Forever LITE -kuntosalit

24/05/2023

Älä missaa ammattilaistemme vinkkejä. Ota tilimme seurantaan!
Fysioterapeuttimme Hilppa jakaa kanssasi nyt vinkin tasapainon ja pakaranhallinnan kehittämiseen.

Hyvä tasapaino ehkäisee erilaisilta vammoilta. Tasapainoa saa parannettua treenaamalla esimerkiksi pakaralihasta. Tallenna Hilpan helppo liike itsellesi talteen ja testaa sitä seuraavan kerran, kun bosu on lähettyvillä!

22/05/2023

Älä missaa ammattilaistemme vinkkejä, vaan ota tili seurantaan! Valmentajamme Elmeri kertoo nyt, kuuluisiko lepopäivän olla aktiivinen vai rauhallinen.

Lepuuta kehoasi ja mieltäsi kunnon lepopäivällä, jotta varmistat kokonaisvaltaisen palautumisen. Ilman lepoa, ei myöskään ole kehitystä.

18/05/2023

Huomio Forever LITEn jäsen!
1.6. alkaen Forever LITE Facebook-tili yhdistetään Foreverclub-tiliin.
Jatkossa löydät kaikki toimipisteisiin liittyvät edut, tapahtumat ja poikkeukset yhdeltä sivulta.

Muutos ei aiheuta sinulle toimia, vaan jatkossa tulet automaattisesti näkemään toimipistejulkaisut Foreverclub-tilin nimellä.

17/05/2023

Näin annat alaselkään enemmän liikettä!
Jos koet alaselän jäykkyyttä treenin taikka työpäivän jälkeen, laita tämä liike itsellesi muistiin. Liike sopii hyvin treenin alkulämmittelyn yhteyteen tai vetreyttäväksi liikkeeksi työpäivän tauolle.

Kaikki rautaiset ammattilaisemme ovat apunasi liikkuvuuteen ja palautumiseen liittyvissä kysymyksissä. Varaa aika fysion palveluihin osoitteessa https://www.foreverclub.fi/varaa-tunti/

16/05/2023

Lantionpohjan lihakset kuuluvat siihen lihasryhmään, jota ei juuri tule ajatelleeksi ennen niissä ilmeneviä ongelmia. Ja kun ongelmia ilmenee, ei juuri muuta tulekaan ajatelleeksi. Hyvä juttu kuitenkin on, että lantionpohjan lihakset ovat tahdonalaisia, eli niitä voi ja kannattaa jumppauttaa.

Tutustu lantionpohjalihaksien monipuolisiin tehtäviin kotisivuillamme ja tallenna itsellesi myös helppo lantionpohjan jumppa!
👉🏻 https://www.foreverclub.fi/hyvinvointi/lantionpohjan-jumppa

12/05/2023

Tässä näet Satun vinkit, miten saat lisää syvyyttä kyykkyyn.
Saat syvyyttä kyykkyyn viettämällä ala-asennossa mahdollisimman paljon aikaa, paino enimmäkseen kantapäiden varassa. Jos asennossa pysyminen tuntuu haasteelliselta, voit helpottaa asentoa ”pompottelemalla” ala-asennossa. Lisää apua tasapainon hakemiseen ja asennossa pysymiseen saat myös asettamalla esimerkiksi käsipainon rinnallesi liikkeen ajaksi.

Ammattilaisemme ovat aina apunasi, jos sinulle tulee kysymyksiä liikkeisiin tai laitteisiin liittyen. Tutustu yksilövalmennuksiimme kotisivuillamme, osoitteessa https://www.foreverclub.fi/palvelut/valmennus/.

11/05/2023

Tunnetko lihaksiesi olevan jumissa ja liikeratojen
jäykkiä? Vetreytä kehoasi näillä kahdella liikkeellä.

Toista liikkeitä 8-10 kertaa ja vaihta puolta. Toista
liikkeet rauhassa ja venytä asento niin pitkälle kuin
mukavalta tuntuu.

05/05/2023

Takaisin elämään! Vasemman jalan tykyttävä hermosärky ajoi Satun sänkypotilaaksi jo alle viisikymppisenä. Oman lapsen karut sanat pysäyttivät ja saivat Satun taistelemaan tiensä haudan partaalta taikaisin elämään. Tällä hetkellä Satun tavoitteena on seistä käsillä ilman tukea.

Lue Sadun uskomaton onnistumistarina blogistamme: https://www.foreverclub.fi/blog/onnistujat-satu/

04/05/2023

Penkkipunnerrus – tuo yksi voimaharjoittelun klassikoista kuuluu monen saliharrastajien treenirutiineihin. Jotta penkkipunnerruksesta saa kaiken irti ja välttyy loukkaantumisilta, on se syytä tehdä alusta lähtien hallitusti ja oikein.

