Tanssistudio Tuire Saira

Tänään vietettiin upeassa aurinkoisessa säässä ikiliikkuja-päivää; kävellen Raision ympäri!☀️
Ennen kävelylenkkiä pidin Kerttulan yleisurheilukentällä alkulämmittelyn kaikille tapahtumaan osallistujille.🤩

Suuri kiitos kaikille osallistujille, että olitte mukana tekemässä tapahtumasta ikimuistoisen! Oli upeaa nähdä niin paljon energiaa, iloa ja urheiluhenkeä yhdellä kertaa.🏃‍♂️🏆

🧘‍♂️ KOHTI UUTTA TREENIKAUTTA – Valmistele kehosi ajoissa!

Uusi treenikausi siintää jo edessä! 🚀 Ennen kuin laitetaan täysi teho päälle ja nostetaan sykkeet kattoon, otetaan hetki aikaa tärkeimmälle: kehon valmistelulle. Näin pyritään välttämään kauden aloitus suoraan kovilla tehoilla niin, mikä voi johtaa usein jumeihin tai loukkaantumisiin.

💙 Starttaa uusi kausi ennakkoon liikkuvuus ja venyttely edellä.
💙 Liikkuvuus maksimoi liikeradat ja saat treenistä enemmän irti.
💙 Joustava ja herätelty keho kestää uuden kauden kuormituksen.

Kuva; Herkullinen takareiden venytys.
💙🔥💙🔥💙🔥💙

🍂 SYYSKAUSI LÄHESTYY – OLETKO VALMIS? 🍂

Kesä kääntyy pikkuhiljaa syksyyn, ja on aika palata energisen arjen pariin! 💥

Syyskauden ryhmäliikuntalukujärjestys on nyt julkaistu. 💫 Uudesta lukujärjestyksestä löydät tutut ja kaikkein suosituimmat harrastetunnit.😍

Ihanaa syksyä ja tervetuloa mukaan ryhmäliikuntaan! ❤️🧡

🤸‍♂️LEIKKIPUISTOJUMPPA!🌳
Kaikille ulkoilusta kiinnostuneille ohjattua liikuntaa.
👇👇👇
Oma keho ja puiston välineet(kuten penkit tai kiipeilytelineet)riittävät tähän loistavaan treeniin.
👇👇👇
Lapset voivat leikkiä vieressä tai osallistua jumppaan.
👇👇👇
Ei ennakkoilmoittautumista.

Leikkipuistojumpassa;
💚 Liikutamme kehoa monipuolisesti.
💚Jumpataan pystyasennossa.
💚 Kehitetään kehon voimaa ja liikkuvuutta sekä tasapaino- ja koordinaatiokykyä.
💚 Kantava teema on liikkumisen ilo.

🕒 Milloin: Keskiviikkoisin klo 10.00–11.00
📍 Missä: 1.ja 8.7. Hakinpuiston leikkipaikka, Kapponkatu 17a.(Tikanmaan kaupan takana).
15.ja 22.7. Wanhan pappilan leikkipaikka, Kirkkoherrankuja 2. (Seurakuntatalon vieressä).
💰 Hinta: Täysin maksuton!
👟 Mukaan: Säänmukaiset vaatteet ja juomapullo.

Kesäaamun treeni ulkona piristää.☀️

Ohjaaja: Tuire Saira
Järjestäjä: Raision kaupunki

Tervetuloa! 👋

Lumouksellista ja taianomaista juhannusta!🔮🌾

❗️AIKATAULU JUHANNUSVIIKOLLA❗️
👇👇👇
TIISTAI 16.6.
17-18 NHS
18-19 RVP

KESKIVIIKKO 17.6.
17-18 BALLERINAS P/K
18-19 KUNTOBALETTI

HYVÄÄ JUHANNUSTA!☀️

❗️AIKATAULU JUHANNUKSEN JÄLKEEN❗️
👇👇👇
MAANANTAI 22.6.
17-18 NHS
18-19 KUNTOBALETTI
19-20 EN POINTE

TIISTAI 23.6.
17-18 NHS
18-19 RVP

KESKIVIIKKO 24.6.
17-18 BALLERINAS P/K
18-19 KUNTOBALETTI

TORSTAI 25.6.
17-18 EN POINTE
18-19 RVP

MAANANTAI 29.6.
17-18 NHS
18-19 KUNTOBALETTI
19-20 EN POINTE

TIISTAI 30.6.
17-18 NHS
18-19 RVP

KESKIVIIKKO 1.7.
17-18 BALLERINAS P/K
18-19 KUNTOBALETTI

TORSTAI 2.7.
17-18 EN POINTE
18-19 RVP

❗️7.7.- 6.8. AIKATAULU❗️
👇👇👇
TIISTAI 17-20
KESKIVIIKKO 17-20
TORSTAI 17-20
Lue tarkemmat tuntiaikataulut kotisivuilta!

TERVETULOA MUKAAN KAIKKI LIIKKUMAAN!🩷

Varma kesän merkki on PUISTOBALETTI.🌳
Periaate on, että treenit vedetään, satoi tai paistoi.☀️🌧

Puistobaletti on kuntoliikuntaa – joka yhdistää baletin perusliikkeitä voima-ja liikkuvuusharjoitteluun kehittäen keskivartalon tukea, tasapainoa ja voimaa sekä notkeutta.
Tunnit sopivat kaikille eivätkä vaadi aiempaa kokemusta tanssista!

⏰️Torstaisin kello 19:30-20:45
📍Keskuspuisto, Kerttulan urheilukeskukseen ja Hulvelan palvelutalon välissä, Kerttulantien varrella.
🗓 Treenit koko kesä- ja elokuun ajan.
Ohjaaja: Tuire Saira
Järjestäjä: Raision Jumpparit ry.

Tule nauttimaan tehokkaasta treenistä raikkaassa ulkoilmassa.💙💚