Saara Saunamäki Personal trainer & valmentaja

𝙊𝙡𝙚𝙣 𝙖𝙞𝙣𝙖 𝙝𝙖𝙡𝙪𝙣𝙣𝙪𝙩 𝙠𝙤𝙞𝙧𝙖𝙣🐶

Olemme mieheni kanssa haaveilleet oikeastaan koko suhteemme ajan omasta koirasta.

Ikinä ei kuitenkaan ole tuntunut olevan sopivaa aikaa tai hetkeä.

On ollut monenlaista projektia, olemme matkustelleet paljon ja olen kilpaillut aktiivisesti.

Tänä keväänä ja kesänä elämä kuitenkin hidasti vauhtia enemmän, kuin olin suunnitellut.

Ja juuri silloin, hieman sattuman kautta, elämäämme asteli pikkuotus nimeltä Rudolf. 🤍

Itse en usko sattumiin. Rudolf tuli juuri oikeaan aikaan. Nyt on ollut mahdollisuus antaa aikaa.

Ja voi veljet..Kuinka paljon iloa pieni tuhisija voikaan päiviin tuoda?

Se, tunne, kun pieni karvakerä puskee aamulla kainaloon, tulee innoissaan esittelemään ankkaa tai on aina valmiina lähtemään metsäkävelylle.

Pikkuotus herra Rudolf on muuttanut meidän arkea lähtemättämösti❤️

𝙉𝙮𝙩 𝙮𝙢𝙢𝙖̈𝙧𝙧𝙖̈𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙚𝙢𝙢𝙞𝙣: 𝙈𝙞𝙠𝙨𝙞?

Aiemmin keväällä kirjoitin, että palautuminen ei edennyt odotetusteni mukaan

Minulla oli koko ajan sellainen gut-feeling, että kaikki ei ole ihan niin kuin pitäisi. Sisäinen tunne siitä, että jokin ei nyt täsmää.

Myöhemmin alkukesästä minulle selvisi,että olin sairastanut mm. mykoplasman ja koronan.

Nämä molemmat vaikuttavat isosti hermoston ja lihaksiston kykyyn palautua -ja sen takia ajoittain harjoittelu on ollut hyvin haastavaa, takkuista ja rikkonaista.

Kulunut jakso on ollut minulle erittäin vaikea, ja herättänyt paljon tunteita: surua, ahdistusta ja epätoivoa.💭

M***a myös toivoa tulevasta, koska kesän myötä olen ehdottamasti alkanut palautua tästä kaikesta- ja pystyn aloittaamaan rakentamaan peruskuntoani takaisin🤍

Isona haavena on syksyn tullen päästä harjoittelemaan normaalisti.

Note to self: Aina ei ole kyse tahdonvoimasta, siitä, että tekee enemmän, yrittää enemmän, koittaa ratkaista ja suunnitella enemmän🤍

Joskus keho tarvitsee enemmän aikaa- ja silloin on tärkeä opetella antamaan sitä.

𝙏𝙖𝙫𝙤𝙞𝙩𝙩𝙚𝙚𝙩 𝙚𝙞𝙫𝙖̈𝙩 𝙤𝙡𝙚 𝙢𝙪𝙪𝙩𝙪𝙣𝙚𝙚𝙩- 𝙧𝙚𝙞𝙩𝙩𝙞 𝙨𝙞𝙣𝙣𝙚 𝙣𝙖̈𝙮𝙩𝙩𝙖̈𝙖̈ 𝙫𝙖𝙞𝙣 𝙩𝙖̈𝙡𝙡𝙖̈ 𝙝𝙚𝙩𝙠𝙚𝙡𝙡𝙖̈ 𝙫𝙖𝙞𝙣 𝙚𝙧𝙞𝙡𝙖𝙞𝙨𝙚𝙡𝙩𝙖❤️

𝙈𝙞𝙩𝙖̈ 𝙠𝙪𝙪𝙡𝙪𝙪 𝙢𝙪𝙣 𝙪𝙧𝙝𝙚𝙞𝙡𝙞𝙟𝙖𝙚𝙡𝙖̈𝙢𝙖̈𝙖̈𝙣 ? ❤️‍🔥

Kaksi fitnessurheilun perättäistä kisavuotta (muutaman kuukauden tauolla) tuntuu kehossa ja mielessä!

Tää kevät on ollut uuden asioien äärellä olemista.

Yleensä yhdestä kisakaudesta olen reboundannut aika nopeasti parissa kuukaudessa, kun asiat on tehty, niin fiksusti, kun kilpa-urheilussa nyt voi vaan tehdä

Tiesin toiseen kauteen lähtiessä, että puhallella saa pidempään. Ja tällä erää tää on ottanut enemmän aikaa- ja sen kanssa on ollut totuttelemista ja opettelua.

Tää kevät pyhitettään peruskunnon rakentamiselle ja vähitellen nousujohteiselle harjoittelulle kehon ehdoilla.

