Himalajan Nauru

Juttelin just tänään työkaverin kanssa siitä, että on tärkeää tehdä hermostoa tasapainottavia harjoituksia joka päivä.

Sinä tai minä emme näe maailmaa sellaisena kuin se on vaan sellaisena kuin meidän hermosto on.

Olen huomannut tämän konkreettisesti myös itse. Jos olen laiminlyönyt hermostoa tasapainottavat harjoitukset, pienet arkiset vastaankäymiset voivat saada kohtuuttomat mittasuhteet.

Kärpäsestä tulee härkänen ja kuppi voi mennä totaalisen nurin. Maailma voi näyttää uhkaavammalta kuin se oikeasti on.

Kun sitten saa palautettua hermoston tasapainoon, oma elämää suurempi reaktio voi suorastaan naurattaa. 😁 Kun hermosto on tasapainossa, maailma ei enää tunnu uhkaavalta.

Silloin pienet vastoinkäymiset eivät hetkauta ja jaksaa suhtautua ystävällisesti ja kärsivällisesti toisiin ihmisiin. 🌸

Tuu mun mukaan ihanalle aistikävelylle. 🌸

Aistikävely on helppo ja lempeä tapa laskeutua päästä kehoon. Keskittyminen yhteen aistiin kerrallaan tuo läsnäolevaksi tähän hetkeen.

Aistikävely vähentää stressiä, rauhoittaa hermostoa ja lisää mielihyvää.

Ohjeet on tosi yksinkertaiset. Etsi
* 5 asiaa, jotka voit nähdä ☀️
* 4 asiaa, jotka voit kuulla
* 3 asiaa, jotka voit haistaa 🌸
* 2 asiaa, jotka voit tuntea
* 1 asia, jonka voit maistaa 🍓

Mitä uutta sä oot kokeillut viime aikoina?

Mä tulin juuri kotiin aivan ihanasta Breathwork & Grouch In Dub -tapahtumasta. 💕

Vaikka en yleensä ole ollut erityisesti dubin ystävä, niin tämä oli kuitenkin aivan ihana kokemus. Ostin sen itselleni synttärilahjaksi, ja lahja se todella olikin! 🎁

Holotrooppinen hengityssessio + vapaata tanssia ja livemusiikkia. 💕 Elektronisten soundiin lisäksi oli livesoittimia. Ai että mä nautin! 💃🏻🙏🏻

Hello! Jos olet nainen keskellä vaihdevuosia ja huomaat, että yhtäkkiä keho on muuttunut jäykäksi ja tuntuu vanhalta, tämä video on sulle.

Mäkin havahduin siitä, että yhtäkkiä vaihdevuosien myötä mun luonnostaan notkeasta kehosta oli tullut kankea. Usein tuntui siltä, että liikun kuin joku mummo. 👵🏻

M***a valmistuin juuri venyttelyvalmentajaksi. Ja koulutuksessa opin paljon mielenkiintoista uutta tietoa mm. liittyen vaihdevuosiin.

Ehkä ei olekaan kyse siitä, että keho on yhtäkkiä vanhentunut vaan siitä, että emme enää käytä kehoa yhtä monipuolisesti kuin nuorempana. Se, mitä ei käytä, surkastuu. Eli use it or lose it.

M***a hyvä uutinen on se, että kun alkaa taas käyttää kehoa monipuolisesti, toimintakyky voi kohentua merkittävästi! Olo kehossa helpottuu. Samalla tulee myös huomaamatta tukeneeksi verensokerin pysymistä tasaisena. 💪🏻👍

Huh! Onpahan taas ollut vähän jännitystä elämässä. Yöunetkin katosi, kun jännitin videon latautumista. 😱

Eipä tullut mieleenkään, että videon latautuminen YouTubeen voisi kestää yli 36 tuntia. 🤣

M***a loppuhyvin, kaikki hyvin. YogaBodyn Science of Stretching -venyttelyvalmentajan koulutus on ollut aivan huikea kokemus! Olen oppinut mm. yllättäviä asioita vaihdevuosien vaikutuksesta kehonkoostumukseen ja liikkuvuuteen.

Anatomian tentti on jo palautettu ja nyt myös loppukoe. 👍 Jos kaikki menee hyvin, valmistun parin viikon päästä Science of Stretching -venyttelyvalmentajaksi. 🌸

Jo etukäteislahjana ja ainakin palkkiona hyvästä työstä ostin itselleni aivan superkauniin, paksun joogamaton. 💜💫

Mistä lisää energiaa? 😴

Tiesitkö tämän liikunnasta?

Solujen mitokondriot tuottavat ATP:tä — kehon tärkeää “energiavaluuttaa”, jota solut käyttävät toimintaansa.

Iän myötä mitokondrioiden toiminta voi heikentyä. Se voi olla yksi syy siihen, miksi olo ei enää tunnu yhtä energiseltä kuin nuorempana.

M***a tässä tulee hyvä uutinen: liikunta voi parantaa mitokondrioiden toimintaa. Säännöllinen liike voi auttaa lihassoluja tuottamaan energiaa tehokkaammin — ja liikunnan myötä soluihin voi myös syntyä lisää mitokondrioita.

Miten siistiä! 💪🏻🩷

Varsinkin vaihdevuosien aikana, kun moni huomaa energian vähentyneen ja unen muuttuneen herkemmäksi, liikunta on yksi parhaista tavoista tukea kehon omaa energiantuotantoa.

Sen ei tarvitse olla täydellistä.
Se voi alkaa vaikka kävelystä, voimaharjoittelusta, portaista, tanssista tai lyhyestä kotitreenistä.

Pieni liike tänään voi olla iso viesti soluille:

“Tarvitsen energiaa. Rakennetaan sitä lisää.” 💫

Onko sun vaikea muistaa juoda tarpeeksi vettä?

Itse asiassa moni meistä juo liian vähän vettä ja kärsii kroonisesta kuivumisesta. Usein jopa nälän tunne voi toisinaan itse asiassa olla merkki janosta ja kehon kuivumisesta.

Varsinkin nyt kesällä ja jos liikkuu enemmän, nesteytys on tärkeää. Riittävä vedenjuonti on todella tärkeää myös liikkuvuudelle. Esimerkiksi jos lihaksia ympäröivä faskiakudos on kuivahtanut, se voi aiheuttaa jäykkyyttä lihaksiin ja jopa virheasentoja.

Mun vinkki on se, että kannattaa hankkia juomapullo, jota on helppo kantaa mukana ja josta tulee hyvä mieli. Niin kuin nyt vaikka tästä Haisuli-pullosta. 💜😁