Avara ajatus Anne Rautiainen

Kyllä, moni aikuinen ja iäkäskin kokee olevansa liikaa ruudulla.

Jos tekisit sen sijasta jotain, mistä tykkäät kovasti, mitä se olisi?

Vöyri on Suomen ”sinistä vyöhykettä”, jolla ihmiset elävät terveinä poikkeuksellisen pitkään – kysyimme, miksi Hyvä elämä koostuu Vöyrin Maksamaan pienissä Särkimon ja Österön kylissä asuvilla tutuista asioista. Vippaskonsteja ei tarvita.

Aika paljon annettiin koulusta kesälle erilaisia tehtäviä, harjoituksia ja luettavaa. Taitaa olla aika tyypillistä aikuisopiskelijoilla 🙂.

Pari kirjaa oli mukavaa kesälukemista, jotka ohjasivat huomaamaan uusia näkökulmia erityisesti lasten kanssa työskennellessä, m***a yhtä hyvin aikuisten!

Mitä jos emme puhukaan ongelmista, vaan taidoista?

Mitä jos

💚et olekaan saamaton, vaan harjoittelet aloittamisen taitoa?
💚 et olekaan murehtija, vaan harjoittelet huomaamaan mikä meni hyvin?
💚 et olekaan väsynyt suorittaja, vaan harjoittelet erottamaan tärkeät asiat niistä, mitkä vain tuntuvat kiireellisiltä?
💚et olekaan aina mieliksi, vaan harjoittelet asettamaan rajat?
💚et olekaan vetäytyvä, vaan harjoittelet yhteyden ottamisen taitoa?
💚 et olekaan liian herkkä, vaan harjoittelet tunteiden tunnistamista ja niiden kanssa olemista?

Muuttaako tämä jotenkin sitä, mitä omasta ongelmastasi tai haasteestasi ajattelet? Mitä taitoa tarvitsisit?

Kun haasteesta tekee taidon, se ei olekaan enää vain luonne- tai identiteettikysymys, vaan se lähtee vähän irti itsestä!

Ja taito. Sehän vahvistuu harjoittelemalla.

Taidan tykätä tästä tavasta ajatella!
📗Ben Furman: Lasten haasteet taidoiksi
📗Ratner ja Yusuf: Lasten ja nuorten ratkaisukeskeinen ohjaus ja neuvonta

Toivon, että voit hyvin!
Anne

Terapiapalveluita ja työnohjausta
Varaa aika
www.annerautiainen.fi

Joskus elämä heittää eteen jotain ikävää ihan puun takaa ja varoittamatta.

Sattuu pahasti ja ylös pääsy voi tuntua tosi vaikealta.

Toisaalta elämässä on usein asioita, joiden kanssa sinnittelemme, kestämme, joustamme ja jaksamme.

Viimeiseen asti ja voimien ylikin.
Kunnes totaalinen seinä tulee vastaan.

Ja sitten on vielä kolmas tapa.

Asia on vaikea ja se on pyörinyt mielessä jo pitkään.

Jossain kohtaa tulee rohkeus katsoa omaa tilannetta vähän kauempaa ja hakea apua.

Oli niin tai näin.
Tai jollain ihan muulla tavalla.

Avun hakeminen voi olla rohkeaa. Joskus se voi tuntua myös ainoalta vaihtoehdolta.

Minä arvostan sitä päätöstä ja hetkeä.

Sitä inhimillistä kokemusta, kun ihminen kurkottaa uuteen suuntaan ja kysyy: voisko joku auttaa ja jutella?'

Siksi pyrin järjestämään ajan mahdollisimman nopeasti ja joustavasti.

Usein se onnistuu.
Se on oikein hyvä alku. 🧡

Toivon, että voit hyvin!
Anne

Hei!

HENGÄHDÄ
Lupa olla ja rauhoittua luonnossa ja luonnon kanssa ❤️.

Tänään on viimeinen päivä ilmoittautua!
Väinö - ulkosaaristossa
24.9-27.9. torstaista sunnuntaihin.

Kulkeminen maksuttomalla yhteysaluksella Kasnäsistä.
Ruoka ja saaristomajoitus odottavat sinua!

Lämpimästi tervetuloa!
Kysy lisää ja ilmoittaudu
www.annerautiainen.fi/hengahda

Tänään oli luontohyvinvoinnin ammattilaispäivä Nuuksion Haltiassa.

THL ja Luonnonvarakeskus kertoivat tutkimustuloksia siitä, miten luonto meihin vaikuttaa ja miksi tarvitsemme luonnossa olemista ja sen kokemista.

Entä miten voisimme lisätä luontokontakteja työhön ja vapaa-aikaan ja miten se voisi olla vahvempi osa sotea?

