Valmennuskeskus Varkaus

19/10/2026

Jos haluut olla hyvä kippiliikkeissä

1. Kuppikaarikeinunta kuntoon
2. Riittävästi puhdasta voimaa
3. Järkevä progressio

Ja mikset sä haluis, koska voimisteluliikkeet on parhaita! 🤸🏼‍♀️

11/10/2026

10/10/2026

Voimatunnilla huolelliset lämmittelyt sumo deadlift varten. Onneksi salilla on aina hyvä sää liikkua 💨💦

07/10/2026

Kolme minuuttia on yllättävän pitkä aika 😜😅

04/10/2026

NEW SKILLS?

🤸🏼‍♀️ älä hyppää heti syvään päätyyn, vaan etsi sopivia osaharjoitteita

🤸🏼‍♀️ harjoittele riittävän usein, pari kertaa viikossa on sopiva määrä

🤸🏼‍♀️ varaa yksityistunti, jossa saat henkilökohtaista opetusta ja sopivat harjoitteet juuri sinulle

🤸🏼‍♀️ varaa paikka voimisteluworkshopista

🤸🏼‍♀️ kysy lisää [email protected]

30/09/2026

MITÄ ON HYVÄ KUNTO?

Onko hyvä kunto sitä, että pystyy juoksemaan puolimaratonin? Entä jos juoksija ei pääsekään kunnolla syväkyykkyyn tai jaksa kyykätä omalla kehonpainolla?

Meidän mielestä HYVÄ KUNTO ei ole yksi ominaisuus vaan se rakentuu monesta eri osa-alueesta. Hyvän kunnon mittareita on

🧑‍🩰 liikkuvuus
💪 vahva lihaskunto
🥦 terveellinen kehonkoostumus
🦏 voima
🫁 hyvät kestävyysominaisuudet

Käytännössä hyvän kunnon saavuttaminen vaatii monipuolista harjoittelua!

Valitse siis viikkoon vähän kaikkea

🏃🏼‍♀️ hengästy kovasti ja kevyesti
🏋 nostele pitkiä ja lyhyitä sarjoja
🧘‍♂️ tee aktiivisia liikkuvuusharjoitteita ja rentoudu
🍇 syö terveellisesti ja monipuolisesti

Mikä on sun resepti hyvään kuntoon?

28/09/2026

Johnny kilpaili viikonloppuna
miesten elite -sarjassa Vantaalla. Sijoitus kovatasoisessa joukossa 19/26. Parhaat sijoitukset Johnnylla oli odotetusti kahdessa voimistelua sisältävässä lajissa.

'Karsinnat meni hyvin, koska niissä oli perinteistä crossfittia. Kilpailussa oli elementtejä, jotka ei olleet vahvuuksia ja joita ei salilla ole päässyt juurikaan harjoittelemaan. Juoksu- ja säkkilaji eivät sujuneet.

Kisat meni muutenkin hieman alavireisesti, enkä saanut itseäni oikein syttymään.

Ekana päivänä mikään ei oikein sujunut ja kroppa meni jumiin heti ekassa lajissa. Toiselle päivälle oli haastavaa kerätä mieli kasaan. Vahvuuslajitkaan ei sujuneet kovin hyvin, tuli tehtyä niissä pieniä virheitä. Tempauksessa aukesi käsi ja nostot ei enää onnistuneet.

Viimeisenä päivänä oli paras kisafiilis ja loput lajit sujuikin kohtalaisen hyvin. Kaikkinensa jäi vähän huono maku suuhun, m***a niin käy välillä urheilussa.'

Johnny suuntaa seuraavaksi viikon päästä painonnoston SM kilpailuihin.