MindYin

16/10/2026

Kärsitkö jatkuvasti jumissa olevista hartioista?

Hierot niskaa. Pyörittelet hartioita. Käyt hieronnassa.

Hetken helpottaa.

Ja sitten huomaat taas istuvasi hartiat korvissa.

Aina kyse ei ole vain työergonomiasta.

Olen huomannut omassa työssäni kehon ja mielen äärellä, kuinka paljon kannamme hartioissamme myös kaikkea sitä, mitä tapahtuu pään sisällä.

Huolta.
Kiirettä.
Vastuuta.
Seuraavaa työpäivää.
Asioita, joita pitäisi muistaa.
Ja niitä kuuluisia “entä jos…” -ajatuksia.

Keho reagoi siihen, mitä mielessä tapahtuu.

Siksi joskus olennaisempi kysymys ei ole:

Miten saan hartiani rennoksi?

Vaan:

Mitä minä kannan juuri nyt niin paljon, että kehoni joutuu kantamaan sitä kanssani?

Yin-joogassa ja äänimaljarentoutuksessa emme yritä väkisin käskeä kehoa rentoutumaan.

Annamme sille aikaa.

Aikaa hiljentyä.
Aikaa hengittää.
Aikaa tulla kuulluksi.

🍂 Yin-jooga & äänimaljarentoutus
📍 Tapanilan Kehomieli-keskus
📅 18.10. ja 22.11. klo 17–19
✨ 45 € / hlö | 80 € / 2 hlö

Ilmoittaudu:
📩 [email protected]
📱 WhatsApp 044 540 0457

Sunnuntaina rentoudutaan, ootko mukana?

14/10/2026

Huomaatko joskus päivän päätteeksi, että olet hengittänyt koko päivän vähän kuin puolikkailla keuhkoilla?

Hartiat ylhäällä.

Vatsa tiukkana.

Hengitys pinnallisena.

Ja silti pää sanoo:

Hyvinhän tässä menee. Vielä tuo yksi homma.

Kiire ei aina tunnu kiireeltä.

Joskus se tuntuu kehossa jatkuvana pienenä valmiustilana.

Se voi näkyä hengityksessä, vatsan jännittämisenä tai vaikeutena vain olla paikallaan ilman tunnetta siitä, että pitäisi tehdä jotain.

Ja tässä kohtaa me teemme helposti jotain aika hassua.

Yritämme palautua tehokkaasti.

Suoritamme jopa rentoutumista.

Yin-joogan ja äänimaljarentoutuksen tarkoitus on päinvastainen.

Sinun ei tarvitse onnistua rentoutumaan.

Ei päästä mihinkään tiettyyn tilaan.

Eikä edes olla hyvä joogassa.

Saat antaa keholle kaksi tuntia aikaa huomata:

nyt ei tarvitse kiirehtiä mihinkään.

🍂 Yin-jooga & äänimaljarentoutus
📍 Tapanilan Kehomieli-keskus
📅 18.10. ja 22.11. klo 17–19
✨ 45 € / hlö | 80 € / 2 hlö

Ilmoittaudu:
📩 [email protected]
📱 WhatsApp 044 540 0457

Ja ehkä ennen kuin jatkat tästä seuraavaan asiaan:

Laske hartiat. Päästä vatsa pehmeäksi. Hengitä kerran ihan loppuun asti.

Huomasitko eron?

12/10/2026

Heräätkö aamulla leuat jumissa?

Tai huomaat kesken työpäivän, että hampaat ovat taas tiukasti yhdessä?

Saatat ajatella, että sinulla vain on taipumus purra hampaita.

M***a joskus kannattaa pysähtyä miettimään myös sitä, mitä kaikkea sinä itse puret hammasta arjessasi.

Kiirettä.
Paineita.
Keskeneräisiä asioita.
Vaikeita keskusteluja.
Sitä, että pitäisi taas vähän venyä.

Ja sitten vielä se yksi sähköposti, johon pitäisi vastata ennen kuin päivä loppuu.

Keho ei elä työelämästä erillään.

Se reagoi siihen, mitä koemme, ajattelemme ja tunnemme.