Välillä mennään eteenpäin ja välillä taas otetaan muutama askel takaisinpäin - eteenpäin edeten 🔥

𝙃𝙖𝙡𝙪𝙖𝙩𝙠𝙤 𝙨𝙖̈𝙖̈ 𝙧𝙖𝙠𝙚𝙣𝙩𝙖𝙖 𝙤𝙢𝙖𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙪𝙨𝙠𝙪𝙣𝙩𝙤𝙖𝙨𝙞 𝙩𝙖𝙠𝙖𝙞𝙨𝙞𝙣 - 𝙢𝙪𝙡𝙡𝙖 𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙪𝙠𝙨𝙚𝙚𝙣 𝙢𝙪𝙪𝙩𝙖𝙢𝙖 𝙥𝙖𝙞𝙠𝙠𝙖 👆

Kuva

𝙍𝙚𝙨𝙚𝙩 𝙟𝙖 𝙖𝙨𝙞𝙤𝙞𝙙𝙚𝙣 𝙪𝙪𝙙𝙚𝙡𝙡𝙚𝙣 𝙩𝙖𝙧𝙠𝙖𝙨𝙩𝙚𝙡𝙪
on palauttanut minut takaisin asioiden ytimeen

❤️‍🔥Juuri tässä vaiheessa elämää minulle on erityisen tärkeää 𝙧𝙖𝙠𝙚𝙣𝙩𝙖𝙖 itsestäni taas jälleen vahva ja vahvempi asteittain 𝙣𝙤𝙪𝙨𝙪𝙟𝙤𝙝𝙩𝙚𝙞𝙨𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙨𝙖𝙡𝙞𝙝𝙖𝙧𝙟𝙤𝙞𝙩𝙩𝙚𝙡𝙪𝙡𝙡𝙖

❤️‍🔥Tässä oman fyysisen ja henkisen vahvistumiseni matkani varrella heräsi vahva ajatus siitä, että haluan ehdottamasti auttaa muitakin tekemään taas samoin!

𝙆𝙚𝙫𝙖̈𝙡𝙡𝙚 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝙤𝙣 𝙖𝙪𝙠𝙞 𝙢𝙪𝙪𝙩𝙖𝙢𝙖 𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙪𝙨𝙥𝙖𝙞𝙠𝙠𝙖- 𝙡𝙖𝙞𝙩𝙖 𝙨𝙪𝙤𝙧𝙖 𝘿𝙈-𝙫𝙞𝙚𝙨𝙩𝙞👉

𝙍𝙚𝙨𝙚𝙩🧘‍♀️

Alkukevät on ollut minulle isomman henkilökohtaisen resetin hetki

3,5 vuotta sitten asetin itselleni selkeän suunnitelman kilpailla taas fitneksessä
Tuolle tavoitteelle annoin absolut kaikkeni näinä vuosina.

Ja nyt, kun se tältä erää on tehty ja saavutettu- on ollut tärkeä vain pysähtyä.

Olen ottanut aikaa vain itselleni: pysähtynyt, meditoinut, kirjoittanut, haahuillut koiran kanssa metsässä

Olen antanut itselleni ja ajatukselleni aikaa ja tilaa jäsentyä. Antanut aikaa keholleni vahvistua ja mielelleni tilaa palautua.

Olen kysynyt itseltäni:

𝙈𝙞𝙩𝙖̈ 𝙟𝙖 𝙢𝙞𝙝𝙞𝙣 𝙨𝙪𝙪𝙣𝙩𝙖𝙖𝙣 𝙝𝙖𝙡𝙪𝙖 𝙠𝙪𝙡𝙠𝙚𝙖?

Kaikki ei ole vielä selvää (eikä tarvitsekkaan olla)

Selvää on aina ollut se, että jatkan oman intohimoni eli fitnessurheilun parissa, kaikki muu onkin vasta rakentumassa.

Suurin kiitos tästäkin mahdollisuudesta rakkaalle miehelleni,voin toteuttaa itseäni, panostaa urheiluun ja ottaa aikaa itselleni, kun siltä tuntuu.❤️

𝙑𝙞𝙞𝙢𝙚𝙞𝙨𝙚𝙩 𝙝𝙚𝙩𝙠𝙚𝙩 𝙞𝙡𝙢𝙤𝙞𝙩𝙩𝙖𝙪𝙩𝙪𝙖 𝙢𝙪𝙠𝙖𝙖𝙣! 👊

Miten sinä haluat voida tulevana keväänä?
Haluatko kokea sen 𝙝𝙮𝙫𝙖̈𝙣 𝙛𝙞𝙞𝙡𝙞𝙠𝙨𝙚𝙣 𝙟𝙖 𝙫𝙖𝙝𝙫𝙪𝙪𝙙𝙚𝙣, jota fitness voi elämäntapana tuoda arkeen?

