CrossFit Kehä

⁣
𝐕𝐈𝐈𝐊𝐊𝐎 𝟑𝟓 𝐓𝐑𝐄𝐄𝐍𝐈𝐓⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓⁣
ma: power & speed + bulgarian split squat + amrap⁣
ti: intervals⁣
ke: conditioning⁣
to: lower body unilateral strength + upper body push & pull + partnerwod ⁣
pe: long emom ⁣
la: Herowod "Murph" ⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓 𝐄𝐀𝐒𝐘⁣
ma: clean complex + intervals⁣
ti: bench press + amrap⁣
to: squat complex + rowing intervals⁣
la: strict gymnastics + 3 x tabata⁣
⁣
𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗⁣
ma: strength ⁣
ke: conditioning ⁣
to: strength⁣
pe: power (intervals) ⁣
su: engine

⁣
𝐕𝐈𝐈𝐊𝐊𝐎 𝟑𝟒 𝐓𝐑𝐄𝐄𝐍𝐈𝐓 ⁣⁣
⁣⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓⁣⁣
ma: power & speed + bulgarian split squat + amrap ⁣⁣
ti: intervals⁣⁣
ke: conditioning⁣⁣
to: lower body unilateral strength + upper body push & pull + partnerwod ⁣⁣
pe: 3 x 10 min emom⁣⁣
la: Murph prep 4/4⁣⁣
⁣⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓 𝐄𝐀𝐒𝐘⁣⁣
ma: sn**ch complex + amrap ⁣⁣
ti: deadlift + amrap ⁣⁣
to: press complex + intervals⁣⁣
la: rope climb + emom ⁣
⁣⁣
𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗⁣⁣
ma: strength⁣⁣
ke: conditioning ⁣⁣
to: strength⁣⁣
pe: power (intervals) ⁣⁣
su: engine⁣⁣
⁣

⁣
𝐕𝐈𝐈𝐊𝐊𝐎 𝟑𝟑 𝐓𝐑𝐄𝐄𝐍𝐈𝐓 ⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓⁣
ma: power & speed + bulgarian split squat + amrap ⁣
ti: intervals⁣
ke: conditioning⁣
to: lower body unilateral strength + upper body push & pull + partnerwod ⁣
pe: long emom⁣
la: Murph prep 3/4⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓 𝐄𝐀𝐒𝐘⁣
ma: back squat + amrap ⁣
ti: push press + amrap ⁣
to: clean complex + intervals⁣
⁣
𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗⁣
ma: strength⁣
ke: conditioning ⁣
to: strength⁣
pe: power (intervals) ⁣
su: engine⁣
⁣

⁣
𝐋𝐀𝐒𝐓𝐄𝐍 𝐉𝐀 𝐍𝐔𝐎𝐑𝐓𝐄𝐍 𝐊𝐔𝐑𝐒𝐒𝐈𝐓 𝐌𝐘𝐘𝐍𝐍𝐈𝐒𝐒Ä!⁣⁣
⁣⁣
Syksyn lasten ja nuorten kurssit ovat nyt myynnissä!🤸🏻⁣⁣
⁣⁣
Kausi alkaa perjantaina 14.8. ja päättyy 11.12. Treenit pidetään kerran viikossa perjantaisin, jolloin treenejä kauden aikana 17 (ei treenejä vko 42).⁣⁣
⁣⁣
𝐓𝐫𝐞𝐞𝐧𝐢𝐚𝐣𝐚𝐭:⁣⁣
9-12v: 17.30-18.30⁣⁣
13-17v: 16.30-17.30⁣⁣
⁣⁣
Lisätietoihin ja ilmoittautumaan pääset bion linkin kautta tai näppäilemällä selaimeen osoitteen https://crossfitkeha.fi/lapset-ja-nuoret.⁣⁣
⁣⁣

⁣
𝐕𝐈𝐈𝐊𝐊𝐎 𝟑𝟐 𝐓𝐑𝐄𝐄𝐍𝐈𝐓⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓⁣
ma: power & speed + bulgarian split squat + amrap ⁣
ti: intervals⁣
ke: conditioning ⁣
to: lower body unilateral strength + upper body push & pull + partnerwod⁣
pe: long emom ⁣
la: Murph prep 2/4 ⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓 𝐄𝐀𝐒𝐘⁣
ma: power sn**ch + amrap ⁣
ti: front squat + emom⁣
to: shoulder press + amrap ⁣
⁣
𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗⁣
ma: strength⁣
ke: conditioning⁣
to: strength⁣
pe: power (intervals) ⁣
su: engine (intervals)⁣
⁣

⁣
𝐕𝐈𝐈𝐊𝐊𝐎 𝟑𝟏 𝐓𝐑𝐄𝐄𝐍𝐈𝐓⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓⁣
ma: power & speed + deficit lunges + amrap ⁣
ti: intervals⁣
ke: conditioning ⁣
to: kickstand deadlift + upper body push & pull + partnerwod ⁣
pe: long emom ⁣
la: Murph prep 1/4 ⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓 𝐄𝐀𝐒𝐘⁣
ma: clean & jerk complex + amrap ⁣
ti: bench press + emom ⁣
to: reverse lunges + benchmark "Annie" ⁣
⁣
𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗⁣
ma: strength⁣
ke: conditioning ⁣
to: strength ⁣
pe: intervals⁣
su: engine⁣
⁣