Luontoilu ei ole vain paljaita varpaita ja sammaleen silittelyä. Tai on se niitäkin. Se on myös mm. tutkitusti tehokas apu masennukseen ja tuottaa elpymistä, jota etsimme usein kuumeisesti ihan muualta.

Planetaarisen terveyden käsite tarkoittaa, että ihminen on osa luonnon kokonaisuutta ja täysin riippuvainen sen elinvoimaisuudesta.

Auditorion jälkeen oli hyvä lähteä jatkoille, kokemaan vesi, kallio, sammal, aurinko ja virtaava keskustelu kolmen hengen retkikunnalla.

Keho huokaa. Askeleet hidastuvat. Mieli asettuu. Kaikki riittää.

Tarvitsemme yhteyttä itseen, toisiin ja luontoon ❣️.
Onnikin asuu niissä hetkissä.

Nouxfest - Nuuksio Outdoor Festival
Elli Keisteri-Sipilä

Ehkä me emme tarvitse aina vaan lisää.
Ehkä me tarvitsemme vähemmän.

Vänölläkään ei oikeastaan olla lomalla.

Ei ole tarkoitus suorittaa lomaa, nähdä mahdollisimman paljon tai keksiä koko ajan jotain tekemistä.

Vänö on aikaa, jonka annat itsellesi.
Se on aikaa olla vähän vähemmän.

Vähemmän tekemistä, tavaraa, ruutua, valppautta ja kaiken kohinaa.

Ja samalla ehkä enemmän jotain muuta.
Merta.
Tuulta.
Kallioita.
Hiljaisuutta.
Hyviä kohtaamisia.
Omaa itseä.

Vänössä ympäristö on riisuttu mainostauluista ja katuvaloista.. Se nostaa esiin sitä, mikä itselle on tarpeellista ja arvokasta.
Siksi suosittelen siellä myös digipaastoa.

Ei siksi, että puhelin olisi paha asia. Vaan siksi, että on kiinnostavaa huomata, mitä tapahtuu, kun sille ei anna ihan niin paljon aikaa ja valtaa.

Tarvitsemme yhteyttä itseemme, toisiin ihmisiin ja luontoon voidaksemme hyvin.
Tavallinen arki vie meitä helposti vähän kerrallaan kauemmas näistä kaikista.
Pysähtymällä ja hengähtämällä palaamalla yksinkertaisiin asioihin, yhteys vahvistuu.

Ehkä sinunkaan ei tarvitse lähteä Vänölle lomalle arjesta.
Ehkä sinun tarvitsee vain antaa itsellesi riittävästi tilaa, jotta kuulet taas, mitä sinulle kuuluu.

Hengähdä Vänöllä 25.–27.9.
Ilmoittautuminen 15.8. asti.
Lisätiedot: www.annerautiainen.fi/hengahda

Pysähtyminen ei aina tarkoita yksin hiljaa olemista. Ei ollenkaan!

Me ajatellaan välillä, että pysähtyminen on sitä, että vetäydytään omiin ajatuksiin tai muuten eristäydytään.

Sitäkin se voi tietysti olla.

M***a joskus, kun jäämme yksin, ajatukset alkavatkin kiertää samaa kehää. Tulee jumi.

• Miksi se oli niin epäreilu?
• Miksi hän sanoi noin?
• Miksi reagoin aina näin?
• Miksi mä AINA epäonnistun?

Ajatukset eivät enää avarrakaan näkökulmaa, vaan alkavat kaventaa sitä. Ei oikeastaan enää synny mitään uutta.

Silloin tarvitsemme toisen ihmisen siihen viereen, ehkä vain kuuntelemaan ja juttelemaan. Semmoisen, joka

• ei kiirehdi ratkaisemaan
• ei sano, että "ajattele positiivisesti",
• tai että ”mulla oli kuule niin sama juttu!”

Vaan kysyy ehkä jonkin kysymyksen, jota et itse olisi tullut ajatelleeksi. Tai sanoo, että "kerro lisää", ja se saa sinut tutkailemaan jotain uutta.

Ja yhtäkkiä huomaat ehkä katsovasi samaa asiaa ihan vähän eri kulmasta.

Tutkimuksissakin puhutaan siitä, että pelkkä vatvominen ei yleensä vie eteenpäin. Sen sijaan turvallinen vuorovaikutus voi auttaa löytämään uusia näkökulmia. Asiat ja tunteet tulevat ja menevät. Jumit liikkuvat.

Tiedäthän sen olon - hyrisevän, rennon ja lämpimän - mikä tulee joskus oikein hyvästä keskustelusta vaikka nuotion ääressä, illan hämyssä, lenkkipolulla tai puhelimessa!

Ehkä siksi uskon niin paljon arvostavaan kohtaamiseen ja ihmisten väliseen yhteyteen.

