Force Turku

Heinäkuun TRX Lower Body -ohjelmassa liikeyhdistelmien ja transitioiden teemaa toteutetaan esimerkiksi tässä pitkässä unilateraalissa jalkasarjassa.

Sarja alkaa laudan päältä step down askeleella, josta siirrytään ensin venyttävään lonkkasaranaliikkeeseen ja laskeudutaan sitten pistoolikyykyn ala-asentoon, josta noustaan ylös ja jatketaan edelleen polvennoston kautta ristikkäiseen askelkyykkyyn taakse.

TRX Lower Body -tunnit torstaisin klo 11.00-12.00 ja 18.30-19.30.

Heinäkuun TRX -ohjelmissa keskitytään liikeyhdistelmiin ja aktiivisiin siirtymiin liikkeiden välillä eli niin kutsuttuihin transitioihin, joiden avulla yksittäisistä liikkeistä on mahdollista kehittää laajempia liikekokonaisuuksia ja jotka parantavat liikevirtausta.

TRX Upper Body -ohjelmassa transitioita käytetään saman liikemallin ja -suunnan liikkeiden yhdistelyssä. Esimerkiksi tässä vetävien liikkeiden yhdistelmässä siirrytään matalasta soudusta lateraalinoston kautta korkean soudun palautusvaiheeseen.

TRX Upper Body -viikkotunnit tiistaisin klo 11.00-12.00 ja 18.30-19.30.