PT Kojo

19/07/2021

Luonnossa olo tekee ihmeitä mielelle 😌 Aina ei tartte olla tekemässä jotain, välillä on hyvä vaan pysähtyä ja nauttia hetkestä.

29/06/2021

Tiesitkö, että painojen palauttaminen paikoilleen on aktiivista lihastyötä💪? Samalla saat seuraavalle treenaajalle hyvän mielen!

Jos jaksoit nostaa sen, veikkaisin vahvasti että jaksaisit myös viedä sen paikoilleen 🦵

08/06/2021

Oletko armollinen itsellesi? Miten kävi viimeksi, kun söit suklaata ihan vain syömisen ilosta? Jos maailma ei kaatunut, hyvä niin. Jos taas tunsit siitä syyllisyyttä, ehkä rankaisit itseäsi, pysähdy hetkeksi. Miksi tunsit niin? Siksikö, koska suklaan syöminen on ”paha”?

Syyllisyyden tunne tulee, kun teemme kiellettyjä asioita. Jos kiellät itseltäsi jotain ja teet sen silti, mielesi muuttuu lopulta negatiiviseksi. Vaikka syöty ruoka olisi tuottanut sinulle mielihyvää. Me itse saamme aikaiseksi oman syyllisyyden tunteemme. Sen takia me itse pystymme sen myös poistamaan. Ei ehkä kokonaan, kyllä elämässä kaikille tulee joskus syyllinen olo (joissain teoissa se on jopa toivottua, keskitytään tässä vain ruoka-asioihin).

Esimerkiksi ruokaa ei tulisi jaotella ”hyviin” ja ”pahoihin”. Ruoka on ruokaa, oli se minkälaista tahansa. Kun avaamme mielessämme olevat lokerot ja teemmekin niistä ison, yhteisen lokeron nimeltä ”ruoka-aineet”, mahtuu sinne kaikki mahdollinen syötäväksi kelpaava. Kun suhde ruokaan ja ruokavalion perusta on terveyttä edistävää, ei tarvitse tuntea syyllisyyttä yksittäisistä herkutteluhetkistä.

31/05/2021

Nettisivut valmiit! 🙂

Jotain pitäisi tehdä, m***a mistä lähteä liikkeelle? Onko jossittelu ja ikuisen huomisen odottelusta tullut sinulle rutiini? Kun huolehdit itsestäsi ja hyvinvoinnistasi nyt, kiität itseäsi myöhemmin!

28/05/2021

Kurkkaa kalenteria. Löytyykö sieltä ”joku päivä?”. Niinpä.
Joku päivä on aika liukuva käsite, ja jos me mietitään, että pitäisi ”joku päivä”, sitä tuskin tulee tehtyä. Seuraavan kerran kun mietit jonkun asian tekemistä tai sen aloittamista, aseta sille joku päivämäärä. Kirjaa se kalenteriin. Näin se asia on jo edennyt miettimistä pidemmälle, ja todennäköisuus sen tekemiseen on paljon suurempi. Tiedät että sille on tietty päivämäärä varattuna, etkä siirrä sitä tulevaisuuteen.
Esimerkki: ”Pitäis tässä joku päivä pestä matot. Ahaa, lauantaina ei ole mitään tekemistä, laitetaan kalenteriin mattojen pesu.” Mitä luultavimmin peset ne matot lauantaina etkä kahden viikon päästä.

Jos tarvitset apuja uuden elämäntavan aloittamiseen, pistä viestiä niin mietitään yhdessä Sinulle oikea suunta! 🙂

26/05/2021

Valintasi mukaan sali- ja/tai ulkotreenit onnistuu! Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Aina on hyvä hetki aloittaa liikkuminen ja terveellisten elämäntapojen ryhtiliike! Ida on uusi personal trainerimme, joka aloittaa salivalmennuksen salillamme kesäkuussa. Tutustu Idaan www.letsgocenter.fi/personal-training

🥊VALMENTAJA/PT! Etsitkö työtiloja? Tutustu co-working mahdollisuuksiin kotisivuiltamme.

18/05/2021

Moi, Ida täällä. Toukokuun lopussa multa löytyy APT Personal training- lisenssi. Treenaaminen ja terveelliset elämäntavat on jo pitkään ollut mun kiinnostuksen kohteina. Treeni- ja ravitsemushistoriaani kuuluu virheitä, väärin tekemistä ja tiukkapipoisuutta. Näistä oppineena haluan opettaa ja auttaa ihmisiä löytämään itselle sopivan ja mukavan tavan tehdä asioita. Liikuntaa ja elämäntapoja ei pidä suorittaa, vaan parhaimmillaan ne tuovat sinulle lisää jaksamista ja toimintakykyä arkeen. Elämä on parasta, kun siitä nauttii