Balanssi Vihti

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Balanssi Vihti Kuntosali Vihdissä jo 15 vuoden ajan – kotoisa ja tunnelmallinen, keskellä kirkonkylää
Asiakaspalvelu on avoinna 💬
Ti 15-18
Tervetuloa! ✨

07/10/2026

Tutustu Balanssin valmentajaan – Larri Vartiainen! 💪

Entinen ammattilaisjääkiekkoilija, joka on löytänyt uuden intohimon HYROXista! 🔥

Larri pelasi uransa Pohjois-Amerikassa, ja jääkiekkouran jälkeen uusi laji vei mennessään. Nyt tavoitteena ovat HYROXin kärkisijat.

Monelle Larri onkin jo tuttu kasvo Balanssin HYROX-tunneilta. Nykyään hän toimii myös Balanssiklubien personal trainerina ja tarjoaa monipuolista valmennusta mm.:
🏋️ HYROX-valmennukset
💪 Voimavalmennukset
⚡ Fysiikkavalmennukset

Olipa tavoitteenasi parempi kunto, lisää voimaa, HYROX-kilpailut tai jokin aivan muu henkilökohtainen tavoite, Larri auttaa sinua löytämään sopivan valmennuskokonaisuuden.

Kiinnostuitko? Laita Larrille rohkeasti viestiä, niin suunnitellaan yhdessä juuri sinulle sopiva polku kohti tavoitteitasi!

[email protected]

_________________________

Personal Training - hyvinvoiva keho sinun tavoitteidesi mukaisesti

Haluatko lisää voimaa ja lihasmassaa? Parempaa kuntoa ja suorituskykyä? Vai kaipaatko ennen kaikkea selkeyttä ja suunnitelmallisuutta omaan harjoitteluusi?

Balanssin Personal Trainingissa lähdetään liikkeelle sinusta, sinun tavoitteistasi ja lähtötilanteestasi. Valmennus ei ole vain kuntosaliharjoittelua, vaan kokonaisuus, jossa rakennetaan askel askeleelta kohti vahvempaa, terveempää ja hyvinvoivaa kehoa.

🏋️ Yksilöllinen harjoitusohjelma juuri sinun tarpeisiisi
📋 Selkeä suunnitelma ja tavoitteet harjoitteluun
📏 Kehonkoostumusmittaukset ja kuntotestaukset osana valmennusta
🏒 Urheilijoiden fysiikkavalmennusta suorituskyvyn kehittämiseen
👥 Pienryhmävalmennusta pienessä ja motivoivassa porukassa

Valmentajamme ovat auttaneet liikkujia aloittelijoista ammattiurheilijoihin, ja jokainen valmennus rakennetaan yksilöllisesti.

Etkö vielä tiedä tarkalleen, mitä tarvitset tai mikä olisi sinulle sopiva tavoite? Ei hätää.

Varaa aika ilmaiseen alkukartoitukseen. Se ei sido sinua mihinkään – jutellaan yhdessä lähtötilanteestasi, toiveistasi ja tavoitteistasi ja etsitään juuri sinulle sopiva tapa edetä.

Yhteydenotot: 📩 [email protected]

Lisätietoa Personal Training -valmennuksistamme löydät verkkosivuiltamme. Linkki alla 👇

01/10/2026

Balanssin Personal Trainingissa lähdetään liikkeelle sinusta, sinun tavoitteistasi ja lähtötilanteestasi. Valmennus ei ole vain kuntosaliharjoittelua, vaan kokonaisuus, jossa rakennetaan askel askeleelta kohti vahvempaa, terveempää ja hyvinvoivaa kehoa.

