CrossFit Tuusula

Juoksukoulu HYROX- ja CrossFit-harrastajille: Kehitä vauhtikestävyysjuoksun tekniikkaasi 🏃

CrossFit Tuusula järjestää syksyllä juoksukoulun, joka on suunnattu kaikille HYROX- ja CrossFit-lajien harrastajille sekä kilpaurheilijoille. Neljän treenikerran sarjassa keskitytään vauhtikestävyysjuoksun tekniikan kehittämiseen, joka on avainasemassa suorituskyvyn ja taloudellisuuden parantamisessa.

🗓️Treenit ja aikataulu
Aloitus: 14.9.2026

Treenipäivät: Maanantaisin klo 18:30–19:30
Paikka: Tuusulan Urheilukeskuksen juoksurata tai ympäristö

Treenikertojen sisältö:
14.9. Ryhti ja rento askel
21.9. Askeltiheys ja askeleen pituus
28.9. Voimantuotto ja kimmoisuus
5.10. Taloudellisen vauhdin ylläpito

Valmentaja
Treenit vetää Nina Saarijärvi, boxiltamme tuttu entinen 800 ja 1500 metrin kilpajuoksija sekä nykyinen HYROX- ja CrossFit-harrastaja.

Ninan viesti:
”Hyvä juoksutekniikka tekee juoksusta taloudellisempaa ja tukee suorituskyvyn kehittymistä. Pienilläkin teknisillä muutoksilla voidaan saavuttaa merkittäviä hyötyjä juoksun rentouteen, tehokkuuteen ja taloudellisuuteen.”

Hinta ja ehdot
CrossFit Tuusulan jäsenet: 48 €
Muut osallistujat: 88 €
Maksimiosallistujamäärä: 10
Minimiosallistujamäärä: 5 (ryhmä järjestetään, jos vähintään 5 ilmottautuu)
Peruutusehdot: Ilmainen peruutus viimeistään 1 viikko ennen ryhmän alkua. Ryhmän alettua peruutuksista peritään täysi hinta.
Ilmoittautuminen
Ilmoittaudu mukaan [email protected]

Nina Saarijärvi

Seuraavat rapakuntoryhmät alkavat lokakuussa 💪

Tuntuuko siltä, että olet rapakunnossa, ehkä jopa pahemmassa kuin koskaan? Jumiutuuko sohva sinuun vähän liian usein? 😅

Ei hätää. Me haluamme auttaa! ❤️

Rapakuntoisten CrossFit-ryhmässä aloitetaan ihan perusteista ja rakennetaan kuntoa, voimaa ja jaksamista pikkuhiljaa parempaan suuntaan. Pieni ryhmäkoko takaa sen, että saat paljon henkilökohtaista ohjausta ja tukea.

Mitä sinä saat?
🏋️ 2 ohjattua treeniä viikossa, yhteensä 16 treenikertaa
🔥 3 tutustumiskertaa CrossFit TekniikkaWOD -tunneille
👊 Ammattitaitoisten valmentajien tuen ja tekniikkaopetuksen
🤝 Omat treenivuorot samanhenkisessä porukassa
❤️ Ryhmän tuen ja kannustuksen

Ryhmä 1
📅 19.10.–9.12.
⏰ Ma & ke klo 16:30–17:30

Ryhmä 2
📅 20.10.–10.12.
⏰ Ti & to klo 17:30–18:30

Hinta 290 €
Maksu kerralla WodBoard-sovelluksessa pankki- tai luottokortilla.

Ryhmään otetaan vain 8 treenaajaa, joten paikat täyttyvät yleensä nopeasti!

Jos treenikertoja jää väliin, niitä voi korvata TekniikkaWOD-tunneilla. Moni Rapakuntoryhmäläinen onkin uskaltautunut kokeilemaan niitä muutaman viikon treenaamisen jälkeen.

🩺 Kaipaako kehosi erityishuomiota?
Ennen ryhmän alkua voit halutessasi varata fysioterapeutin ajan, jossa käydään läpi mahdolliset haasteet ja arvioidaan ryhmän sopivuus sinulle. Hinta ryhmään tulevalle 50 €.

📩 Ilmoittaudu mukaan:
Laita viestiä [email protected] tai soita 050 371 9930.

Kerro ilmoittautuessasi puhelinnumerosi, sähköpostisi ja syntymäaikasi sekä, että haluat mukaan lokakuun Rapakuntoryhmään.

Seuraavat rapakuntoryhmät alkavat lokakuussa 🔥

Tuntuuko siltä, että olet rapakunnossa, ehkä jopa pahemmassa kuin koskaan? Jumiutuuko sohva sinuun vähän liian usein? 😅
Ei hätää. Me haluamme auttaa! ❤️

Rapakuntoisten CrossFit-ryhmässä aloitetaan ihan alkeiden alkeista ja perusteiden perusteista ja rakennetaan kuntoa, voimaa ja jaksamista pikkuhiljaa parempaan suuntaan. Pieni ryhmäkoko takaa sen, että saat paljon henkilökohtaista ohjausta ja tukea.

🏋️ 2 ohjattua treeniä viikossa, yhteensä 16 treenikertaa
🔥 3 tutustumiskertaa CrossFit TekniikkaWOD -tunneille
👊 Ammattitaitoisten valmentajien tuen ja tekniikkaopetuksen
🤝 Omat treenivuorot samanhenkisessä porukassa
❤️ Ryhmän tuen ja kannustuksen

Ryhmä 1
📅 19.10.–9.12.�⏰ Ma & ke klo 16:30–17:30

Ryhmä 2
📅 20.10.–10.12.�⏰ Ti & to klo 17:30–18:30

Hinta 290 €�

Maksu kerralla WodBoard-sovelluksessa pankki- tai luottokortilla.
Ryhmään otetaan vain 8 treenaajaa, joten paikat täyttyvät yleensä nopeasti!

