Training Lumotion

24/09/2026

18/08/2026

Kuvittele tää…
Muutaman kuukauden päästä huomaat, että...
✔️ Portaat eivät enää hengästytä samalla tavalla.
✔️ Arjessa riittää enemmän virtaa.
✔️ Kauppakassit nousee vähän helpommin.
✔️ Huomaat olevasi paljon vahvempi kuin luulit!
Ei siksi, että teit kaiken täydellisesti.
Vaan siksi, että sä päätit aloittaa oman hyvinvoinnin priorisoimisen! ❤️‍🔥
Lumotion PLUS on pienryhmä, jossa mä autan sua löytämään liikunnan ilon ja rakentamaan voimaa omaan arkeen – ilman kilpailua, ilman vertailua ja ilman tunnetta, että pitäisi pysyä muiden mukana.
Tuu mukaan juuri sellaisena kuin oot!

Mitä sinä saat paremman kunnon lisäksi:
✔️ Harrastuksen ja omaa aikaa
✔️ Treeniporukan ja valmentajan
✔️ Treenit sovellukseen, jotta voit tehdä myös omatoimitreenejä
✔️ Saat ohjeet kotitreeniin! 
✔️ Kerran viikkoon ohjatun treeni valmentajan kanssa pienryhmässä

Treenit alkavat ti 15.9 klo 19.00 (Kauppakatu 28, Varkaus) tiloissa. Viimeiset treenit ovat 29.12. Syyslomaviikolla vko42 huilitaan.
Hinta on 95€/kk - maksutapoina toimii lasku, Epassi, Edenred. 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot täältä -> [email protected]

Nähdään treeneissä! 😎

12/08/2026

Arki tuntuu joskus raskaalta.
Portaat hengästyttävät.
Selkä väsyy.
Kauppakassit painavat.
Ajattelet, että pitäisi liikkua enemmän – m***a et tiedä mistä aloittaa.
Lumotion Plus -pienryhmä on tehty juuri sinua varten.
Ryhmässä ei tavoitella täydellisyyttä tai huippukuntoa.
Tavoitteena on, että huomaat muutaman kuukauden päästä jaksavasi paremmin, liikkuvasi varmemmin ja tuntevasi olosi vahvemmaksi.
Pienin askelin voi saada aikaan isoja muutoksia.

Treenit alkavat ti 15.9 klo 19.00 Valmennuskeskus Varkaus (Kauppakatu 28, Varkaus) viimeiset treenit ovat 29.12. Syyslomaviikolla huilitaan.
Hinta 95€/kk - maksutapoina lasku, Epassi, Edenred. 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot [email protected]

11/08/2026

”Oonko mä liian huonossa kunnossa, pärjäänkö mukana?”
Tämä on ehkä yleisin lause, jonka kuulen. Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa, koska tämä ryhmä on aloittamista varten!

Lumotion PLUS on pienryhmä naisille, jotka haluavat liikkua turvallisesti, kehittää kuntoa ja saada lisää voimaa arkeen – ilman suorituspaineita tai tunnetta siitä, että pitäisi pysyä muiden mukana.

✔️Harjoitukset sovelletaan jokaiselle.
✔️Saat ohjausta koko treenin ajan.
✔️ Ryhmässä kannustetaan, ei arvostella.
✔️ Treenit jää sinulle talteen sovellukseen ja lisäksi saat kotitreeni ohjeet.

Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa tullaksesi mukaan.
Sinun tarvitsee vain tulla paikalle. 😌

Treenit alkavat ti 15.9 klo 19.00 Valmennuskeskus Varkaus (Kauppakatu 28, Varkaus) viimeiset treenit ovat 29.12. Syyslomaviikolla huilitaan.
Hinta 95€/kk - maksutapoina lasku, Epassi, Edenred. 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot [email protected]

07/08/2026

Palasin tällä viikolla töihin, ja yks keskustelu jäi erityisesti mieleen. ✨

Eräs seniori-ikäinen valmennettavani sanoi, että yksi hänen parhaista päätöksistään oli ottaa minuun yhteyttä. 🥹

Aloitettiin alkuvuodesta saliohjelmalla, jatkettiin keväällä valmennuksella, ja nyt ollaan nähty pari kertaa kuukaudessa. Hän on käynyt säännöllisesti salilla, tehnyt kotijumppaa ja lenkkeillyt – viikosta riippuen 1–3 kertaa.
Parasta oli kuulla, että hän jaksaa nykyään leikata nurmikon ilman, että sen jälkeen täytyy mennä huilimaan. Mieliala on valoisampi, energiaa on enemmän ja arki tuntuu kevyemmältä. ❤️‍🔥
Tuli niin hyvä mieli hänen puolestaan!!🤩

Jos olet miettinyt, mitä kunnon paraneminen oikeasti vaatii, niin usein vastaus on yllättävän yksinkertainen:
• Säännöllisyyttä
• Sinulle mielekästä tekemistä, johon jaksat sitoutua

Muutoksiin ei välttämättä tarvita aina isoja asioita tai täydellistä treeni aikataulua. Jatkat vain ja tulokset kyllä palkitsee. 🤝

Ja niinpä - koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa!