🏋️ Yksilöllinen harjoitusohjelma juuri sinun tarpeisiisi
📋 Selkeä suunnitelma ja tavoitteet harjoitteluun
📏 Kehonkoostumusmittaukset ja kuntotestaukset osana valmennusta
🏒 Urheilijoiden fysiikkavalmennusta suorituskyvyn kehittämiseen
👥 Pienryhmävalmennusta pienessä ja motivoivassa porukassa

Valmentajamme ovat auttaneet liikkujia aloittelijoista ammattiurheilijoihin, ja jokainen valmennus rakennetaan yksilöllisesti.

Etkö vielä tiedä tarkalleen, mitä tarvitset tai mikä olisi sinulle sopiva tavoite? Ei hätää.

Varaa aika ilmaiseen alkukartoitukseen. Se ei sido sinua mihinkään – jutellaan yhdessä lähtötilanteestasi, toiveistasi ja tavoitteistasi ja etsitään juuri sinulle sopiva tapa edetä.

_________________________

Tutustutaan Malla Majasalmeen! 👋🏼

Malla on liikuntaneuvoja, personal trainer, ryhmäliikunnanohjaaja ja Hyrox-ohjaaja, ja hän työskentelee Kuntokeskus Balanssilla jo viidettä vuotta.

Urheilu on ollut Mallan elämässä pienestä asti. Taustalta löytyy 14 vuotta kilpaurheilua koripallon, yleisurheilun ja lentopallon parissa. Lentopalloa hän pelaa edelleen tavoitteellisesti Tapanilan Erän naisten 1-sarjassa. 🏐

Kuntosaliharjoittelun Malla aloitti jo 11-vuotiaana, ja vuosien myötä harrastuksesta kasvoi sekä intohimo että ammatti.

Valmentajana Malla on määrätietoinen, tavoitteellinen ja kannustava. Valmennuksessa tärkeintä ovat yksilöllisyys, asiakaslähtöisyys ja laadukas, tutkittuun tietoon perustuva tekeminen. 💪🏼

Malla valmentaa Balanssiklubeilla Nummelassa, Veikkolassa, Vihdissä ja Karkkilassa.

_________________________

Lisätietoa Personal Training -valmennuksistamme löydät verkkosivuiltamme. Linkki alla 👇

Yhteydenotot: 📩 [email protected]

Katso myös koko video ja tutustu Balanssin Personal Training -palveluihin YouTubesta – linkki kommenteissa 👇

29/09/2026

Haluatko lisää voimaa ja lihasmassaa? Parempaa kuntoa ja suorituskykyä? Vai kaipaatko ennen kaikkea selkeyttä ja suunnitelmallisuutta omaan harjoitteluusi?

Balanssin Personal Trainingissa lähdetään liikkeelle sinusta, sinun tavoitteistasi ja lähtötilanteestasi. Valmennus ei ole vain kuntosaliharjoittelua, vaan kokonaisuus, jossa rakennetaan askel askeleelta kohti vahvempaa, terveempää ja hyvinvoivaa kehoa.

🏋️ Yksilöllinen harjoitusohjelma juuri sinun tarpeisiisi
📋 Selkeä suunnitelma ja tavoitteet harjoitteluun
📏 Kehonkoostumusmittaukset ja kuntotestaukset osana valmennusta
🏒 Urheilijoiden fysiikkavalmennusta suorituskyvyn kehittämiseen
👥 Pienryhmävalmennusta pienessä ja motivoivassa porukassa

Valmentajamme ovat auttaneet liikkujia aloittelijoista ammattiurheilijoihin, ja jokainen valmennus rakennetaan yksilöllisesti.

Etkö vielä tiedä tarkalleen, mitä tarvitset tai mikä olisi sinulle sopiva tavoite? Ei hätää.

Varaa aika ilmaiseen alkukartoitukseen. Se ei sido sinua mihinkään – jutellaan yhdessä lähtötilanteestasi, toiveistasi ja tavoitteistasi ja etsitään juuri sinulle sopiva tapa edetä.

