Syke, toiminnallinen sali

Etusivu
Suomi
Veteli
Syke, toiminnallinen sali

Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Painonnoston valmennusta pienryhmässä tai yksilövalmennusta. Passelin liikekeskuksessa.

Ryhmäohjauksia torstaisin klo 9.00 sekä 17.30 Koulutukseni: Liikunnan ammattitutkinto ( vuokatti), ravintovalmentaja ( FAF), painonnoston valmentaja taso 2.

16/10/2026

Miten oletko aamu ihminen?
Tekisitkö aamulla reenit mieluimmin?
Haluaisitko tulla minun kanssani reenaamaan torstaisin kello n. 7.00?

Nyt ei ole kyse siittä että tehdään painonnostoa vaan toki sitäkin voit tehdä jos haluat m***a voit tehdä salillani omaa reeniä samalla kuin minä treenaan.

Voin tehdä sinulle ohjelman, jos haluat. Olen tässä tottunut siihen että minulla on torstai aamuna kaveri reenaamassa kanssani ja eilen oli vähän yksinäistä.

Salillani pystyy tehdä paljonkin toiminnallista treeniä ja jos välineet arveluttaa mitä siellä voi tehdä niin mie näytän kyllä.

Mites on oletko kiinnostunut? Laita viestilöisii niin jutellaan enemmän.

15/10/2026

Tämän aamun klo 7.00 reenit. Yksin salilla, musiikit kaakossa ja hikeä pukkaa.

Aluksi 15 min. Aerobinen lämppä ja sitten ylöstyöntöön ( leveämpää otetta) maastavetoa 4x5 huh, huh ( keskivartaloon keskittyminen)

Loppuun tuettua kulmasoutua, voimapyörää, bosupallon päällä linkkuveitsiä sekä ylätaljaa mielikuvaharjoitteena kuinka lihaksikas se selkä onkaan 🫣😂

Kaksi settiä kerkesin loppuja kun aamutunti kolkutti ovelle ja kiirus pukkas. Hiki tuli ja hyvä mieli tehdystä treenistä.

14/10/2026

Huomenna onpi vähän erilaista meininkiä. Jos pidät tutusta tunnista tule aamuun ja jos taas kaipaat vaihtelua tulehan illalla reenaamaan minun kanssani.

Ilmoittaudu hetimmiten näille tunneille. Nähdään

11/10/2026

Kun mie etsin treenikaveria tässä taannoin niin kukaan ei ilmoittanut mukaani joten täytyi kehitellä tällainen tunti. Tulisitko mukaani?

Syysloma viikon kunniaksi tehdään jotain erilaista ja kun meikäläinen lupasi itselleen etten tee kuukauteen tempausta ja työntöä niin jotenkain treenit ovat siihen suuntaan menneet ,niin nyt auttekkee.

Tehdään ensin toiminnallisilla pienvälineillä kiertoharjoittelua sen kolme kierrosta riippuu jaksanko....sitten vähän tabata songin kanssa sykkeitä koholle ( jos ne ei ole ollut jo tähän asti) sitten venutellaan päälle. Pää juttuna on että jokainen tekee hyvällä fiiliksellä ja joutunee kassoo meikäläisen perään jottei lähde mopo käsistä.

Olisikko tulossa mukaani treenaamaan? niin ja lupaathan että jos en jaksa niin voin huilata loppu ajan jotta jaksan sitten perjantaina kotihoitoon töihin?

Sit vielä yks pyyntö, ilmoittele tulostasi keskiviikko päivänä viimeistään niin tiedän laittaa omaan treenivihkoon ohjelman.

10/10/2026

Tulin vain muistuttelemaan painonnostoryhmästä joka reenailee tiistaisin ja siellä on vapaita paikkoja joten otahan koppia ja ilmoittaudu mukaan.

Reenaa ohjatusti kerran viikossa ja/ tai saat lisäksi ohjelmat kahdelle muille kerralloille viikossa.