📷 Studio Juju

30/06/2026

Tätä ei ole koskaan nähty, m***a nyt! ❤️‍🔥Lumotion Mama -pienryhmä laitetaan kaupaksi nyt tarjoushinnalla!

Tämä pienryhmä on sulle pienen vauvan äiti, joka haluat liikkua ohjatusti ja tehdä juuri oikeita asioita raskauden jälkeen. Treeneihin tulet yhdessä vauvan kanssa ja minä kerron mitä tehdään. Näin simppeliä! 💁🏻‍♀️

Tavoitteena on saada voimaa ja ryhtiä kehoon sekä ylläpitää liikkuvuutta. Sinä opit tunnistamaanaktivoimaan myös lantionpohjan ja opit myös mitä se erkauma tarkoittaa/ miten sen kanssa liikutaan. Jälkitarkastus olisi hyvä olla tehtynä ennen aloitusta. Voit olla kuitenkin minuun yhteydessä, mikäli jokin mietityttää omalla kohdalla!

Aloitus on ti 4.8 klo 10.45 ja treenit jatkuvat 24.11 saakka. Syyslomaviikolla huilitaan. Treenit pidetään tiloissa (Kauppakatu 28). 

Hinta on nyt vain 90€/kk!! Normaalisti 105€/kk. Maksutapoina lasku, Epassi, Edenred. Kuukausimaksu. 

Minkä takia mulla nyt on tarjous? Oon pitänyt kevään aikana yhden MAMA nettivalmennuksen, m***a musta olisi ihana päästä ohjaamaan myös kasvotusten äitejä pienryhmässä. Viimeksi kerrasta on mennyt jo tovi! 🥹Äitiysliikunta on mulle henkilökohtaisesti tosi lähellä sydäntä ja koen tämän osa-alueenn merkitykselliseksi. Koska äiditkin tarvitsee aikaa itselleen ja ansaitsevat sen, että joku neuvoo kuinka kannattaa pitää huolta itsestään. Siksi minä oon täällä tarjouksen kanssa. 🫶🏻

Tarjous on voimassa koko heinäkuun ajan - tule ihmeessä mukaan. ✨

Ilmoittautumiset ja lisätiedot [email protected] tai täällä viestillä. 🧡

Terkuin,
Äitiysliikuntavalmentaja Anu

29/06/2026

Mitä sitten, jos:
- hikoiluttaa
- hengästyttää
- naamataulu on punainen?

Eikös se kuulu tähän konseptiin nimeltä liikunta. 💪🏼 Oo iloinen siitä, että pystyt liikkumaan ja saamaan sen hien pintaan treenillä! Ymmärrän kyllä, ettei se välttämättä ole kauhean imartelevaa painella menemään hikisenä, puuskuttaen paloauton värisenä. Mitä väliä sillä kuitenkaan lopun viimein on miltä näyttää, kun on salilla/ lenkillä/ valmennuksessa. 🤝 Rinta rottingilla vaan hiki pinnassa eteenpäin!

Arvatkaa kuinka monesti oon kuullut: ” Sä et varmaan edes hikoile.” Jepjep 🤓

23/06/2026

Kaikki ovat olleet oikeasti ihan hyvinvoivia ja täysin kunnossa treeneissä. 😌 ollaan vaan toisinaan käyty koputtelemassa epämukavuusalueen rajoja.

Kuka tunnistaa oman kommentin? 😄

15/06/2026

Huoltavaa ja vahvistavaa liikettä koko kropalle kolmen kuukauden ajan, äitiysliikuntavalmentajan johdolla. Voisiko tää olla sua varten? 

Kunnon kohentumisen lisäksi saat:
🧡 liikuntarutiinia ja turvallisen ryhmän aloittaa liikunnan
🧡 ohjeet kotitreeneihin
🧡 helpotusta kropan kolotuksiin
🧡 vertaistukea muilta äideiltä
🧡 energiaa arkeen

Muuta huomioitavaa:
👶 synnytyksestä olisi hyvä olla kulunut 8vkoa.
👶 isommankin vauvan kanssa saa tulla, kunhan hän ei vielä hirveästi liiku.
💪🏼 sinulla ei tarvitse olla aiempaa liikuntataustaa.
😴 tänne saa tulla hiukan väsyneenä/ räjähtäneenä mutsina paikalle! 🫶🏻 sitä me kaikki ollaan!

Aloitus on ti 4.8 klo 10.45 ja valmennus on kestoltaan 3kk. Treenit pidetään (Kauppakatu 28). Hinta on 105€/kk ja maksutapoina lasku, Epassi, Edenred. Ilmoittautumiset ja lisätiedot [email protected].