_________________________

Tutustutaan Malla Majasalmeen! 👋🏼

Malla on liikuntaneuvoja, personal trainer, ryhmäliikunnanohjaaja ja Hyrox-ohjaaja, ja hän työskentelee Kuntokeskus Balanssilla jo viidettä vuotta.

Urheilu on ollut Mallan elämässä pienestä asti. Taustalta löytyy 14 vuotta kilpaurheilua koripallon, yleisurheilun ja lentopallon parissa. Lentopalloa hän pelaa edelleen tavoitteellisesti Tapanilan Erän naisten 1-sarjassa. 🏐

Kuntosaliharjoittelun Malla aloitti jo 11-vuotiaana, ja vuosien myötä harrastuksesta kasvoi sekä intohimo että ammatti.

Valmentajana Malla on määrätietoinen, tavoitteellinen ja kannustava. Valmennuksessa tärkeintä ovat yksilöllisyys, asiakaslähtöisyys ja laadukas, tutkittuun tietoon perustuva tekeminen. 💪🏼

Malla valmentaa Balanssiklubeilla Nummelassa, Veikkolassa, Vihdissä ja Karkkilassa.

_________________________

Lisätietoa Personal Training -valmennuksistamme löydät verkkosivuiltamme. Linkki alla 👇

Yhteydenotot: 📩 [email protected]

Lisätietoa PT-valmennuksista löydät verkkosivuiltamme. Linkki kommenteissa. 👇

Katso myös koko video ja tutustu Balanssin Personal Training -palveluihin YouTubesta – linkki kommenteissa 👇

🔥 HYROX STARTTI ALKAA ENSI VIIKOLLA! 🔥Matalan kynnyksen 4 viikon pienryhmävalmennus sinulle, jota kiinnostaa HYROX ja mo...
26/09/2026

🔥 HYROX STARTTI ALKAA ENSI VIIKOLLA! 🔥

Matalan kynnyksen 4 viikon pienryhmävalmennus sinulle, jota kiinnostaa HYROX ja monipuolinen toiminnallinen harjoittelu.

Tämä ryhmä on suunniteltu erityisesti aloittaville ja lajiin tutustuville – aiempaa kokemusta ei tarvita. 💪

Pienryhmässä etenemme rauhallisesti ja turvallisesti. Opit HYROX-liikkeiden perusteet ja tekniikat askel askeleelta sekä saat varmuutta omaan harjoitteluun.

Harjoittelu on yksilöllisesti huomioivaa, ja saat valmentajalta tukea oman lähtötasosi ja tavoitteidesi mukaan. Tavoitteena on, että saat pienryhmästä vahvan pohjan jatkoa varten – olipa tavoitteesi parempi kunto, uusi harrastus tai myöhemmin kilpailuihin osallistuminen. 🚀

Valmennuksen sisältö:
📅 4 tapaamista, tapaamiset keskiviikkoisin klo: 18.15-19.30. Ensimmäinen tapaaminen keskiviikkona 30.9. (Valmennuskeskus)
🏃 Harjoituksissa keskitytään HYROX-lajin keskeisiin osa-alueisiin: juoksu, voimantuotto, kestävyys ja tekniikka
💪 Liikkeet opetellaan vaiheittain, turvallisesti ja selkeästi
🙌 Jokaisessa treenissä huomioidaan yksilöllinen taso ja annetaan vaihtoehtoja
💡 Saat vinkkejä ja työkaluja myös itsenäiseen harjoitteluu

✨ Kenelle valmennus sopii?
✔️Sinulle, joka olet kiinnostunut HYROXista m***a et tiedä mistä aloittaa
✔️Sinulle, joka haluat kehittää kuntoa monipuolisesti
✔️Sinulle, joka arvostat selkeää ja motivoivaa ohjausta
✔️Opit liikkeet ja tekniikat rauhassa sekä saat varmuutta harjoitteluun
✔️Saat hyvät eväät jatkoa ajatellen, esimerkiksi itsenäiseen treenaamiseen tai jatkoryhmiin
✔️Osallistuminen ei edellytä kilpailutavoitteita

Kurssin aikana oikeus käydä rajaton määrä myös ohjatuilla HYROX viikkotunneilla! 🔥

✴️Valmennuksen hinta: 99€

✴️ Paikkoja rajoitetusti 12 henkilöä / kurssi. Maksamalla kurssin varmistat paikkasi.