Lyhytterapiassa. Työnohjauksessa. Ja myös Vänön retriitillä.

Ei siksi, että siellä joku kertoo, miten pitäisi elää.

Vaan siksi, että joskus toinen ihminen auttaa meitä kuulemaan paremmin myös itseämme.

Toivon, että voit hyvin ❤️.
Anne

Nukuin yön ulkona Nuuksion nurkilla riippumatossa. Ystävä köllähti vieressä telttaansa.

Illan hämärä hiljentää puheen ja ohjaa katseen kauas, samalla kun järven pinta tummuu ja yöpuulle menevät linnut pulisevat hetken asettuessaan.

Kun puhe harvenee, sanat muuttuvat tarkemmiksi.

Rauha, hiljaisuus ja metsän pehmeä läsnäolo tekivät tehtävänsä. Pieni, m***a tärkeä hetki palautua.

Mä niiin tykkään ❤️.

Joku kysyi, miksi vien ihmisiä juuri Vänöön saarelle.
Olen miettinyt sitä m***a kertaa itsekin.

Ehkä se on meri, joka yltää maapallon ympäri.
Ehkä saari, joka on yksikseen meren keskellä.

Ehkä se on jokin irtautuminen, karkaaminen ja tilanotto arjen ympäristöstä ja kaikesta siitä, mitä se on.

Se on uteliaisuutta ja rohkeutta katsoa, mitä itsessä tapahtuu, kun aika ja tekeminen muuttuu.

Ensimmäisenä päivänä ajatukset ovat usein vielä jotenkin hätäisiä ja karkailevia. Ne pyörivät töissä, velvollisuuksissa ja tekemättömissä asioissa.

Tuntuu, että pitää kiirehtiä kiirehtimään.

Toisena päivänä kävely hidastuu. Voin jäädä pitkäksi aikaa katsomaan lampaita tai taivaanrantaa, tai kuuntelemaan silmät kiinni luonnon ääniä.

Kolmantena päivänä keho laskeutuu olemaan ja hätä olla jossain muualla tai saada jotain aikaiseksi lakkaa. Jokin rentous hiipii lihaksiin ja päämäärätön haahuilu luonnossa tuntuu hyvältä.

Aistit valpastuvat, m***a pysyvät rentoina.

Siksi vien ihmisiä Vänöön.

Se muistuttaa minua joka kerta siitä, ettei palautuminen ole ylellisyyttä. Se on edellytys sille, että jaksamme olla läsnä sekä työssä että elämässä.

Itsellemme ja muille.

Vänö, luontoretriitti 24.-27.9.
Viimeinen ilmoittautumispäivä 15.8 ❤️.
Kulkeminen maksuttomalla yhteysaluksella Kasnäsistä.
Lisätiedot: www.annerautiainen.fi/hengahda

Joskus elämä kapenee niin huomaamatta, ettei sitä itse edes huomaa.

Tai ehkä sen huomaa vasta pitkän ajan päästä, miten esimerkiksi

🌥️ suru voi täyttää niin suuren tilan, ettei rinnalle mahdu enää iloa tai ympärillä olevaa elämää.
🌥️ katkeruus voi sitoa menneeseen niin tiukasti, että nykyhetki jää elämättä.
🌥️ miellyttämisen tarve voi ohjata jokaista valintaa, kunnes omia toiveita ei enää tunnista.

Näin me ihmiset selviydymme vaikeista tilanteista.
Selviytymiskeinot ovat tärkeitä ja tarpeellisia.
Ne ovat joskus auttaneet meitä jaksamaan ja suojaamaan itseämme.

Joskus jokin selviytymiskeino jää kuitenkin päälle, vaikka elämäntilanne on jo muuttunut. Silloin se, mikä on joskus auttanut, voikin alkaa kaventaa elämää.

Lyhytterapiassa emme voi muuttaa menneisyyttä.

Voimme kuitenkin pysähtyä tutkimaan sitä, mitä meille on tapahtunut, ja etsiä vähitellen uusia näkökulmia ja uudenlaisia tapoja toimia.

Kuten eräs asiakkaani sanoi kerran:
"Kuule, tuntuu kuin tää elämä alkaisi taas avautua."

Minusta se kuvaa hyvin terapian ydintä. Kun mieli ei ole enää niin jumissa, ympärille alkaa vähitellen ilmestyä enemmän tilaa, mahdollisuuksia ja toivoa.

Moni meistä kantaa mukanaan jotakin vanhaa selviytymiskeinoa, joka ei enää palvele sitä elämää, jota elämme tänään. Niin minäkin kannan.

Toivon, että voit hyvin❤️
Anne

www.annerautiainen.fi/ajanvaraus-ja-yhteys/