Siksi leukojen rentouttaminenkaan ei aina ala leukojen venyttelystä.

Se voi alkaa siitä, että annat koko kehollesi luvan lopettaa hetkeksi kannattelu.

Yin-joogan ja äänimaljarentoutuksen aikana sinun ei tarvitse ratkaista mitään.

Saat pysähtyä.

Hengittää.

Ja huomata, miltä kehossa tuntuu, kun kukaan ei vaadi sinulta hetkeen mitään.

🍂 Yin-jooga & äänimaljarentoutus
📍 Tapanilan Kehomieli-keskus
📅 18.10. ja 22.11. klo 17–19
✨ 45 € / hlö | 80 € / 2 hlö

Ilmoittaudu:
📩 [email protected]
📱 WhatsApp 044 540 0457

Mitä kaikkea sinä olet viime aikoina vain purrut hammasta ja hoitanut?

11/10/2026

Oletko kokeillut jo kaikkea m***a keho käy silti kierroksilla?

Hierontaa jumittaviin hartioihin.
Venyttelyä kireään niskaan.
Liikuntaa stressiin.
Aikaisemmin nukkumaan.
Vähemmän puhelinta.
Enemmän vettä.
Magnesiumia.

Ja tietenkin sitä klassikkoa:

“Nyt minun täytyy vain ottaa vähän rauhallisemmin.”

Kunnes huomaat suorittavasi myös palautumista. 😅

Tunnistan tämän itsessäni.

Olen tekevä, liikkuva ja helposti innostuva ihminen. Vaihdevuosien myötä olen kuitenkin joutunut opettelemaan yhtä asiaa aivan uudella tavalla:

kehon kuuntelemista.

Kuumat aallot, yöhikoilu ja välillä kierroksilla käyvä keho eivät aina kaipaa minulta lisää tekemistä.

Olen itse saanut Yin-joogasta helpotusta kuumien aaltojen keskelle ja ennen kaikkea huomannut, miten hyvältä tuntuu antaa keholle aikaa rauhoittua ilman tavoitetta.

Siksi rakastan Yin-joogan ja äänimaljarentoutuksen yhdistelmää.

Ensin pysähdymme kehon äärelle rauhallisen Yin-harjoituksen kautta.

Sen jälkeen saat käpertyä peiton alle, sulkea silmäsi ja antaa äänimaljojen soida.

Ei tarvitse venyä enempää.
Ei jaksaa paremmin.
Ei suorittaa edes rentoutumista.

Kaksi tuntia, jolloin saat vain olla.

🍂 Yin-jooga & äänimaljarentoutus
📍 Tapanilan Kehomieli-keskus
📅 18.10. ja 22.11. klo 17–19
✨ 45 € / hlö | kaverihinta 80 € / 2 hlö

Ilmoittaudu:
📩 [email protected]
📱 WhatsApp 044 540 0457

Entä jos et tällä kertaa kokeilisikaan tehdä enemmän – vaan antaisit kehollesi mahdollisuuden tehdä vähemmän?

10/10/2026

Jos tiedät, miltä tuntuu kun oma sisäinen lämpöpatteri käynnistyy keskellä yötä, tervetuloa vaihdevuosiin. 😅🔥

Minä tiedän.

Kuumat aallot ovat tulleet minullekin tutuiksi.

Yhtäkkiä kuuma nousee kehoon, hiki pintaan ja kohta peitto lentää.

Ja hetken päästä sitä voikin taas etsiä takaisin.

Olen huomannut omalla kohdallani yhden asian:

Yin-jooga on helpottanut oloani.

Ei niin, että kuumat aallot olisivat taianomaisesti kadonneet.

Yin on auttanut minua rauhoittumaan, kuuntelemaan kehoani ja olemaan taistelematta jokaista sen tuntemusta vastaan.

Vaihdevuosissa keho muuttuu.

Ja ainakin minulle yksi tärkeimmistä asioista on ollut opetella olemaan sen kanssa samalla puolella.

Ei koko ajan korjaamassa sitä.

Ei suuttumassa sille.

Vaan kysymässä:

Mitä sie tarvitset miulta juuri nyt?

