilua takana. Kyllä vaan on hyvä kokeilu tämä! Toki ei ihan iisein homma hyvinvointiyrittäjän työn ohella, se pitää sanoa 😅

Ajatuksia herättävä, silmiä avaava, mielenkiintoinen, tunteita nostattava, opettava, kiva, kova, lempeä, tiukka, rento, vauhdikas, antoisa,.. 🤍

Viikkoa voisi kuvata oikeastaan ihan millä tahansa adjektiivillla kun tarkemmin ajattelee. Jännästi omat 3v ja kohta 6veet murheineen tuntuu aika iiseiltä 🧐. Torstaina lähdin omiin uimakouluihin myös rentoutumaan alkeisryhmien ja vesirallin pariin 😁, puhumattakaan SOMAn Avoimen tason ja äijien pilatesryhmistä ☝️.

Onneksi lehtorin viran kokeilu ei päättynyt vielä vaan jatkuu koko lokakuun ajan. Vaikka edessä on tiukka kuukausi aikataulujen ja töiden sumplimisen suhteen uskon, että saan tästä sitäkin enemmän. Haluan olla antamassa panokseni, tietoni ja taitoni nuorille ja viikossa on saavutettu vasta ensikosketus.

Yläkoulumaailma tuntuu myös hivenen muuttuneen sitten omien yläasteaikojen. Moni asia toki on ihan konkreettista muuttunut tietokoneiden ja älypuhelimien tultua osaksi päivittäistä opiskelua ja vapaa-aikaa. Kovin montaa nuorta en ole nähnyt sisävälkällä ilman puhelinta kädessään.

Toivottavasti olen hyvä. Oppilaille, kollegoille, vanhemmille. Haaveeni on joskus ollut päästä yläkoulun liikunnanopeksi ja moni sitä on kummeksunut. Et sitten vaativampaa asiakasryhmää löydä. Ajattelen, että jos saan yhdenkin liikunnasta ei-niin-innostuneen löytämään pienen kipinän liikkumiseen, olen onnistunut. Oma ala-asteen luokanopettaja, liikunnanopettaja, oli itselle suuri idoli ja vaikuttanut paljon siihen mitä teen nyt. Kiitos Sanna!

Edeltävän viikon jälkeen ajattelen toki myös, että jos saan jonkun nuoren oman kehontuntemusta, itsetuntemusta ja tunteiden hallintaa kasvatettua, toisen huomioonottamista ja erilaisten ihmisten vuorovaikutusta parannettua, olen tehnyt jotakin oikein. (Koulu)liikunta on niin paljon muutakin, kuin liikuntataitojen opettelua.

Kohtaamiset nuorten kanssa on ollut moninaisia. Hienoja ja hankalia. Kollegat ovat olleet mahtavia ja porukkaan on ollut todella helppo tulla!

Ensi viikkoa odotellessa

Lokakuussa hyppy haaveisiin.

Kuva on juhannukselta. Se perinteinen herkkä hypähdys auringonlaskussa.

Ehkä enemmän tuo muistuttaa putoamista rotkoon. Välillä pitää heittäytyä elämään. Itse ajattelin tehdä näin ensi viikolla. Nimittäin..

Jo aikojen alussa ole haaveillut työstä liikunnanopettajana. Eikä missä tahansa, vaan yläasteen liikunnanopettajana. Ehkä siis haastavimmassa ympäristössä. Jos yläkouluikäisistä saisi jonkun -lähtökohtaisesti vähemmän liikunnasta kiinnostuneen- innostumaan liikkumisesta, olisi työlläni suuri merkitys!

Kaikkien ei tarvitse olla aktiivisia liikunnan harrastajia ja parhaita lajissaan, vaan koen, että tärkeämpää olisi saada jokaiselle positiivisia kokemuksia liikkumisesta ja sitä kautta löytää mielekäs tapa liikuttaa itseään. Tavat voi vaihdella iän, ympäristön, vuodenaikojen, perhetilanteen ym myötä. Ja ajattelen, että monenlaisella puuhastelulla on se hyvä puoli, että liike ei lopu vaikka se yksi mielilaji ei jostain syystä onnistuisi enää. Välillä voi kokeilla jotain uutta.

No. Lokakuulle tarjoutui mahdollisuus päästä testaamaan omaa pitkäaikaista haaveammattia. Lokakuun ajan pyörin päivisin siis liikunnanopettajan sijaisuuden parissa yläkoulussa 💥. Jännittävää. Supersiistiä! Maanantaina on aika hypätä tuntemattomaan.

Aika tiivis kuukausi tulossa myös sen suhteen, että yrittäjän työt pyörivät samalla tietysti mukana 😅, joten täytyy raivata kalenterii tilaa myös pienille pysähtyminen hetkille.

Can't wait. Ja toisaalta, kuukauden päästä saan todeta oliko haave sitä mitä ajattelin 😁.

Luonnon hiljaisuus 🤍.

Ihanaa kun mökki on yhden heilahduksen päässä kotoa. Nopea pistäytyminen keväthommissa virkisti kummasti.

Harkitsin jopa siinä hikoillessa pitäiskö jo kastaa talviturkki, m***a keksin vielä hyvin syitä miksi en. Koira sen sijaan molskautti rannassa veteen kun jäät sortui alta 😄.