👉 Ryhmän valmentajana/ohjaajana toimii Malla Majasalmi

📩 Ilmoittautumiset ja lisätiedot sähköpostitse: [email protected]

24/09/2026

Haluatko lisää voimaa ja lihasmassaa? Parempaa kuntoa ja suorituskykyä? Vai kaipaatko ennen kaikkea selkeyttä ja suunnitelmallisuutta omaan harjoitteluusi?

Balanssin Personal Trainingissa lähdetään liikkeelle sinusta, sinun tavoitteistasi ja lähtötilanteestasi. Valmennus ei ole vain kuntosaliharjoittelua, vaan kokonaisuus, jossa rakennetaan askel askeleelta kohti vahvempaa, terveempää ja hyvinvoivaa kehoa.

🏋️ Yksilöllinen harjoitusohjelma juuri sinun tarpeisiisi
📋 Selkeä suunnitelma ja tavoitteet harjoitteluun
📏 Kehonkoostumusmittaukset ja kuntotestaukset osana valmennusta
🏒 Urheilijoiden fysiikkavalmennusta suorituskyvyn kehittämiseen
👥 Pienryhmävalmennusta pienessä ja motivoivassa porukassa

Valmentajamme ovat auttaneet liikkujia aloittelijoista ammattiurheilijoihin, ja jokainen valmennus rakennetaan yksilöllisesti.

Etkö vielä tiedä tarkalleen, mitä tarvitset tai mikä olisi sinulle sopiva tavoite? Ei hätää.

Varaa aika ilmaiseen alkukartoitukseen. Se ei sido sinua mihinkään – jutellaan yhdessä lähtötilanteestasi, toiveistasi ja tavoitteistasi ja etsitään juuri sinulle sopiva tapa edetä.

_________________________

Tutustutaan Malla Majasalmeen! 👋🏼

Malla on liikuntaneuvoja, personal trainer, ryhmäliikunnanohjaaja ja Hyrox-ohjaaja, ja hän työskentelee Kuntokeskus Balanssilla jo viidettä vuotta.

Urheilu on ollut Mallan elämässä pienestä asti. Taustalta löytyy 14 vuotta kilpaurheilua koripallon, yleisurheilun ja lentopallon parissa. Lentopalloa hän pelaa edelleen tavoitteellisesti Tapanilan Erän naisten 1-sarjassa. 🏐

Kuntosaliharjoittelun Malla aloitti jo 11-vuotiaana, ja vuosien myötä harrastuksesta kasvoi sekä intohimo että ammatti.

Valmentajana Malla on määrätietoinen, tavoitteellinen ja kannustava. Valmennuksessa tärkeintä ovat yksilöllisyys, asiakaslähtöisyys ja laadukas, tutkittuun tietoon perustuva tekeminen. 💪🏼

Malla valmentaa Balanssiklubeilla Nummelassa, Veikkolassa, Vihdissä ja Karkkilassa.

_________________________

Anna meidän auttaa sinua löytämään paras versio itsestäsi. Kun olet valmis muutokseen, ota yhteyttä, niin tehdään se yhdessä!

Yhteydenotot: 📩 [email protected]

Katso myös koko video ja tutustu Balanssin Personal Training -palveluihin YouTubesta – linkki kommenteissa 👇

24/09/2026

Personal Training - hyvinvoiva keho sinun tavoitteidesi mukaisesti

Haluatko lisää voimaa ja lihasmassaa? Parempaa kuntoa ja suorituskykyä? Vai kaipaatko ennen kaikkea selkeyttä ja suunnitelmallisuutta omaan harjoitteluusi?

