Carita Tähkä Yoga&Fysio

They can say what they want – I keep my smile.🫶

Vuosi 2025 opetti, että hyvinvointi ei synny suorittamalla vaan tasapainosta ja palautumisesta.
Työ, opiskelu, perhe, treeni ja arki mahtuvat elämään, kun rytmi tukee jaksamista – ei vie sitä.

Olen kiitollinen työstäni työfysioterapeuttina, ergonomian yliopisto-opinnoista, nelipäiväisestä työviikosta, innostuneista lapsista ja arjesta, jota olemme pitkällä tähtäimellä rakentaneet.

Ja erityisesti rakkaasta miehestäni, joka kulkee rinnallani ❤️

Tulevaisuus on omissa käsissäsi, voit olla fu***ng iconic 💪 Kippis vuodelle 2026✨

Joulussa parasta on yhdessäolo. ❤️
Läheisten kokoontuminen saman pöydän ääreen, lasten riemu ja nauru.
Meidän perhe on saanut jälleen järjestää joulun – kuten joka vuosi.
Perinne, jota vaalimme ja pidämme sydäntä lähellä. 🎄

Hyvää joulua
God jul
Merry Christmas
Frohe Weihnachten
Feliz Navidad
Joyeux Noël 🎄

Tähkät 🫶

Jouluinen ja tyylikäs Bryssel tarjosi pakopaikan jouluvalmisteluista. 🎄 Matkaan meinasi tulla mutkia, kun lentokone törmäsi työntötraktoriin, eikä päässyt lentämään. Onneksi uusi suora lento järjestyi vielä samana iltana.

Muuten matka viritti joulutunnelmaan myös Roopen työpaikan Brysselin toimiston joulujuhlia myöden. Muidenkin pitäisi ottaa oppia tällaisesta avec-käytännöstä 😉

Vielä yksi työpäivä edessä ja sitten joulun viettoon.

Photodump December so far. ❤️🎄

Tässä aikalailla meidän arkea. Töiden lisäksi telinevoimistelua, koripalloa, salitreeniä ja sopivasti myös hyvää ruokaa ja herkuttelua. 🍫

Korispelit ja joulunäytökset sekä joulujuhlat ovat virittäneet joulun tunnelmaan. 🧑‍🎄 Täytyy kyllä sanoa, että koko perhe meillä kaipaa hengähdystauon arjesta joululoman muodossa. 🥰✨

Miksi ohjasin virtsankarkailusta kärsivälle 🧘‍♀️ palautumista ja palleahengitystä enkä lantionpohjan jumppaa?

Virtsankarkailu ei aina johdu heikoista lantionpohjan lihaksista.
👉 Monilla taustalla on ylijännittynyt lantionpohja.

Kun stressi on jatkuvaa, hermosto jää päälle sympaattiseen tilaan.
⚡ Syketaso nousee
⚡ Lihasjänteys lisääntyy
⚡ Myös lantionpohja kiristyy

Jos elämä on kuormittavaa ja treeniä kertyy esimerkiksi 7 pitkää lenkkiä viikossa, se ei välttämättä tue palautumista. Päinvastoin: stressi ja jännitys voivat vain kasvaa.

Stressaantuneena purraan usein hampaita yhteen, mikä kiristää palleaa – ja faskiaketjujen kautta tämä jännitys kulkeutuu aina lantionpohjaan asti.

Siksi tärkeintä onkin:
🌿 palautuminen
🌿 palleahengitys
🌿 parasympaattisen hermoston aktivointi

Ennen kuin lisätään lantionpohjan harjoittelua, on usein tarpeen ensin vapauttaa ylijännitystä, rauhoittaa hermostoa ja parantaa keskivartalon paineensäätelyä. Näin luodaan edellytykset sille, että lantionpohja toimii luonnollisesti, ilman ylikuormitusta ja ilman oireita.

Salitreeni on ollut tänä syksynä paras energianlähde 💥

Olen löytänyt ilon kolmejakoiseen ohjelmaan, ja huomannut, miten hyvä olo tulee, kun keho saa haastetta ja mieli lepoa. Ikä ei ole este, vaan syy pitää itsestään huolta 💪

Treeni on myös tapa näyttää esimerkkiä omille lapsille – että hyvinvointi on tärkeä osa elämää ❤️

Viimeisessä kuvassa treenikaverina oma puoliso – paras tuki ja kannustus 💪