09/08/2026
💧 TU BOIS DE L’EAU… MAIS CONNAIS-TU LES ÉLECTROLYTES ?
On pense souvent que bien s’hydrater = boire de l’eau.
Mais lorsque l’on transpire beaucoup, notamment pendant le sport ou par forte chaleur, l’organisme perd aussi certains minéraux essentiels : les électrolytes.
⚡ Sodium, potassium, magnésium… ils participent notamment au bon fonctionnement des muscles, du système nerveux et à l’équilibre hydrique.
🥥 Une de mes idées maison :
Des glaçons préparés avec de l’eau de coco + des graines de chia, ajoutés ensuite dans un verre d’eau.
Simple, frais et gourmand ✨
Et ce n’est qu’une possibilité parmi d’autres : il existe différentes façons de composer une boisson d’hydratation selon ses besoins, son activité et les pertes en électrolytes.
👉🏻 L’idée n’est pas de boire des électrolytes systématiquement, mais de savoir quand ils peuvent être utiles.
Tu connaissais leur rôle ? 💧