Balanssin Personal Trainingissa lähdetään liikkeelle sinusta, sinun tavoitteistasi ja lähtötilanteestasi. Valmennus ei ole vain kuntosaliharjoittelua, vaan kokonaisuus, jossa rakennetaan askel askeleelta kohti vahvempaa, terveempää ja hyvinvoivaa kehoa.

🏋️ Yksilöllinen harjoitusohjelma juuri sinun tarpeisiisi
📋 Selkeä suunnitelma ja tavoitteet harjoitteluun
📏 Kehonkoostumusmittaukset ja kuntotestaukset osana valmennusta
🏒 Urheilijoiden fysiikkavalmennusta suorituskyvyn kehittämiseen
👥 Pienryhmävalmennusta pienessä ja motivoivassa porukassa

Valmentajamme ovat auttaneet liikkujia aloittelijoista ammattiurheilijoihin, ja jokainen valmennus rakennetaan yksilöllisesti.

Etkö vielä tiedä tarkalleen, mitä tarvitset tai mikä olisi sinulle sopiva tavoite? Ei hätää.

Varaa aika ilmaiseen alkukartoitukseen. Se ei sido sinua mihinkään – jutellaan yhdessä lähtötilanteestasi, toiveistasi ja tavoitteistasi ja etsitään juuri sinulle sopiva tapa edetä.

_________________________

Tutustutaan Malla Majasalmeen! 👋🏼

Malla on liikuntaneuvoja, personal trainer, ryhmäliikunnanohjaaja ja Hyrox-ohjaaja, ja hän työskentelee Kuntokeskus Balanssilla jo viidettä vuotta.

Urheilu on ollut Mallan elämässä pienestä asti. Taustalta löytyy 14 vuotta kilpaurheilua koripallon, yleisurheilun ja lentopallon parissa. Lentopalloa hän pelaa edelleen tavoitteellisesti Tapanilan Erän naisten 1-sarjassa. 🏐

Kuntosaliharjoittelun Malla aloitti jo 11-vuotiaana, ja vuosien myötä harrastuksesta kasvoi sekä intohimo että ammatti.

Valmentajana Malla on määrätietoinen, tavoitteellinen ja kannustava. Valmennuksessa tärkeintä ovat yksilöllisyys, asiakaslähtöisyys ja laadukas, tutkittuun tietoon perustuva tekeminen. 💪🏼

Malla valmentaa Balanssiklubeilla Nummelassa, Veikkolassa, Vihdissä ja Karkkilassa.

Anna meidän auttaa sinua löytämään paras versio itsestäsi. Kun olet valmis muutokseen, ota yhteyttä, niin tehdään se yhdessä!

Yhteydenotot: 📩 [email protected]

Linkki Youtube-videoon:👇
https://youtu.be/nHf13w_2e3k

20/09/2026

Tämä neljän liikkeen patteri vahvistaa erityisesti ylävartaloa, m***a haastaa samalla myös keskivartalon ja sykkeen. 💪🔥

1. Punnerrusasennosta vuorosoutu + kyykkyhyppy
🟢 Asetu punnerrusasentoon kädet kahvakuulien tai käsipainojen päällä.
🟢 Souta paino vuorotellen kylkeen pitäen lantio mahdollisimman vakaana.
🟢 Hyppää tai astu jalkaterät käsien viereen kyykkyasentoon.
🟢 Ponnista räjähtävästi ylös ja laskeudu hallitusti seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää yläselän voimaa, keskivartalon hallintaa, räjähtävyyttä ja koko kehon koordinaatiota.

