PT Laura Häkkilä

Yksi siisteimmistä jutuista viime aikoina on oman palautumisen huomattava parantuminen!

Kävin alkukesästä testauttamassa ferritiiniarvot, jotka paljastuivat mataliksi. Aloitin rautavalmisteen käytön. Nyt, kun aloituksesta alkaa olla useampi viikko, huomaan selvän eron siinä, miten keho palautuu treeneistä. Paremman jaksamisen myötä treenit on monipuolistuneet ja kestävyyskunto parantunut entisestään. Jee! 😎

Ei ole normaalia olla joka päivä työpäivän jälkeen niin väsynyt, ettei jaksa muuta kuin maata sohvalla. Vika voi olla esim. työn kuormittavuudessa, unen määrässä tai laadussa tai se voi olla fyysinen, mitattavissa ja ennen kaikkea helposti korjattavissa oleva asia. Suosittelen lämpimästi asian selvittämistä ja korjaustoimenpiteitä. Ansaitset elää täysillä!

Viisi viikkoa kesäloman alkuun, laskin aivan itse äsken! ☀️

Kesä on mulle aina parasta aikaa treenata. Valo antaa energiaa ja lomalla on aikaa touhuta vaikka mitä. Kolme tunnin salitreeniä viikkoon riittää omiin tavoitteisiin mainiosti eikä ole mahdoton kalenteroida. Niiden päälle mielin määrin ulkoilua ja muutama satunnainen juoksulenkki ilon kautta pitää fyysisen ja psyykkisen toimintakyvyn kunnossa.

Aurinkoisia kesäpäiviä odotellessa!

Melkein 2,5 vuotta opintoja takana, 125 opintopistettä suoritettuna ja opinnäytetyö tekeillä! 💪

Matka on ollut tähän saakka vauhdikas ja antoisa!
Kuntotestauksia labrassa,
lukemattomia Teams-luentoja,
pitkiä to do-listoja,
lajikokeiluja ja itsensä haastamista,
eksoottisia talvilajeja,
hirveä määrä junamatkoja,
yhtä hirveä määrä automatkoja mahtavassa seurassa,
unohtumattomia majoituspaikkoja,
ihania opiskelukavereita ja nyt
se opinnäytetyö.

Menee ainakin vuosi, ennen kuin valmistun Liikunnanohjaajaksi (AMK) eli liikunta-alan raudanlujaksi osaajaksi. Vielä jaksaa! M***a otetaan tähän tämmönen välituuletus nyt! 🤩

Kuka on Laura?

Olen 42-vuotias liikunta-alan ammattilainen ja korkeakouluopiskelija.

Valmistuin personal traineriksi vuonna 2015 ja olen ehtinyt valmentaa satoja asiakkaita tavoitteisiinsa. Tällä hetkellä syvennän osaamistani opiskelemalla kolmatta vuotta Kajaanin ammattikorkeakoulussa liikunnanohjaajaksi.

Teen parhaillaan opinnätetyötäni, missä tutkin liikuntaneuvonnan palveluketjun tehostamista ja asiakkaan kiinnittymistä liikunnalliseen elämäntapaan.

En ole kilpaurheilija vaan aivan tavallinen ruuhkavuosimutsi, joka liikkuu muun arjen ehdoilla. Samanlaisia tyyppejä tykkään myös valmentaa.

Tervetuloa seuraamaan!

Kuntosaliharjoittelu mielletään helposti ulkonäkökeskeiseksi. Kukin treenaa oma tavoite mielessään ja vaikka se olisi puhtaasti kehonkoostumuksen parantaminen, terveyshyötyjä kertyy onneksi myös!

Lihaskuntoharjoittelu vaikuttaa mm. näin:

▪️Lisää voimaa ja toimintakykyä, mikä helpottaa monessa arjen asiassa ihan kauppakassien kantamisesta portaiden nousuun

▪️ Erityisesti ikääntyessä auttaa säilyttämään itsenäisen toimintakyvyn - mitä enemmän voimaa ja lihasmassaa keski-iässä, sitä parempi tilanne myös seniorina

▪️Parantaa insuliiniherkkyyttä ja verensokerin hallintaa pienentäen riskiä sairastua tyypin II diabetekseen

▪️Vahvistaa luita, pienentää osteoporoosin ja murtumien riskiä

▪️Vaikuttaa positiivisesti mielialaan, helpottaa stressiä sekä kasvattaa itseluottamusta ja minäpystyvyyden tunnetta

▪️ Parantaa ryhtiä ja vähentää selkä- ja hartiakipuja

Terveysliikunnan suosituksissa lihaskuntoa suositellaan treenattavan ainakin 2 kertaa viikossa.

Mitä hyötyjä sä oot huomannut salitreenistä?

Hyvinvointi on paljon muutakin kuin treeniä ja rahkaa. Se on kuvataidetta, musiikkia, kirjallisuutta ja elokuvia. Mökkeilyä, metsää ja merta. Jaettuja hetkiä rakkaiden kanssa, pitkiä puheluita ystävälle. Miten SÄ oot viime aikoina pitänyt huolta sun hyvinvoinnista?

(Imo kaikkien pitäisi silti myös liikkua ja erityisesti pitää huolta lihaskunnostaan, sillä se on avain pitkään ikään ja elinvoimaan ☝️)

Elämä on kohdellut hyvin viime aikoina. 🧡

Mitä syömäsi ruuan terveellisyys merkitsee sulle? Ostatko ruokaa terveysnäkökulma edellä vai painaako hinta tai maku enemmän? Vai onko niin kiire, ettei asiaa tule sen kummemmin ajateltua?

Itse ajattelen simppelisti niin, että voin mielummin hyvin kuin huonosti. Duh. Tiedän myös voivani itse vaikuttaa omaan hyvinvointiini ja siksi mun on helppo useimmiten valita tehdä niin. Joskus on kiire ja joskus ei vaan huvita laittaa ruokaa, m***a silloinkin voi tehdä valintoja vähän huonon ja erittäin huonon välillä.

Se mitä me syödään vaikuttaa mm. meidän energiatasoihin ja jaksamiseen, mielialaan, suolistomikrobiston lajikirjoon, veren rasva-arvoihin ja sydänterveyteen, verensokeritasoihin, dementiariskiin ja jopa riskiin sairastua moniin syöpiin. Siksi, mun mielestäni, se mitä ruokaa kehoonsa laittaa, on yksi tärkeimmistä päätöksistä, mitä voi tehdä. 🥦🍅🫐🥑🍓

Kukaan ei kysynyt hyvinvointivinkkejä, m***a heitän sellaisen ilmaan silti: osta tänään kaupasta joku sellainen vihannes, hedelmä tai marja, jollaista et yleensä arkena syö. Laajenna sun hyvien asioiden laaria ja samalla monipuolista sun suolistomikrobistoa. Keho kiittää ja mieli tulee perässä. 😌

Korkeakouluun neljäkymppisenä, onko mitään järkeä?

Aloitin tämän vuoden tammikuussa 3,5 vuoden ammattikorkeakouluopinnot monimuotona päivätyön ohessa ja musta tulee isona Liikunnanohjaaja (AMK). Täytin myös 40 vuotta viime viikolla. Kukaan ei ole tullut (ainakaan päin naamaa) sanomaan, että oisin hullu. 😅 Ehkä tää ala nähdään niin sopivaksi mulle, että kukaan ei oo ihmetellyt.

Kiinnostaisiko sua kuulla enemmän siitä, millaista on aikuisopiskelu liikunta-alalla? Tätä matkaa voisi olla hauska jakaa ja samalla tallentaa itselleen.