Vauhtisammakko

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto

Vauhtisammakko Vauhtisammakko on Turussa, Helsingissä, Espoossa, Tampereella ja Lahdessa toimiva liikuntapalveluyritys.

Kuinka paljon kilometrejä viikossa oikeasti tarvitset? 💯Et tarvitse mahdollisimman paljon kilometrejä. ❌
Tarvitset sopiv...
13/10/2026

Kuinka paljon kilometrejä viikossa oikeasti tarvitset? 💯
Et tarvitse mahdollisimman paljon kilometrejä. ❌
Tarvitset sopivan määrän laadukasta harjoittelua, josta palaudut. ☝🏼
Määrän, jota pystyt jatkamaan viikosta ja vuodesta toiseen. 🏃🏻

Sopiva viikkokilometrimäärä riippuu harjoittelutaustastasi, kuntotasostasi, tavoitteestasi, palautumisestasi ja muusta elämäsi kuormituksesta. 
Sama kilometrimäärä voi olla yhdelle liian vähän, toiselle sopiva ja kolmannelle liikaa. 👟
Älä siis vertaa itseäsi toiseen juoksijaan pelkkien kilometrien perusteella! 🙂‍↔️

Mikä sitten on sopiva viikkokilometrimäärä 10 km:n, puolimaratonin ja maratonin harjoitteluun? 🤔

Lue koko blogiteksti 👉🏼 vauhtisammakko.com

Onko seuraava juoksutavoite jo mielessä? 💭Haluaisitko kehittyä juoksijana, m***a kaipaat harjoitteluusi selkeää suunnite...
11/10/2026

Onko seuraava juoksutavoite jo mielessä? 💭
Haluaisitko kehittyä juoksijana, m***a kaipaat harjoitteluusi selkeää suunnitelmaa ja yksilöllistä tukea? 📈

Tarjoamme maksuttoman kartoituksen, jossa käymme yhdessä läpi tavoitteesi, nykytilanteesi ja sen, miten voisit päästä tavoitteeseesi. ✨

Yksilövalmennustemme hinnat nousevat 15.10.2026!

👉🏼 Täytä lomake ja varaa maksuton kartoitus: https://api.lernify.io/widget/form/VCUqhaVOJlyiV7d0gSVf
.

08/10/2026

Tuntuuko, että ylämäissä puhti loppuu ja alamäissä kaikki vauhti katoaa? 😮‍💨
Ylä- ja alamäissä on omat tekniikkansa, joiden avulla juoksusta voi tehdä sujuvampaa, turvallisempaa ja taloudellisempaa. ⛰️

Juoksutekniikkapäivillä voimme keskittyä juuri niihin asioihin, joita sinun juoksutekniikassasi kannattaa kehittää – myös ylä- ja alamäkijuoksuun. 👟

Myös juoksukoulun treeneissä tekniikoita käydään läpi ja opitaan hyödyntämään erilaisia maastonmuotoja paremmin.

Olisiko aika ottaa mäet haltuun? 👊🏼
Juoksutekniikkapäivillä on vielä muutamia vapaita aikoja ja loppusyksyn juoksukoulut starttaavat lokakuun lopussa.

👉🏼 Varaa paikkasi juoksutekniikkavalmennukseen: https://api.lernify.io/widget/form/YOvKCSOGn3wW3bfocuxQ

👉🏼 Varmista paikkasi juoksukouluun: https://vauhtisammakko.com/juoksukoulu/.

Vauhtisammakko on mukana NUTS HEL -polkujuoksutapahtumassa 9.-10.10.2026! 🐸Tule pyöräyttämään onnenpyörää ja voita vauhd...
06/10/2026

Vauhtisammakko on mukana NUTS HEL -polkujuoksutapahtumassa 9.-10.10.2026! 🐸
Tule pyöräyttämään onnenpyörää ja voita vauhdikkaita palkintoja! 🤩

Perjantaina 9.10. järjestämme tekniikkatreenin, jossa saat hiottua tekniikkaasi ja napattua viime hetken vinkit valmistautumiseen. 👊🏼

👟Vauhtisammakon tekniikkatreeni
⁠
📍Missä? Lähtö Eläintarhan Urheilukentältä, NUTS ilmakaaren alta⁠
🎯 Mitä? Vauhtisammakon tekniikkatreeni – kevyt ja kaikille sopiva⁠
🕔 Milloin? Perjantaina 9.10. klo 16.30⁠-17.15 (ehdit hyvin NUTS Hel KIDS -juoksuun)
⁠
Ilmoittaudu mukaan bion linkistä! 🔗

Nähdäänkö viikonloppuna? 💚

📸 Rami

01/10/2026

Juoksua tukeva voimatreeni 💪🏼
Voimaharjoittelu on oleellinen osa juoksuharjoittelua. ☝🏼
Se auttaa kehittämään voimantuottoa, liikkeenhallintaa ja kehon kykyä kestää juoksun kuormitusta. 🏃🏻

Nappaa tämä lyhyt ja tehokas treeni osaksi omaa rutiinia! 👊🏼
Treeni toimii hyvin lihasten aktivointina ennen lenkkiä tai omana tukiharjoituksenaan.

