CrossFit Allobroges

🤘 LES KIDS SONT DE RETOUR ! ⚡️

Les cartables sont prêts… les baskets aussi.
À la rentrée, CrossFit Kids reprend du service à Allobroges ! 🔥

Courir, sauter, grimper, porter, jouer, se challenger…
Du sport, du fun et une bonne dose de rock’n’roll. 🛹⚡️

📅 Reprise mercredi 16 septembre
🕒 15h → 16h
👊 À partir de 8 ans
🎒 Tous les mercredis, de septembre à juin

Anciens kids ou nouvelles recrues : tout le monde est bienvenu !

📩 Infos & inscriptions en MP.

CROSSFIT KIDS × ALLOBROGES
SMALL HUMANS. BIG ENERGY. 🤘⚡️

🏋️ WORKSHOP – CROSSFIT TOTAL 🏋️

Chaque semaine, tu te donnes à 100% à la box. Tu enchaînes les WODs, tu soulèves plus lourd, tu vas plus vite... Mais est-ce que tu sais vraiment où tu en es aujourd’hui ? 🤔

On a revisité le concept du CrossFit Total pour t’offrir un workshop ultra-complet de 4 heures.
Le mot d’ordre ? Prendre le temps. ⏳

Prendre le temps de tester, d’observer et d’échanger pour faire un vrai check-up de tes capacités :
💪 Force
🤸 Gym
🏃 Cardio
🎯 Technique

Ici, zéro comparaison avec les autres. L’objectif est 100% perso : identifier tes points forts, comprendre ce qui bloque ta progression et savoir exactement sur quoi bo**er ces prochaines semaines. 📈

Peu importe ton niveau (quelques mois ou des années de pratique), chaque test sera adapté à TOI.

⚠️ Attention : seulement 8 places disponibles pour garantir un accompagnement aux petits oignons.
📅 Date : Dimanche 19 Juillet
⏰ Durée : 4 heures

🔥 Envie de passer un cap dans ton entraînement ou besoin d’en savoir plus ? Envoie-nous un petit DM tout de suite pour choper ta réponse et bloquer ta place ! 📩

CrossFit Gresivaudan
CrossFit Gambetta x Hyrox Gambetta
CrossFit Allobroges

Lorenz Lmsc

🔥 BBQ DE L’ÉTÉ 🔥

L’été, c’est fait pour s’entraîner… mais aussi pour partager de bons moments. ☀️🌭

📅 Vendredi 3 juillet
🕐 À partir de 13h, juste après le cours de 12h15.

Le principe est simple :
👉 Chacun ramène un petit quelque chose à manger ou à boire (viande, salades, desserts, boissons, chips… ce que vous voulez !) et on met tout en commun pour profiter d’un barbecue tous ensemble.

Aucune prise de tête, juste un moment convivial pour lancer comme il se doit ces deux mois d’été. 🍻🌞

Même si tu ne fais pas le cours de 12h15, tu es évidemment le bienvenu pour venir partager un moment avec la team.

On s’occupe du barbecue, vous vous occupez de ramener votre bonne humeur. ❤️🔥

Qui sera de la partie ? 👇🍖

SOLDES : C’EST PARTI ! 🚨

Pas d’excuses pour renouveler ta garde-robe de WOD ! Dès aujourd’hui et jusqu’au mardi 21 juillet inclus, on passe en mode soldes dans nos 3 boxs ! 🔥 

Profite de -30 % SUR TOUT LE TEXTILE ! 👕🩳
(Hors accessoires)

Que ce soit pour t’équiper pour tes prochains RP ou pour chiller.
Tout notre textile passe à prix réduit !

📍 Où choper tes pièces préférées ?

CrossFit Gresivaudan

CrossFit Gambetta x Hyrox Gambetta

CrossFit Allobroges

Les stocks sont limités et les tailles partent vite.

Passe directement à l’accueil de ta box dès aujourd’hui pour faire le plein ! ⬇️

☀️ SN**CH WORKSHOP ☀️

Ton arraché te donne encore quelques sueurs froides ? 😅
Ou alors c’est aux coachs que tu fais peur ahah

On te donne rendez-vous :
📆Dimanche 5 juillet à 8h30 précises
📌CrossFit Allobroges
⏳3h30 /4h de travail 100 % dédié à l’arraché.

🏋️ Technique
🎯 Corrections personnalisées
⚡ Travail de puissance et de vitesse
📈 Des détails qui feront la différence sous la barre

Que tu cherches plus de stabilité, plus d’efficacité ou simplement plus de confiance, ce stage est fait pour toi.

☕🥐 Café & croissants offerts par la maison pour bien lancer la matinée.

⚠️ Places limitées

📩 Contacte-nous pour réserver ta place.

#

🚀 NOUVEAU CYCLE – 5 SEMAINES DE PROGRESSION 🚀
Format Weeks A & B

À partir de cette semaine, place à un nouveau cycle de 5 semaines conçu pour développer toutes les qualités d’un athlète : force, endurance, technique et explosivité.

Deux semaines de travail qui s’alternent (A & B), une programmation structurée, et toujours cette même envie : vous faire progresser séance après séance.

Et non, les WODs ne seront pas annoncés à l’avance. 😈

Pourquoi ?
Parce que les meilleures adaptations arrivent quand on apprend à s’adapter.

⸻

🔥 AU PROGRAMME CHAQUE SEMAINE

🏋️ Travail spécifique quotidien

Chaque journée mettra l’accent sur une qualité particulière :

• W-L → Haltérophilie
• Cardio → Endurance
• Gym → Gymnastique

L’objectif : devenir un athlète plus complet, plus performant et plus polyvalent.

💪 Renforcement Musculaire – 45 min

Des séances ciblées pour construire des bases solides, développer la force et prévenir les blessures.

Simple, efficace, sans perte de temps.

🏋🏻‍♀️ Haltérophilie – 1h30

Tous les mercredis et samedis matin.

Une séance dédiée à la technique, à la puissance et à la maîtrise des mouvements olympiques : Sn**ch, Clean & Jerk et leurs variantes.

Le genre de travail qui fait réellement la différence sur le long terme.

⸻

⚡ L’OBJECTIF DE CES 5 SEMAINES

✔ Développer ta force
✔ Améliorer ton moteur
✔ Gagner en maîtrise technique
✔ Construire des progrès durables
✔ Performer dans tous les domaines

Peu importe ton niveau, notre mission reste la même : t’accompagner vers la meilleure version de toi-même.

⸻

🤝 Prêt à relever le défi ?

Que tu découvres le CrossFit ou que tu cherches à franchir un nouveau cap, ce cycle est fait pour toi.

📩 [email protected]
📞 06.20.94.92.96

💸 Séance d’essai offerte 💸

📸 .marcellin

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🇺🇸 MURPH — Vendredi 29/05 🇺🇸

Le WOD qui pique les jambes.
Le WOD où tu te demandes pourquoi t’as signé.
Le WOD où finalement tu finis torse trempé, sourire débile et bière à la main avec toute la team 🍻

🏃 Run
🏋️ Pull-ups
💥 Push-ups
🦵 Air squats
❤️ Et un peu de remise en question personnelle au passage

📲 Inscriptions sur Peppy
⏱ Départs toutes les 30 minutes
🚀 Dernières vagues :
• 12h00
• 19h30

Et après le carnage :
🍺 petite bière tranquille à la box
🛋 ambiance cocooning / débrief de guerre / “plus jamais ça” jusqu’à l’année prochaine

🔥🔥🔥

🚨 NOUVEAU CYCLE EXPLOSIF 🚨
5 SEMAINES / Weeks A & B

On lance un cycle pensé pour faire passer ton niveau au-dessus. Deux semaines A et B qui tournent, un planning solide… et zéro WOD dévoilé à l’avance.
Pourquoi ?
👉 Parce que le progrès arrive quand tu sors de ta zone de confort.

Attache ta ceinture, ça va envoyer.

⸻

🔥 CE QUI T’ATTEND CHAQUE SEMAINE :

💥 WODS Spé Journaliers
Tu vas toucher à tout :
• W-L → HALTÉROPHILIE
• Cardio → ENDURANCE
• GYM → GYMNASTIQUE

Un cocktail calibré pour te rendre plus rapide, plus fort, plus complet.

💪 RENFO 45’ – Musculation ciblée
Des séances courtes, efficaces, chirurgicales.
Tu veux devenir solide ? C’est ici que ça se passe.

🏋🏻‍♀️ Haltérophilie – 1h30
Mercredi et samedi matin :
1h30 pour perfectionner ton sn**ch, ton clean & jerk, travailler ta technique et développer ta puissance.
C’est LA séance qui change un athlète.

⸻

🚀 UN CYCLE QUI VA TE TRANSFORMER

Si tu veux :
🔥 gagner en force
🔥 avoir un meilleur cardio
🔥 maîtriser tes mouvements
🔥 progresser semaine après semaine
🔥 t’entraîner comme un vrai athlète

Alors ces 5 semaines sont faites pour toi.
On t’encadre, on te pousse, tu progresses.
Point.

⸻

🤝 Tu veux monter en level ?

Tu veux tester ? Tu veux te perfectionner ?
Tu veux juste arrêter de tourner en rond dans ta routine ?

On t’attend 👇

📩 [email protected]
📞 06.20.94.92.96

💸 Séance d’essai gratuite 💸

📸 .marcellin

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🇫🇷 echirolles crossfitallobroges

🏋️‍♂️ OPEN 26.1 — LET’S GO 🔥

Ça y est… les Open commencent 💥
Et ils ont décidé de détruire nos jambes dès la semaine 1 😅

👉 Gros volume de Wall-Balls 🎯
👉 Beaucoup de box 📦
👉 Et un gros passage mental au milieu… ☠️

Prépare les cuisses 🦵, les poumons 🫁 et le cardio 💓
Parce que ça va monter… et pas redescendre tout de suite 😮‍💨

⸻

🔥 LE WORKOUT (RX)
⏱ For Time — Time Cap 15 min

👉 Le détail complet est affiché à la box 👀

⸻

🔥 LE MOMENT QUI VA PIQUER

Oui… on parle bien des 66 reps au milieu ☠️🔥

C’est là que :
• les jambes brûlent 🔥
• le souffle s’emballe 💨
• le mental commence à négocier 😅

💡 Conseil :
Respire. Coupe intelligemment. Reste en mouvement.
Ne pars pas trop vite… mais n’attends pas non plus 😏

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⚡ WARM-UP EXPRESS

🦶 Mobilité hanches & chevilles
💥 Activation squats + box
🎯 Quelques reps au poids officiel pour valider les sensations

⸻

🔥 Objectif : gérer le milieu… et finir fort.

On se voit pour le 26.1 💪
Ambiance Open. Chrono. Judge. Frissons.

📸 .marcellin

🚨 NOUVEAU CYCLE EXPLOSIF 🚨
6 SEMAINES / Weeks A & B

On lance un cycle pensé pour faire passer ton niveau au-dessus. Deux semaines A et B qui tournent, un planning solide… et zéro WOD dévoilé à l’avance.
Pourquoi ?
👉 Parce que le progrès arrive quand tu sors de ta zone de confort.

Attache ta ceinture, ça va envoyer.

⸻

🔥 CE QUI T’ATTEND CHAQUE SEMAINE :

💥 WODS Spé Journaliers
Tu vas toucher à tout :
• W-L → HALTÉROPHILIE
• Cardio → ENDURANCE
• GYM → GYMNASTIQUE

Un cocktail calibré pour te rendre plus rapide, plus fort, plus complet.

💪 RENFO 45’ – Musculation ciblée
Des séances courtes, efficaces, chirurgicales.
Tu veux devenir solide ? C’est ici que ça se passe.

🏋🏻‍♀️ Haltérophilie – 1h30
Mercredi et samedi matin :
1h30 pour perfectionner ton sn**ch, ton clean & jerk, travailler ta technique et développer ta puissance.
C’est LA séance qui change un athlète.

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🚀 UN CYCLE QUI VA TE TRANSFORMER

Si tu veux :
🔥 gagner en force
🔥 avoir un meilleur cardio
🔥 maîtriser tes mouvements
🔥 progresser semaine après semaine
🔥 t’entraîner comme un vrai athlète

Alors ces 5 semaines sont faites pour toi.
On t’encadre, on te pousse, tu progresses.
Point.

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🤝 Tu veux monter en level ?

Tu veux tester ? Tu veux te perfectionner ?
Tu veux juste arrêter de tourner en rond dans ta routine ?

On t’attend 👇

📩 [email protected]
📞 06.20.94.92.96

💸 Séance d’essai gratuite 💸

📸 .marcellin

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