Lue vinkit oikeaoppiseen tekniikkaan blogistamme 👉🏻 https://www.foreverclub.fi/blog/penkkipunnerrus-tekniikka

03/05/2023

Tiesitkö, että suolisto ja aivot ovat yhteydessä toisiinsa?
Psykologinen stressi voi vähentää hyvien suolistobakteerien määrää ja suoliston huono kunto voi vaikuttaa myös mielialaan.

Pidä siis huoli suolistosi kunnosta syömällä monipuolisesti erilaisia ravintokuituja ja probioottisia valmisteita. Ravintovalmentajat ovat apunasi, jos haluat kartoittaa nykyistä ravitsemustasi.

Lue lisää ravintovalmennuksesta 👉🏻 https://www.foreverclub.fi/laji/ravinto/

05/01/2021

Uusi Personal Trainerimme Vaasassa 🙂 Ota rohkeasti yhteyttä!

Moi!

Mie olen Enni Matikainen, 26-vuotias personal trainer alkujaan Imatralta. Olen aina nauttinut ulkoilusta ja aktiivisesta tekemisestä, m***a kuulun niihin, joille on jäänyt koululiikunnasta huonoja fiiliksiä. Pitkään vihasinkin lähes kaikkea liikuntaa, kunnes löysin siihen ilon ja kiinnostuksen mielekkäistä lajikokeiluista. Kuntosaliharjoittelun aloitin elämäntaparemontin myötä yliopisto-opintojeni alussa.

Personal traineriksi halusin osatakseni itse treenata järkevämmin sekä voidakseni auttaa muita. Olen oikea valmentaja sinulle, jos haluat tukea ja apua terveellisiin elämäntapoihin, tsempparia salille tai uutta puhtia treenaamiseen. Valmennuksessani on ollut sekä painonpudottajia että lihasmassan kasvattajia. Sydäntäni lähellä ovat erityisesti luontoliikunta ja mielenterveysasiat. Tarjoan jokaiselle Forever LITE –kuntosalien jäsenelle yhden ilmaisen tapaamisen - laita minulle viestiä tai tule nykäisemään hihasta salilla, niin katsotaan, miten juuri sinun kanssasi aletaan treenata!

Koulutus
-personal trainer
-kuntosalivalmentaja
-filosofian maisteri (viestintätieteet)

Erityisosaaminen
-palautuminen ja jaksaminen
-luontoliikunta
-painonhallinta ja elämäntapamuutokset

Ajan voi varata suoraan puhelimitse tai laittamalla sähköpostia.

Yhteystiedot
0400631590
ptennimatikainen(at)gmail.com
IG:

17/11/2020

NUMEROLUKKO VAIN 4,90 € (norm. 6,00 €).

Vaihda laadukkaaseen numerolukkoon, niin säästyt avainten kanniskelulta salilla. 🏋️‍ Etu voimassa vain marraskuun. Nappaa mukaan asiakaspalvelustamme!

16/11/2020

Arvoisat asiakkaamme,

huolehditaan yhdessä jokaiselle turvallinen ja puhdas treeniympäristö.

Muistattehan desinfioida pinnat ja välineet aina käytön jälkeen!

Salilla on saatavilla runsaasti desinfiointiaineita suihkepulloissa sekä paperia juuri tätä tarkoitusta varten.
Saatavilla on myös kertakäyttöhanskoja, joita voit halutessasi käyttää treenin aikana.

Suosittelemme myös maskin käyttöä yleisissä tiloissamme, kuten pukuhuoneissa ja asiakaspalvelussa.
Kiitos yhteistyöstäsi!

10/11/2020

Kiinnostaako sinua toiminnallinen harjoittelu? Lue millaista toiminnallinen harjoittelu on ja ota talteen esimerkkiharjoitus!

Toiminnallinen harjoittelu on nykyään suosittu liikuntamuoto, m***a mitä toiminnalinen harjoittelu on? Mukana esimerkkiharjoitus!

04/11/2020

Isänpäivä - m***a miten hemmotella isää? 🤔

Tietenkin liikuttavalla lahjalla, jolla terveys ja hyvinvointi paranee. 🏃

Osta isälle lahjaksi personal trainer tapaamisia 2, 4 tai 8 kertaa. Kaikkiin vaihtoehtoihin sisältyy TE3-liikkuvuusanalyysi sekä Virta-hyvinvointitesti, jossa saa kokonaiskuvan siitä, missä asioissa elämä on tasapainossa ja mihin osa-alueisiin kannattaa keskittyä tulevaisuudessa. 👊🧘‍♀️🏋️‍♀️

01/11/2020

Hankimme uusia, paksumpia mattoja Sepänkyläntielle. Matot löytyvät alkuviikosta saliltamme ☀️