Yinissä annamme keholle aikaa.

Ja kun siihen yhdistetään vielä äänimaljojen ääni ja värähtely…

Ai että. 💛

Mitä jos antaisit itsellesi kaksi tuntia, jolloin sinun ei tarvitse taistella kehoasi vastaan vaan saat hetken vain kuunnella sitä?

🍂 Yin-jooga & äänimaljarentoutus
📍 Tapanilan Kehomieli-keskus
📅 18.10. ja 22.11. klo 17–19
✨ 45 € / hlö | kaverihinta 80 € / 2 hlö

Ilmoittaudu:
📩 [email protected]
📱 WhatsApp 044 540 0457

Jos sinunkin kehosi elää tällä hetkellä ihan omaa elämäänsä, ehkä tämä ilta on juuri sinulle. 💛

04/10/2026

Et ehkä lykkää tehtävää. Välttelet tunnetta.

Luin Cityn artikkelin lykkäämisestä, tunteista ja itsesäätelystä – ja tämä pysäytti.

Vaikea puhelu. Päätös. Tarjous, johon voi tulla ei.

Lykkäämisessä ei aina ole kyse itsekurin puutteesta, vaan siitä, miltä tehtävä meistä tuntuu.

Kun huomaat siirtäväsi jotain tärkeää, kysy:

Mitä tunnetta minä tässä oikeastaan vältän?

Psyykkisessä valmennuksessa harjoitellaan juuri tätä: tunnistamaan tunteita ja omia toimintamalleja sekä vahvistamaan itsesäätelyä.

Koska tunne saa tulla – m***a sen ei tarvitse päättää puolestasi.

👉 Mikä tärkeä asia sinulla on juuri nyt ”teen sen kohta” -listalla?



https://www.city.fi/psykologia/miksi-lykkaat-tehtavaa-jonka-tiedat-tarkeaksi-tutkimus-loysi-yhteyden-tunteisiin-ja-itsesaatelyyn/?fbclid=IwdGRjcAUu4DlleHRuA2FlbQIxMQBwZG9mAWZkaWQWUPqSEE48yfznm1-U2pcIon3W1wLJPnNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR6Lr6AMtpONseD4VAXNQlZcr-sTexYaL1Jzyw3k7Nye8f_XfFWAyEECEA2NRg_aem_rSnK3TtA1VW9i4I8yhlPmg

Lykkääminen ei ole vain tahdonvoimaongelma. Tuore tutkimus kertoo, miten tehtävän herättämät tunteet ja itsesäätely liittyvät siihen.

14/05/2026

OLETKO TAPOJESI ORJA VAI RAKENTAVATKO TAPASI SINUA?

Moni meistä yrittää ratkaista väsymystä “jaksamalla vähän enemmän”.
Minäkin elin joskus niin.
❗ Kalenteri täynnä
❗ Tauot pois ensimmäisenä
❗ Ruoka nopeasti samalla kun vastaat viesteihin
❗ Ajatus siitä, että tehokas ihminen kyllä painaa läpi
M***a tiedätkö mitä tapahtuu ihmiselle, joka käy koko päivän ylikierroksilla?
🔸 Ajattelu kapenee
🔸 Ärsytyskynnys laskee
🔸 Luovuus katoaa
🔸 Ja lopulta myös työtulokset alkavat kärsiä

Nykyään teen yhden asian eri tavalla.
Olen varannut keskelle työpäivää tunnin palautumiselle.
Puoli tuntia rauhalliseen ruokailuun ja puoli tuntia kävelyyn.

Joskus kuuntelen äänikirjaa.
M***a kuormittavina päivinä jätän kuulokkeet kotiin, kävelen hiljaisuudessa ja annan hermoston hengittää hetken.

♥️ Tämä pieni tapa muuttaa koko loppupäivän.

M***a vaikka pidän pidemmän tauon keskellä päivää, en unohda myöskään mikrotaukoja.
♥️ Pieni hengähdys.
♥️ Hetki ikkunan ääressä.
♥️ Tietoinen hengitys.
♥️ Minuutti ilman mitään ärsykkeitä.
Kuulostaa pieneltä, m***a juuri nuo hetket voivat estää hermostoa ajautumasta jatkuvaan ylikuormitukseen.