Tämä matalan kynnyksen fitnessharrastaja ryhmä antaa mahdollisuuden päästä kokemaan:

👉 Kehittävää fitness-tyylistä harjoittelua
👉 Fiksua ja monipuolista ravitsemusta
👉 Sparrausta ja tukea valmentajilta

𝟴 𝙫𝙞𝙞𝙠𝙤𝙣 𝙥𝙞𝙚𝙣𝙧𝙮𝙝𝙢𝙖̈𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙪𝙨 𝙖𝙡𝙠𝙖𝙖 𝙢𝙖 𝟭𝟲.𝟯

✔️ Treeniohjelma
✔️ Ravitsemusohjelma
✔️ 2 yhteistä ryhmätreeniä
✔️ Viikoittaiset ohjeet ja valmentajien tuki

💰 Hinta: 89€/kk

Tätä ei kannata missata.🙌

👉 𝙄𝙡𝙢𝙤𝙞𝙩𝙩𝙖𝙪𝙙𝙪 𝘿𝙈: “𝙈𝙐𝙆𝘼𝙉𝘼”
& .linkohaka

𝙈𝙞𝙠𝙨𝙞 𝙡𝙤𝙞𝙢𝙢𝙚 𝙩𝙖̈𝙢𝙖̈𝙣 𝙧𝙮𝙝𝙢𝙖̈𝙣? 🔥

Siksi, että 𝙝𝙖𝙡𝙪𝙖𝙢𝙢𝙚 𝙟𝙖𝙠𝙖𝙖 𝙨𝙞𝙩𝙖̈ 𝙝𝙮𝙫𝙖̈𝙖̈ 𝙛𝙞𝙞𝙡𝙞𝙨𝙩𝙖̈ 𝙟𝙖 𝙩𝙪𝙣𝙣𝙚𝙩𝙩𝙖, jota itse (ja valmennettavamme)
saavat 𝙖𝙧𝙠𝙚𝙚𝙣𝙨𝙖 “𝙛𝙞𝙩𝙣𝙚𝙠𝙨𝙚𝙨𝙩𝙖̈” 𝙚𝙡𝙖̈𝙢𝙖̈𝙣𝙩𝙖𝙥𝙖𝙣𝙖- ei kilpaurheilulajina ! 🤩

𝙈𝙪𝙪𝙩𝙖𝙢𝙖 𝙨𝙖𝙣𝙖 𝙢𝙚𝙞𝙨𝙩𝙖̈
👇
𝙏𝙤𝙣𝙮

Mulle bodaus ja kaikki sen ympärillä on heti alusta asti kolahtanu. Kilpaileminen on vain kirsikkana kakun päällä. 🏋️‍♀️

Se, että näkee jatkuvasti omaa kehitystä ja voi ihan aidosti hyvin on koukuttavaa. 🙌

Ne on myös asioita mitkä heijastuu kaikkeen muuhunkin elämässä ja tekee elämän tuomien stressitekijöiden sietämisestä ja käsittelystä ihan valtavasti helpompaa.

Vaikutus ei siis jää pelkästään sinne salin puolelle🙏

𝙎𝙖𝙖𝙧𝙖

Fitness on minulle vuosiakausia kestänyt elämäntapa.
Ei vain kilpailusuoritus. 🏋️‍♀️

Se on sitä kokonaisvaltaista tunnetta: mitä saa monipuolisesta saliharjoittelusta, ravitsevasta ruuasta, palautumisen tukemisesta ja siitä mentaalisesta pystyvyyden tunteesta. 🧘‍♀️

𝙍𝙮𝙝𝙢𝙖̈ 𝙤𝙣 𝙢𝙖𝙩𝙖𝙡𝙖𝙣 𝙠𝙮𝙣𝙣𝙮𝙠𝙨𝙚𝙣 𝙥𝙖𝙞𝙠𝙠𝙖; päästä kokemaan: 👉Millaista on kehittävä fitnesstyylinen harjoittelu ja tekeminen. 🏋️‍♀️
👉Fiksu ja monipuolinen ravitsemus.🥙
👉Ennen kaikkea pääset sparraamaan asioista meidän kanssa.🤗

Ainoat edellytykset, joita 𝙢𝙚 𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖 𝙝𝙖𝙡𝙪𝙩𝙖𝙣 𝙤𝙫𝙖𝙩 𝙩𝙖𝙝𝙩𝙤 𝙤𝙥𝙥𝙞𝙖 𝙟𝙖 𝙚𝙙𝙚𝙩𝙖̈ 𝙩𝙖𝙫𝙤𝙞𝙩𝙩𝙚𝙞𝙨𝙨𝙖𝙖𝙣🤩 🤝

Tää tekeminen 𝙫𝙖𝙝𝙫𝙞𝙨𝙩𝙖𝙖 𝙨𝙪𝙖 𝙛𝙮𝙮𝙨𝙞𝙨𝙚𝙨𝙩𝙞 𝙟𝙖 𝙝𝙚𝙣𝙠𝙞𝙨𝙚𝙨𝙩𝙞! 𝙈𝙚 𝙩𝙪𝙚𝙩𝙖𝙖𝙣 𝙨𝙪𝙖 𝙩𝙖̈𝙨𝙨𝙖̈! 🤩🙌

👉𝙄𝙡𝙢𝙤𝙞𝙩𝙩𝙖𝙪𝙙𝙪 𝘿𝙈- 𝙫𝙞𝙚𝙨𝙩𝙞𝙡𝙡𝙖̈: “𝙈𝙐𝙆𝘼𝙉𝘼”👊 & .linkohaka