Jos treenikertoja jää väliin, niitä voi korvata TekniikkaWOD-tunneilla. Moni Rapakuntoryhmäläinen on uskaltautunut kokeilemaan niitä muutaman viikon treenaamisen jälkeen.

🩺 Kaipaako kehosi erityishuomiota?� Ennen ryhmän alkua voit halutessasi varata fysioterapeutin ajan, jossa käydään läpi mahdolliset haasteet ja arvioidaan ryhmän sopivuus sinulle. Hinta ryhmään tulevalle 50 €.

📩 Ilmoittaudu mukaan: [email protected] tai soita 050 3719930

Kerro ilmoittautuessasi puhelinnumerosi, sähköpostisi ja syntymäaikasi sekä, että haluat mukaan lokakuun Rapakuntoryhmään.

Painonnoston U20v- ja U23v SM-kilpailuissa mukana nosti myös meidän Mona Holman 💥

Mona nosti naisten 69kg sarjassa ja tulokseksi tuli tempauksessa 76kg ja työnnössä oma ennätys 104kg ja näin yhteistulokseksi tuli 180kg.

Näillä tuloksilla noustiin U20-sarjassa hopeamitalille ja U23-sarjassa pronssille✨

Mona Holman
Bodonos Voimailu

Tiistaille tulossa 💥

HYROX-tunti klo 16:30-17:30!

Ohjelmassa oleva treeni on vuoroviikoin joko HYROX-power tai HYROX-engine!

Tunti pidetään pikkusalissa, mukaan mahtuu 12 treenaajaa ja sen pitää koutsimme Johanna Lemmelä 🥰.

Ensimmäinen tunti pidetään 18.8!

Johanna Lemmelä

Pilates jatkuu syksyllä CrossFit Tuusulassa. Tuntien aikataulu on seuraava:

▪️ la 12.9. klo 14
▪️ la 19.9. klo 14
▪️ la 26.9. klo 14
▪️ la 24.10. klo 14
▪️ la 7.11. klo 14
▪️ la 14.11. klo 14
▪️ la 28.11. klo 14

Pilates-tunnit ohjaa tuttuun tapaan Amanda. Alla Amandan omat terveiset!

Moikka! Mä oon Amanda ja oon pyörinyt CrossFit Tuusulassa jo yli 10 vuoden ajan. Boxilla olen ohjannut monipuolisesti erilaisia tunteja sekä lapsille ja aikuisille. Tällä hetkellä ohjaan pilatestunteja.

Takataskusta löytyy liikuntaneuvojan, Personal Trainerin, äitiysliikuntavalmentajan, pilates- ja äitiyspilatesohjaajan sekä ravintovalmentajan tutkinnot.

Pilates on ihan täydellinen laji CrossFitin rinnalle. Pilatestunneilla keskitymme kehon syvien lihasten vahvistamiseen, kehonhallinnan ja myös liikkuvuuden parantamiseen. Niiden avulla keho kestää kovemman treenin tuomaa rasitusta paremmin, ja vältytään myös erilaisilta krempoilta todennäköisemmin.

Tervetuloa pilatekseen! ❤️

Kaikkea kivaa luvassa syksyksi, tässä yksi mitä kannattaa odottaa ✨

HYROX-simulaatioissa saat testattua, kuinka sinulta sujuu täysimittainen HYROX-Race tai voit tulla paikalle hieromaan viimeisimpiä taktiikoitasi 💪

Syksyn aikana järjestämme HYROX-kisasimulaatioita, joissa pääset testaamaan omat kuntosi ja suorituskykysi virallisen kilpailurakenteen mukaan.

SIMULAATION ETENEMINEN
Simulaatiossa toistetaan 8 kertaa:
1 km juoksu (sisätiloissa tai juoksumatolla)
1 toiminnallinen liike

Toiminnalliset liikkeet suoritetaan tässä järjestyksessä:

SkiErg, 1000 m
Sled Push, 50 m
Sled Pull, 50 m
Burpee-broadjump, 80 m
RowErg, 1000 m
Farmer’s Carry, 200 m
Sandbag Lunges, 100 m
Wall Balls, 75–100 kpl

MIKSI KANNATTAA OSALLISTUA?
Saat kokea, miten sinulta sujuu täysimittainen HYROX-Race
Vauhdin opettelu: Löydä itsellesi sopiva rytmi ja vauhti.

AIKATAULU
Lauantai 29.8. Parisimulaatio klo 13–15
Sunnuntai 27.9. Tiimisimulaatio (4 hengen tiimit) klo 12–14
Lauantai 24.10. Yksilösimulaatio klo 13–15

ILMOTTAUTUMINEN
Jokaisessa simulaatiossa on tilaa 4 parille/tiimille/yksilölle.

Pari- ja tiimisimulaatioissa riittää, että ainakin yksi osallistujista on CrossFit Tuusulan jäsen.
Paikat avautuvat varattaviksi WodBoardiin viikko ennen simulaatiota. Pareista/tiimeistä vain yksi henkilö varaa paikan.

Ohjaajana toimii Salla Rusila.