Naisvoima

Kesä on ihanaa aikaa, m***a nyt on täydellinen hetki tehdä päätös aloittaa jotain hyvää juuri itsellesi🌸🌻

Naisvoiman ohjatut tunnit käynnistyvät jälleen viikolla 34 (17.8.->). Se on loistava aika aloittaa, olitpa sitten ensikertalainen tai palaamassa ryhmiin tauon jälkeen.

Meillä et tarvitse huippukuntoa, etkä aiempaa salikokemusta. Saat treenata rennossa, kannustavassa ilmapiirissä omaan tahtiisi, ilman suorituspaineita.

Tule kokeilemaan, kuinka hyvä olo liikunnasta voi tulla. Ensimmäinen askel on usein se vaikein, m***a yhdessä ryhmän kanssa pääset alkuun💪✨😊

Tuntikalenteriin pääset Naisvoiman sivuilta: https://naisvoima.com/tuntikalenteri/

Mukavan leppoisaa ja sopivan aurinkoista juhannusta⛱️🕶️☀️🍉👙😎

Tunnit tavalliseen tapaan myös pääsiäisenä. Hyvää pääsiäistä🐥💚💛💚🐥🐰

Tämä Jan Sundell - Dr Body on yks ihan mun lempparityyppi, koska hän osaa niin hyvin sanoittaa salitreenin ja lihasvoimailun tärkeyden😍
Naisvoiman kuntosalicircuit-tunnit eläkeläisille ti ja to klo 10 ja 11.30.

HYÖTYLIIKUNTA EI KORVAA LIHASVOIMAHARJOITTELUA

Törmään usein varsinkin ikäihmisten parissa siihen, että he kokevat arkiliikunnan riittävän. Valitettavasti näin ei ole. Hyötyliikunta ylläpitää lihasvoimia arjen tasolla m***a meillä pitäisi olla kunnolla lihasvoimareserviä varsinkin elämänlihaksissa eli pakaroissa ja reisissä. Nimittäin sairastuessa sänkypotilaana lihakset voivat heikentyä 20 %:a viikossa. Tämä on yleensä se reservi mitä senioreilla on elämänlihaksissa, sillä lihasvoima ilman treeniä vähenee prosentin vuosivauhtia keski-iästä. Vanha geriatrinen oppi kuuluukin, että jos ikäihminen makaa viikon sängyssä, hän ei sieltä enää nouse.

Hyöty- eli arkiliikunta on hyvä tapa saada askelia päivään ja taukoja paikalla oloon. M***a tämän lisäksi pitäisi haastaa itsensä lihasvoimaharjoittelulla. Lihavoimareserviä kannattaa hankkia kunnolla, jotta sitä on varaa menettää esimerkiksi sairastuttua ja silti pääsee vielä liikkeelle.

Nyt loppuun kivoja uutisia. Lihasvoimaa saa melko nopeasti suht helpolla. Jo muutamassa kuukaudessa pari kertaa viikossa puolen tunnin treenillä voi parantaa lihasvoimaansa jopa hyvin iäkäs nainen tuon sairauden viemän 20 prosenttia eli elimistö nuorenee silloin 20 vuotta. Nuorempana lihasvoimaa saa vielä enemmän.

Hanki siis hyvän sään aikana kunnolla lihasvoimaa ja yritä vähintäänkin ylläpitää tulos. Lihasvoima korreloi elinikään jo nuoresta. Jokainen treeni on kuin rahaa pistäisi pankkiin ja minkä voi sitten pahan päivän tullen lunastaa.

Lähes 20 vuotta on Naisvoima liikuttanut naisia Ukissa. Poikkeusta ei tee edes tämä talvilomaviikko eli salille omaan tahtiin tai ohjatuille tunneille normiaikataulun mukaan❣️✨

Laura perusti kuntostudion naisille – nyt sen ovat löytäneet myös maahanmuuttajanaiset Uudenkaupungin torin laidalla sijaitseva Kuntostudio Naisvoima sai alkunsa lähes kaksikymmentä vuotta sitten, kun Laura Lehmuskoski oli päättänyt ryhtyä yrittäjäksi.− Työskentelin silloin toimihenkilöhommissa ulkomaankaupan parissa ja ajattelin, että jotain muutakin voisi tehdä, hän k...

Tiesitkö, että TRX-hihnat sopivat monenlaiseen treeniin? TRX-treeni kehittää voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Tsekkaa tästä:
https://www.terve.fi/artikkelit/tehokas-trx-treeni-katso-6-yksinkertaista-liiketta

NAISVOIMAN OHJATUT CIRCUIT-tunnit

Tiistaisin ja torstaisin aamupäivätunnit klo 10 ja 11.30.
Maanantaina ”after work” -tunti klo 16.30.
Ke klo 17 patteritreeni ja to 16.30 uutuus eli rvp-teema, vatsa-reisi-pakaratreeniä ja klo 18 peruscircuitsetti. Mikä aika sopii sulle😊?

Haluaisitko liikkua hyvässä porukassa, ilman suorituspaineita? 💛
Naisten kuntosalin kevätkausi alkaa. Luvassa iloa, tsemppiä ja yhdessä tekemistä 💪

Kyl se salitreeni on se juttu👌💪💫

Kotijumppa ja kävely eivät riitä viisikymppiselle, sanoo asiantuntija – aloita salitreeni tällaisella helpolla ohjelmalla