2. Sled Drag – vain yläkropalla
🟢 Kiinnitä köysi kelkkaan ja ota tukeva haara-asento.
🟢 Vedä kelkkaa itseäsi kohti käyttämällä vain käsien ja yläselän voimaa.
🟢 Pidä keskivartalo tiukkana ja hartiat alhaalla koko vedon ajan.
🟢 Jatka tasaisella rytmillä koko 25 metrin matkan.
➡️ Kehittää yläselän, käsien ja keskivartalon voimaa sekä vetävää liikeketjua.

3. Pallon Push Press
🟢 Ota pallo rinnan eteen kyynärpäät hieman eteenpäin.
🟢 Tee pieni jousto polvilla.
🟢 Ojenna jalat räjähtävästi ja työnnä pallo suorille käsille pään yläpuolelle.
🟢 Laske pallo hallitusti takaisin lähtöasentoon.
➡️ Kehittää hartioiden voimaa, räjähtävyyttä sekä koko kehon voimantuottoa.

4. Wall Ball
🟢 Pidä pallo rinnan edessä ja asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon.
🟢 Laskeudu syvään kyykkyyn pitäen kantapäät lattiassa.
🟢 Nouse voimakkaasti ylös ja heitä pallo seinällä olevaan kohteeseen.
🟢 Ota pallo hallitusti kiinni ja siirry suoraan seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää alavartalon voimaa, hartioiden kestävyyttä, sykkeenhallintaa ja koko kehon työkapasiteettia.

👉 Suorita:

* 1. liike: 8–10 toistoa / puoli
* 2. liike: 25 m
* 3. liike: 12–15 toistoa
* 4. liike: 20 toistoa

Tee 3–5 kierrosta ja pidä kierrosten välissä 1,5–2 minuutin palautus.

Linkki Youtube-videoon kommenteissa:👇

🔥 HYROX STARTTI 🔥Matalan kynnyksen 4 viikon pienryhmävalmennus sinulle, jota kiinnostaa HYROX ja monipuolinen toiminnall...
17/09/2026

🔥 HYROX STARTTI 🔥

Matalan kynnyksen 4 viikon pienryhmävalmennus sinulle, jota kiinnostaa HYROX ja monipuolinen toiminnallinen harjoittelu.

Tämä ryhmä on suunniteltu erityisesti aloittaville ja lajiin tutustuville – aiempaa kokemusta ei tarvita. 💪

Pienryhmässä etenemme rauhallisesti ja turvallisesti. Opit HYROX-liikkeiden perusteet ja tekniikat askel askeleelta sekä saat varmuutta omaan harjoitteluun.

Harjoittelu on yksilöllisesti huomioivaa, ja saat valmentajalta tukea oman lähtötasosi ja tavoitteidesi mukaan. Tavoitteena on, että saat pienryhmästä vahvan pohjan jatkoa varten – olipa tavoitteesi parempi kunto, uusi harrastus tai myöhemmin kilpailuihin osallistuminen. 🚀

Valmennuksen sisältö:
📅 4 tapaamista, tapaamiset keskiviikkoisin klo: 18.15-19.30. Ensimmäinen tapaaminen keskiviikkona 30.9. (Valmennuskeskus)
🏃 Harjoituksissa keskitytään HYROX-lajin keskeisiin osa-alueisiin: juoksu, voimantuotto, kestävyys ja tekniikka
💪 Liikkeet opetellaan vaiheittain, turvallisesti ja selkeästi
🙌 Jokaisessa treenissä huomioidaan yksilöllinen taso ja annetaan vaihtoehtoja
💡 Saat vinkkejä ja työkaluja myös itsenäiseen harjoitteluu

✨ Kenelle valmennus sopii?
✔️Sinulle, joka olet kiinnostunut HYROXista m***a et tiedä mistä aloittaa
✔️Sinulle, joka haluat kehittää kuntoa monipuolisesti
✔️Sinulle, joka arvostat selkeää ja motivoivaa ohjausta
✔️Opit liikkeet ja tekniikat rauhassa sekä saat varmuutta harjoitteluun
✔️Saat hyvät eväät jatkoa ajatellen, esimerkiksi itsenäiseen treenaamiseen tai jatkoryhmiin
✔️Osallistuminen ei edellytä kilpailutavoitteita

Kurssin aikana oikeus käydä rajaton määrä myös ohjatuilla HYROX viikkotunneilla! 🔥

✴️Valmennuksen hinta: 99€

✴️ Paikkoja rajoitetusti 12 henkilöä / kurssi. Maksamalla kurssin varmistat paikkasi.

