Himalajan Nauru

18/10/2026

Onko olemassa jotain helppoja keinoja tukea hermostonsäätelyä? Mitä ihmettä se hermostonsäätely oikein on? Mistä voi aloittaa?

Ei tehdä tästä vaikeeta. Tiedän, että pitkät ja monimutkaiset keinot voivat turhauttaa. Etenkin silloin, jos kuormitusta on muutenkin paljon.

Nappaa tältä videolta 3 helppoa keinoa, joilla voit tukea hermostonsäätelyä. Ne voivat myös helpottaa nukahtamista ja lisätä yleisesti hyvinvointia. Thank me later. 😁

17/10/2026

… Tuhatkaan hengitysharjoitusta tai rauhoittavaa kävelyä metsässä ei auta, jos sisäinen puhe on todella julmaa ja vaativaa.

Joskus suurin uhka tulee omista ajatuksista. Jos sisäinen puhe on tosi negatiivista eikä mikään riitä, parhaistakaan hermoston rauhoittamiskeinoista ei välttämättä ole apua. Hermosto voi jäädä hätätilaan ja varautua jatkuvasti vaaraan.

15/10/2026

Ihan alkuun tunnustus: aamukävelylle lähteminen ON ihan hemmetin vaikeeta. Ainakin mulle.

Edellisellä videolla kerroin tieteellisiä syitä sekä älykellon antamaa dataa aamukävelyn hyödyistä. M***a tieteelliset faktat ei vielä riitä antamaan potkua persuuksille ja saa mua lähtemään oikeasti ulos.

Tarvitsen jonkin suuremman syyn. Niinpä oon tehnyt aamukävelystä tietoisen rituaalin. Se on osa mun henkisyyttä.

Aamukävelyllä herään yhdessä luonnon kanssa. Avaan aistini. Katselen taivasta, mitä värejä siinä on tänä aamuna.

Katselen, mitä muita värejä luonnossa näkyy. Näkyykö lintuja? Etsin tietoisesti jotain kaunista, mihin huomioni voi kiinnittyä. Kauneus on mulle tärkeä arvo, johon haluan yhdistyä heti aamusta.

Kuuntelen ääniä. Haistelen tuoksuja. Tunnen viileän ilman kasvoillani ja tuulen kehossani. Tunnen hiekan, kivet ja kävyt jalkojen alla.

Samalla, kun luonto avaa aistini, myös tietoisuuteni ha intuitioni heräävät. Olen yhteydessä sisäiseen viisauteeni ja luontoon. Viritän itseni luonnon rytmiin.

Ja kun palaan kävelyltä kotiin, olen täysin hereillä ja valmis tähän päivään. Aistit ja intuitio auki. Näin Aamukävely saa merkityksen, jolla on mulle oikeasti väliä. Mulla on tarpeeksi iso syy lähteä ulos. 🩷🙏🏻💚

14/10/2026

12/10/2026

Terveiset aamukävelyltä! 🍂

Olen viettänyt hiljaiseloa, sillä 3 viikkoa sitten mun oli sanottava jäähyväiset valtavan rakkaalle Trapsu-kissalle.

Meillä ehti olla yhteisiä seikkailuja lähes 19 vuoden ajan, ja Trapsun rakkaus ja elämänilo olivat ylitsevuotavia. ❤️On ollut raskasta päästää irti, ja suruprosessi on vienyt voimia. 😢

Suru on saanut myös mun hermoston ylikierroksille. Olen nukkunut huonosti ja ollut todella kuormittunut surusta + työstressistä.

En ole jaksanut pitää itsestäni huolta. Olen syönyt vähän miten sattuu enkä ole jaksanut liikkua työmatkapyöräilyä enempää.

M***a nyt päätin, että tässä surutyön keskellä on erityisen tärkeää pitää itsestäni huolta. Niinpä kävin tänään heti aamupalan jälkeen rauhallisella kävelyllä.

Suoraan sanottuna ei olisi huvittanut yhtään lähteä ulos harmaaseen aamuun. M***a yllätyksekseni 10 minuutin jälkeen mielialani muuttui täysin ja palasin kotiin virkistyneenä.

Se todellakin pitää paikkansa, että liike + luonnonvalo aamulla käynnistää hormonitoiminnan, tahdistaa sisäisen kellon ja saa kehon tuottamaan endorfiinia! 😁🩷🌸💫

26/08/2026

Pahinta unettomuudessa oli se, kun kävin sänkyyn odottelemaan unta.

Ahdistus iski välittömästi ja aloin miettiä, kuinkahan m***a tuntia Nukku-Mattia pitää odotella tällä kertaa.

Mitä enemmän yritin nukahtaa, sitä enemmän ahdistuin. Ja sitä kauemmaksi unet karkasivat.

Tilanne muuttui, kun opettelin tunnistamaan yksilöllisen nukahtamisikkunan. 😴 En enää mennyt sänkyyn odottelemaan, josko uni tulisi.

Opin tunnistamaan hetken, jolloin kehoni on valmis nukahtamaan. Tämän ansiosta nukahdan helposti ja nopeasti joka ilta - ja täysin ilman ahdistusta tai kieriskellä sängyssä.

24/08/2026

Olen 52-vuotias nainen keskellä vaihdevuosia enkä häpeä myöntää, että:

1. Olen herkkäuninen. Ympäristön ärsykkeiden minimoiminen on välttämätöntä hyville yöunille. En enää suostu nukkumaan kuorsaavan ihmisen vieressä.

2. Olen erityisherkkä ja imen ympäristön ärsykkeitä kuin sieni. 🍄 Siksi tarvitsen vastapainoksi myös rauhaa ja aikaa hiljaisuudessa.

3. Kissani Trapsu ja nyt jo edesmennyt Viiru ovat olleet Suuria Opettajiani. ❤️ Heiltä olen oppinut mm. Luonnollisen Hengityksen tekniikan sekä paljon hyvästä unesta.

4. Erityisopettajan työ on ihanaa, hektistä, kuormittavaa ja vaativaa. Kun pidän työpäivän aikana palauttavia taukoja, pystyn olemaan paremmin läsnä. Ja voin paremmin.

5. Alkoholi on hermostolle myrkkyä ja romuttaa seuraavan yön unen & palautumisen. M***a elämään kuuluu myös spesiaalihetkiä läheisten kanssa. Nautin alkoholia muutaman kerran vuodessa tietäen, että sen hintana on heikko palautuminen seuraavana yönä.

6. Liikunta on aivan must niin hormonitoiminnan, aineenvaihdunnan, unen, stressinhallinnan kuin arjessa jaksamisen kannalta.

7. Hermostonsäätely on kriittinen taito, jonka oppimisesta olen todella kiitollinen. Sen ansiosta nukun kärsittyäni 31 vuotta unettomuudesta nyt 52-vuotiaana keskellä vaihdevuosia paremmin kuin koko aikuisikäni aikana. 🩷🙏🏻

En ole täydellinen. Välillä teen virheitä ja saan hermostoni ylikierroksille. M***a olen sitoutunut oppimaan, kasvamaan ja paranemaan - ja päivä päivältä voin yhä paremmin. 🌸

Jos haluat oppia näitä lempeitä, tehokkaita keinoja nukkua ja voida hyvin, ota tilini seurantaan.