Voit olla aloittelija tai vähän kokemusta omaava, olet tervetullut. Laita kysymystä jos jotain kysyttää ko. pienryhmävalmennuskesta.
[email protected]

09/10/2026

Hei sinä. Nyt olisi hyvä tilanne aloittaa painonnosto harrastuksena sillä yhteen minun ryhmääni vapautui paikkoja joten nappaa äkkiä paikkasi.

Ryhmä kokoontuu tiistaisin kello 18.30 salillani.
Tunnin ohjelman ja treeniohjelmat teen valmiiksi sekä eriytetään kokemuksen mukaan.

Voit käydä vain ohjatulla tunnilla tiistaisin tai maksaa koko pompsista jolloin saat 3 kertaa viikkoon ohjelman joista yksi ohjattu ja loput teet itsenäisesti salillani tai vaihtoehtoisesti jossain muualla.

Ilmoittaudu heti mukaan sillä uusi 8 viikon periodi aloitti jo m***a vielä ei ole myöhäistä. Ota yhteyttä sähköpostilla tai laitteleppa viestiä.

08/10/2026

Paljon kyselty mitä on medium power?

Tässä maistiainen tänään alkavasta ohjelmasta. Sama ohjelma neljä viikkoa.

Tervetuloa kokeilemaan.

Ensi viikolla pidetään tunti klo 9.00 syyslomalla. Normaalisti tunti myös iltaisin 17.30 m***a pidän ensi viikolla illalla toisenlaisen tunnin.

Siitä myöhemmin.

05/10/2026

Maters SM kilpailut 2026 Kouvolassa 35-49v

Crista Heikkilä HOPEAA 🥈

Huippu reissu takana hyvässä seurassa. Syöty, levätty, kannustettu, huoltanut ( minulla erikoista vain 1 urheilija),

Tiimistäni Crista Heikkilä korkkasi SM lavat ja paras kisa tähän asti. Painonveto onnistui m***a myös nostotkin. Tempaus PR ja työnnötkin sujui viimeistä nostoa lukuunottamatta.

Onnittelut juniori 🫶 🙃

Miialle pronssia 🥉

Tämä oli kyllä ansaittu mitali ja hyvin Tomi Palomäki luotsannut Miian kisalavalle lyhyen ajan sisällä.

Voi kuinka sitä voikaan olla ylpeä ja iloissaan toisen puolesta. Saas nähdä mitä tulevaisuus tuo tullessaan. Meinas nimittäin meikäläisen jalatkin pettää kun jännitys laukesi ja sai halata mitallistia.

Tulipa sitä käytyä lenkillä ja nähdä kaikenlaista. Hyvä keli ja mahtavat maisemat joen rannalla antoi pääkopalle hyvää taukoa.

Tällainenkin matkan varrella löyty.

Ja niin ja onnittelut myös toisille mitallisteille Raution kisailijat:
Eijalle ja Sallalle hopea mitalleista.

Kerta kaikkiaan hyviä nostoja ja itsensä ylittämistä.

Niitä oli ilo katsoa ja myös muidenkin nostoja paikan päällä kuin ruudun äärellä.

Tämä on joskus kisojen jälkeen tullut mieleen m***a seuraavana luotsataan nuoret opiskelijoiden SM kisoissa lavalle Tampereella marraskuun alussa ja itselläni ehkäpä marraskuun lopussa kisalava kutsuu🏋️🔥

Crista Heikkilä
Miia Tofferi
Susanne Sillanpää
Raution Kisailijat weightlifting

02/10/2026

Tänään auton nokka kohti Kouvolaa ja Masterssien alle 50 vuotiaiden SM kilpailuja.

Huomenna Miia nostaa iltapäivän ryhmässä ja sunnuntaina SM lavat korkkaa Crista 35 vuotiaissa.

Kiva viikonloppu painonnoston parissa tiedossa.

Osoite

Passelin Liikekeskus, Kirkkotanhua 1
Veteli
69700

Verkkosivusto

http://www.paulakoski.fi/, https://www.instagram.com/syke_toiminnallinensali/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Syke, toiminnallinen sali julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.