👉 Ryhmän valmentajana/ohjaajana toimii Malla Majasalmi

📩 Ilmoittautumiset ja lisätiedot sähköpostitse: [email protected]

15/09/2026

Viikon videon neljän liikkeen patteri vahvistaa erityisesti ylävartaloa, m***a haastaa samalla myös keskivartalon ja sykkeen. 💪🔥

1. Punnerrusasennosta vuorosoutu + kyykkyhyppy
🟢 Asetu punnerrusasentoon kädet kahvakuulien tai käsipainojen päällä.
🟢 Souta paino vuorotellen kylkeen pitäen lantio mahdollisimman vakaana.
🟢 Hyppää tai astu jalkaterät käsien viereen kyykkyasentoon.
🟢 Ponnista räjähtävästi ylös ja laskeudu hallitusti seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää yläselän voimaa, keskivartalon hallintaa, räjähtävyyttä ja koko kehon koordinaatiota.

2. Sled Drag – vain yläkropalla
🟢 Kiinnitä köysi kelkkaan ja ota tukeva haara-asento.
🟢 Vedä kelkkaa itseäsi kohti käyttämällä vain käsien ja yläselän voimaa.
🟢 Pidä keskivartalo tiukkana ja hartiat alhaalla koko vedon ajan.
🟢 Jatka tasaisella rytmillä koko 25 metrin matkan.
➡️ Kehittää yläselän, käsien ja keskivartalon voimaa sekä vetävää liikeketjua.

3. Pallon Push Press
🟢 Ota pallo rinnan eteen kyynärpäät hieman eteenpäin.
🟢 Tee pieni jousto polvilla.
🟢 Ojenna jalat räjähtävästi ja työnnä pallo suorille käsille pään yläpuolelle.
🟢 Laske pallo hallitusti takaisin lähtöasentoon.
➡️ Kehittää hartioiden voimaa, räjähtävyyttä sekä koko kehon voimantuottoa.

4. Wall Ball
🟢 Pidä pallo rinnan edessä ja asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon.
🟢 Laskeudu syvään kyykkyyn pitäen kantapäät lattiassa.
🟢 Nouse voimakkaasti ylös ja heitä pallo seinällä olevaan kohteeseen.
🟢 Ota pallo hallitusti kiinni ja siirry suoraan seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää alavartalon voimaa, hartioiden kestävyyttä, sykkeenhallintaa ja koko kehon työkapasiteettia.

👉 Suorita:

* 1. liike: 8–10 toistoa / puoli
* 2. liike: 25 m
* 3. liike: 12–15 toistoa
* 4. liike: 20 toistoa

Tee 3–5 kierrosta ja pidä kierrosten välissä 1,5–2 minuutin palautus.

Linkki Youtube-videoon kommenteissa:👇

Osoite

Kyläaukio 2
Vihti
03400

Aukioloajat

Maanantai 04:00 - 23:00
Tiistai 04:00 - 23:00
Keskiviikko 04:00 - 23:00
Torstai 04:00 - 23:00
Perjantai 04:00 - 23:00
Lauantai 04:00 - 23:00
Sunnuntai 04:00 - 23:00

Puhelin

+358504444415

Verkkosivusto

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Balanssi Vihti julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.

Ota Yhteyttä: Yritys

Lähetä viesti: Balanssi Vihti:

Oikopolut

Jaa

Kategoria