Ja kyllä… myös minulla tulee niitä hetkiä, jolloin mieli yrittää keksiä syitä jättää kävely väliin.
“Nyt on liian kiire.”
“Teen tämän vielä nopeasti ensin.”

Silloin pysähdyn hetkeksi. Mietin omia arvojani ja tavoitteitani.
Mietin sitä, millaista elämää oikeasti haluan rakentaa.
Ja yleensä siinä kohtaa mieli ei enää ohjaakaan takaisin tietokoneen ääreen vaan nappaamaan lenkkarit ja lähtemään ulos.
Koska lopulta kyse ei ole ajasta.
Kyse on valinnoista.

Tutkimusten mukaan uuden tavan rakentuminen vie keskimäärin noin 66 päivää toistoa. Aluksi uusi tapa tuntuu vieraalta, m***a tarpeeksi pienet toistot muuttuvat lopulta automaatioksi aivan kuten hampaiden pesu.
Ja ehkä juuri siinä kohtaa hyvinvointi ei ole enää projekti.
Se on tapa elää.
Kun hermosto rauhoittuu, ihminen alkaa taas kuulla itseään.

💎 Ja vasta silloin syntyy pysyviä muutoksia.

Psyykkisessä valmennuksessa autan rakentamaan juuri näitä muutoksia käytännön tasolla. Ei täydellisyyttä vaan tapoja, jotka oikeasti kestävät arkea.

P.S. Hauska huomio muuten…
Noin 50 % päivän askeltavoitteesta täyttyy jo tämän yhden lounaskävelyn aikana. 👣

Mikä on sinun yksi pieni hyvinvointia tukeva tapa, jonka tiedät auttavan sinua m***a jota et ole vielä saanut pysyväksi osaksi arkea?

05/05/2026

Rehellinen kysymys: milloin viimeksi valitsit itsesi?

Ei niin, että “ehkä joskus sitten kun on aikaa”.

Vaan oikeasti.

Usein me ollaan hyviä huolehtimaan kaikesta muusta
m***a oma palautuminen jää “jos ehtii” -listalle.

Ja tiedätkö mitä tapahtuu?
Keho alkaa maksaa laskua.

Levottomuus.
Kireys.
Väsymys, joka ei lähde nukkumalla.

Tämä ilta on vastalause sille.

👉 Kaksi tuntia, jolloin saat laskea kaiken alas
👉 Ei suorittamista, ei vaatimuksia
👉 Vain keho, hengitys ja hiljaisuus

Usein ihmiset sanoo lähdössä:
"Olisi pitänyt tehdä tämä jo aiemmin."

Äitienpäivänä Tapanilassa on seuraava MindYin ilta, tervetuloa mukaan.
Lisätietoa feedissä.

👉 Jos et nyt, niin milloin?

03/05/2026

Äitienpäivälahja, joka oikeasti tuntuu.

Tiedätkö mikä on aika tyypillinen äitienpäivä?
Kukat, kahvit… ja sitten sama arki jatkuu.

M***a jos tänä vuonna tekisit jotain vähän rohkeampaa?

👉 Antaisit lahjan, joka ei mene maljakkoon vaan kehoon.
Lupaan että tämän lahjan saaja muistaa sen pitkään.

Kaksi tuntia, jolloin ei tarvitse huolehtia kenestäkään.
Ei suunnitella.
Ei jaksaa.

Vaan olla.

MindYin-ilta yhdistää lempeän yin-joogan ja äänimaljarentoutuksen tavalla, joka saa kehon oikeasti päästämään irti.
Ja usein vasta siinä kohtaa huomaa, miten paljon on kantanut.

Tämä on lahja, jota ei tarvitse vaihtaa.
Eikä palauttaa.

Vain vastaanottaa.

💶 45 € / hlö
✨ Kaverihinta 80 € / 2 hlö

📩 Ilmoittautuminen: [email protected]

📱 WhatsApp: 044 5400 457

👉 Kenelle tämä olisi se lahja, jota ei itse osaisi pyytää?