⁣
𝐕𝐈𝐈𝐊𝐊𝐎 𝟑𝟎 𝐓𝐑𝐄𝐄𝐍𝐈𝐓⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓⁣
ma: power & speed + lunges + amrap ⁣
ti: intervals⁣
ke: conditioning⁣
to: kickstand deadlift + upper body push & pull + intervals⁣
pe: long emom ⁣
la: Herowod "Badger" ⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓 𝐄𝐀𝐒𝐘⁣
ma: deadlift + amrap ⁣
ti: split jerk + strict gymnastics + amrap ⁣
to: sn**ch complex + 2 x amrap ⁣
⁣
𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗 ⁣
ma: strength⁣
ke: conditioning ⁣
to: strength⁣
pe: power (intervals)⁣
su: engine (2 x amrap)⁣
⁣

⁣
𝐕𝐈𝐈𝐊𝐎𝐍 𝟐𝟗 𝐓𝐑𝐄𝐄𝐍𝐈𝐓⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓⁣
ma: power & speed + reverse lunges + amrap⁣
ti: intervals⁣
ke: conditioning⁣
to: kickstand deadlift + upper body push & pull + intervals⁣
pe: long emom⁣
la: herowod "Bradshaw" ⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓 𝐄𝐀𝐒𝐘⁣
ma: push jerk + emom ⁣
ti: back squat + amrap ⁣
to: clean complex + amrap ⁣
⁣
𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗 ⁣
ma: strength⁣
ke: conditioning ⁣
to: strength⁣
pe: power (intervals) ⁣
su: engine (amraps)⁣
⁣

⁣
𝐕𝐈𝐈𝐊𝐊𝐎 𝟐𝟖 𝐓𝐑𝐄𝐄𝐍𝐈𝐓⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓⁣
ma: power & speed + reverse lunges + amrap⁣
ti: intervals⁣
ke: conditioning⁣
to: split stance deadlift + upper body push & pull + intervals⁣
pe: long emom ⁣
la: wod for time⁣
⁣
𝐂𝐑𝐎𝐒𝐒𝐅𝐈𝐓 𝐄𝐀𝐒𝐘⁣
ma: lunges + emom ⁣
ti: push & pull + amrap⁣
ti: sn**ch complex + partnerwod⁣
⁣
𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗⁣
ma: strength⁣
ke: conditioning⁣
to: strength⁣
pe: power (intervals) ⁣
su: engine ⁣
⁣

⁣
𝐕𝐀𝐋𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐉𝐀𝐇𝐀𝐊𝐔!⁣
⁣
CrossFit Kehä 𝐡𝐚𝐤𝐞𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐣𝐚𝐚 ensisijaisesti vakiovuoroihin aamu- sekä aamupäivän tunneille. Mahdollisuus muiden tuntien tuurauksille tulee myös olemaan.⁣
⁣
Viikkotasolla meillä kalenterissa yli 50 ohjattua tuntia viikon jokaisena päivänä (𝐂𝐫𝐨𝐬𝐬𝐅𝐢𝐭, 𝐂𝐫𝐨𝐬𝐬𝐅𝐢𝐭 𝐄𝐚𝐬𝐲 𝐣𝐚 𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗) ja valmentajarosterissa 11 valmentajaa. Yksilövalmennukset ovat iso osa liiketoimintaamme, joten voimme myös keskustella mahdollisuudestasi kasvattaa yksilövalmennusasiakaskuntaasi salillamme, mikäli sinulla on koulutustaustaa tukemaan tätä.⁣
⁣
Vaadimme sinulta proaktiivisuutta, eli kykyä ottaa valmennustilanne luonnollisella tavalla haltuun ja sisäistää toiminnallemme asettamat laatuvaatimukset.⁣
⁣
Liikunta-alan koulutuksen sekä valmennuskokemuksen lisäksi arvostamme sitä, että olet hyvä tyyppi ja tulet toimeen kaikentyyppisten ihmisten kanssa. Rakastat valmentamista, ja haluat auttaa treenaajiamme kehittymään.⁣
⁣
Palvelutarjontamme on laaja, jonka vuoksi 15 hengen tiimimme koostuu niin tuntivalmentajista, yksilövalmentajista, ravintovalmentajasta, hierojista kuin fysioterapeutista. Pääset osaksi tiimiä, jossa kommunikaatio toimii ja joustoa löytyy puolin ja toisin.⁣
⁣
Sinulla tulee olla mahdollisuus laskuttaa valmennuspalveluistasi.⁣
⁣
Mikäli kiinnostuit paikasta, lähetäthän vapaamuotoisen hakemuksesi mahdollisimman pian sähköpostitse [email protected]. Tehtävä täytetään oikean henkilön löydyttyä.⁣
⁣
𝐋𝐢𝐬ä𝐭𝐢𝐞𝐭𝐨𝐣𝐚 𝐚𝐧𝐭𝐚𝐚,⁣
⁣
Karoliina Villilä⁣
044 571 3765⁣
[email protected]⁣