💪🏼 Kyykky – 15 toistoa
💪🏼 Loitonnus sivulle – 10 / puoli
💪🏼 Polvennostot – 10 / puoli
💪🏼 Lonkan kierto – 10 / puoli
💪🏼 Takareiden aktivointi – 10 / puoli
💪🏼 Yhden jalan maastaveto – 10 / puoli

👉🏼 Tee liikkeet rauhassa ja keskity laadukkaisiin toistoihin.
👉🏼 Jos teet liikkeet ennen treeniä, tee 1–2 kierrosta.
👉🏼 Jos teet liikkeet omana tukiharjoituksenaan, tee 3–4 kierrosta.

Tallenna treeni ja kommentoi, kenen tulisi erityisesti laittaa tämä testiin! 👊🏼

29/09/2026

Mikon fiiliksiä juoksutekniikkavalmennuksesta! 👟

Mitä valmennuksessa oikein tapahtuu? 🤔

1️⃣ Kuvaamme juoksutekniikkasi ennen valmennusta
2️⃣ Käymme tekniikkaa läpi käytännössä yksilöllisten tarpeidesi mukaan
3️⃣ Kuvaamme tekniikkasi uudelleen
4️⃣ Saat videon kehityksestäsi sekä vinkit jatkoharjoitteluun

🎯 Tarjous juoksutekniikkapäivinä
📍 Turku, Tampere, Lahti ja pääkaupunkiseutu

👟 Juoksutekniikkavalmennus
100 € / 1 hlö (ovh. 150 €)

👟👟 Tule kaverin kanssa
150 € / 2 hlö

Tarkista aikataulu ja varmista paikkasi: https://api.lernify.io/widget/form/YOvKCSOGn3wW3bfocuxQ.

Menikö kausi ohi? 👀Ei hätää - sarjakortilla pääset vielä mukaan vauhdikkaaseen hintaan! 👟💚 10x sarjakortti 83€ (ovh. 93€...
25/09/2026

Menikö kausi ohi? 👀
Ei hätää - sarjakortilla pääset vielä mukaan vauhdikkaaseen hintaan! 👟

💚 10x sarjakortti 83€ (ovh. 93€)
💚 20x sarjakortti 118€ (ovh. 133€)

Sarjakortilla voit osallistua sekä juoksukoulun että polkujuoksukurssin treeneihin silloin, kun aikatauluusi sopii. 👊🏼

⏰ Tarjoukset voimassa 28.9.2026.

🔗 Lunasta tarjous tästä: https://vauhtisammakko.com/tuote-osasto/sarjakortti/.

🌐 Webinaari 🌐Mikä estää sinua kehittymästä? Juoksijan yleisimmät sudenkuopat .Treenaatko säännöllisesti, m***a kehitys e...
23/09/2026

🌐 Webinaari 🌐
Mikä estää sinua kehittymästä?
Juoksijan yleisimmät sudenkuopat .
Treenaatko säännöllisesti, m***a kehitys ei etene toivotulla tavalla? 🤔.
Vauhtisammakon valmentaja Mikko Liukka käy selkeästi ja käytännönläheisesti läpi:
👉🏼 mitkä ovat juoksijoiden yleisimmät harjoittelun virheet
👉🏼 miten liian kova tai yksipuolinen harjoittelu voi jarruttaa kehitystä
👉🏼 miten voima- ja liikkuvuusharjoittelu tukevat juoksijan kehittymistä
👉🏼 miten löytää sopiva tasapaino harjoittelun ja palautumisen välillä
👉🏼 miten rakentaa harjoittelusta monipuolista, järkevää ja kehittävää.
👟 Kenelle?
Kaikille juoksijoille ja kestävyysurheilijoille, jotka haluavat kehittyä harjoittelussaan fiksummin..
📅 Milloin?
Maanantaina 9.11.2026 klo 18:00-19:00.
🎥 Webinaari tallennetaan – voit katsoa sen myöhemmin, jos aikataulu ei sovi..
🔗 Ilmoittaudu mukaan tästä: https://api.lernify.io/widget/form/iifpw0w0qQzWk8XI0OJS.

🚨Suurin virhe, jonka moni juoksija tekeeUseimmat yrittävät kehittyä juoksemalla enemmän.🏃🏻M***a jos juoksutekniikka ei o...
22/09/2026

🚨Suurin virhe, jonka moni juoksija tekee
Useimmat yrittävät kehittyä juoksemalla enemmän.🏃🏻
M***a jos juoksutekniikka ei ole kunnossa,
lisäkilometrit eivät välttämättä auta.☝🏼.
Ne voivat jopa lisätä rasitusvammojen riskiä.😬.
Kun juoksutekniikka paranee:
✔ juoksu tuntuu kevyemmältä
✔ vauhti tulee helpommin
✔ keho kuormittuu vähemmän.
Siksi juoksutekniikkapäivät palaavat taas! 🔥.
Valmennuksessa:
👉🏼juoksusi kuvataan videolle
👉🏼tekniikka puretaan osiin
👉🏼saat selkeät ohjeet sen kehittämiseen.
🎯 Tarjous juoksutekniikkapäivinä
📍Turku, Tampere, Lahti ja pääkaupunkiseutu.
👟Juoksutekniikkavalmennus
100 € (ovh 150 €) / 1 hlö.
👟 👟Tule kaverin kanssa
150 € / 2 hlö.
🔗Varaa aika ja tarkista tarkemmat aikataulut tästä: https://api.lernify.io/widget/form/YOvKCSOGn3wW3bfocuxQ
.

Osoite

SirkkalanKatu 13
Turku
20500

Puhelin

+358400754396

Verkkosivusto

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Vauhtisammakko julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria