Team Phoenix Outdoor

Footing et renforcement musculaire : contre mouvement jump, jump squat, tractus fit, sursaut en jump squat et jump fit

Après footing d'échauffement, séance de côtes :
12x40" , 4x1' , 3x45"
Equipe au top, la saison s'annonce bien

Aujourd'hui en mode randonnée en marche rapide en forêt de Fontainebleau

Bonjour
La Team Phoenix Outdoor recrute !
Nous sommes un petit groupe de coureurs route / trail, sympa, plus tortue que lièvre s'entraînant 3 à 4 fois par semaine sur Évry (91) et aux alentours. Débutants bienvenus

Reprise des entraînements mardi 10 septembre
Me contacter en mp si intéressé
Bonne journée

Séance de fractionné : 30 fois 15"/15"
J-78

Cet après-midi, l'équipe sera engagée sur le 10km de la casse pattes

Félicitations à Valérie qui boucle les 10km du tour de Ballainvilliers en 1h02'46" et finit 2ème de sa catégorie et à Jacques en 1h04'12"

Notre équipe sera présente ce dimanche sur deux courses de 10 km : le tour de Ballainvilliers et la corrida de Villejuif

Ce soir c'était séance au seuil et Up and Down à fond 🤪