PhysioPilates -koulutuksen aineksia reppu täysi. 💛

Olipa vaan antoisa viikonloppu Espoossa. Olen haaveillut jo muutaman vuoden tästä koulutuksesta ja nyt siihen oli mahdollisuus tarttua. Koulutus on fysioterapeuteille suunnattu pilateskoulutus, ja ohjaajina voi toimia siis vain fysioterapeutit. Yhdistelmä on loistava.👐

Fysioterapeutti osaa muokata liikkeitä yksilölle sopiviksi ja pureutua kehon haasteisiin yhdessä asiakkaan kanssa. Klassisen pilateksen liikkeitä on tarkasteltu fysioterapian näkökulmasta. Koulutuksessa fasilitoimme toinen toisiamme havainnoiden jälleen kerran, kuinka erilaisia samat liikkeet voivat eri ihmisillä olla. Havainnoimme itseämme ja toisiamme ja pyrimme löytämään jokaiselle sopivia prepilates liikkeitä sekä muita harjoitteita tukevia liikkeitä.

Jokainen keho on erilainen, ja meillä kaikilla on omia tottumuksia liikkumisen taustalla. Pilates haastaa kehon syvien tukilihasten aktivointiin, hengitykseen ja liikkeeseen keskittymiseen.

Omaan kehoon keskittymällä, muut asiat unohtuvat. Saat aikaa olla läsnä hetkessä. Syvien tukilihasten käyttö on kuin liikkumisen kivijalka. Lihasten tulisi olla aktiivisina arjessa ja stabiloida asentoa eri liikkeissä. Niillä on tärkeä rooli koko kehon kannatuksessa ja kehon rakenteiden turvaamisessa.

Ihana antoisa viikonloppu oli koulutuksen ensimmäisen viikonlopun osalta. Voisin jatkaa ajatusten virtaa vailla pistettä. Seuraavaksi aion kuitenkin viedä käytännön asioita eteenpäin, jotta pääsisin ohjaamaan sinulle näitä asioita konkreettisesti käsillä ohjaten ja kasvotusten kertoen.

Uskaltaisitko lähteä haastamaan totuttuja liikkumistapoja tai alkamaan kehon huomioimisen erityisen hyvällä tavalla kanssani? 💛

Levi 🤍

Kyllä on hyvä!

Aseta maanantaina tavoite tälle viikolle! 💥

Jokaisella meistä on haaveita, unelmia ja tavoitteita elämässä. Koskaan ei tule Se Oikea Aika niiden toteuttamiseen. Aloita tänään ja tee tavoite tälle viikolle!

👉 Luo tavoitteet mahdollisimman konkreettiseksi, niin ne on helpommin saavutettavissa.

"Aion syödä terveellisemmin - aion syödä hedelmän jokapäivä." Kumpi on mielestäsi helpommin saavutettavissa?

👉 Pilko tavoitteesi osiin. Luo osatavoite.

Tavoittelet edellisen esimerkin tervellisistä ruokavaliota, ja hedelmän syömistä jokapäivä, m***a et ole tottunut syömään hedelmiä juurikaan. Pilko tavoite osiin ja päätä, että tällä viikolla syöt 3 päivänä hedelmän.

👉 Kirjaa tavoitteet näkyviin.

Tee checklist omasta tavoitteestasi näkyvälle paikalle niin, että se muistuttaa sinua tavoitteestasi useita kertoja päivässä.

Uusilla tavoitteilla uuteen viikkoon! 💥👋

Aprillipäivänsankari 👐.

Se olis 36 vuotta mittarissa tällä päivänlyömällä. Nyt täytyy kyllä sanoa, että on hyvä fiilis! Ja hyvä ikä tämä. Paljon on jo ehtinyt tehdä ja saada m***a elämähän on vasta edessä. Voi siis katsoa hyvillä mielin eteen- ja taaksepäin 💛.

Oon kyllä kiitollinen näistä vuosista. Kiitos kun teitä kaikkia ihmisiä on elämässä niin paljon. Lähellä on edelleen paljon vanhoja lapsuuden ystäviä. Menossa mukana vanhoja ja nykyisiä kollegoita. Muutama (🤭) vanha opiskelukaveri. Perhettä ja sukuakin paljon. Uudempia ja vanhempia tuttavuuksia eri maan ja maailman kolkista, lähellä ja kauempana. 🧡

Tänään olen saanut viestejä, joissa minua on kuvattu esimerkiksi seuraavilla adjektiiveilla: rakas, energinen, sisukas, hassu, kurppa, upea, kaunis, tarmokas, arvokas, tärkeä. Koen olevani etuoikeutettu saadessani tällaisia kuvauksia ja arvonimiä 😚. Täytyy muistaa taputtaa itseään olalle välillä ja muistuttaa näistä sanoista!

Nostan itselleni tänään lasillisen kuohuvaa, koska kyllähän itseään pitää hieman välillä juhlistaa! 🤝🥂

Fysioterapiaa yksilöllisesti sinun tarpeitasi kuunnellen.

Fysioterapian lupaviidakkoretkellä ollaan edelleen, odotellen avin ilmoituksen käsittelyä. Laillistetun fysioterapeutin nimike jo tuli, m***a siinähän ei ole kaikki jos yksityisenä ammatinharjoittajana aikoo tätä työtä tehdä.

On kyllä melkolailla hyvin valvottua ja lupia vaativaa hommaa yksityisen terveydenhuollon järjestäminen Suomessa. Ja hyvä niin! Jatkossa aion toimia myös uusien alalle pyrkivien mentorina ja auttaa alussa eteenpäin. Niin monet ovat minuakin auttaneet! Kiitos siitä!

Onneksi siihen asti liikuntaa ja sen kautta hyvinvoinninedistämistä saa ohjata. Tulevaisuuden kuvioita sen ohella on jatkoa varten suunnitteilla ja työn alla. Haluan toimia terveyden ja hyvinvoinninedistäjänä yksilöllisesti juuri sinun tarpeita ja toiveita kuunnellen 🧡.