Étincelle de sérénité

On y stocke toutes nos tensions, nos mots, les non-dits et le stress de la journée.
Un geste et juste quelques secondes qui vont tout changer !

✨ Si tu me découvres, je m’appelle Lucile.
Ici, je te rappelle que ta sérénité a de la valeur, même si tu ne connais pas de grosses douleurs.
J’ai créé pour ton quotidien des capsules audio immersives pour te guider 🍯
Ta sérénité commence dans le lien que tu trouveras sur mon profil ✨

on l’appelle aussi la routine de « l’Homme Préhistorique » 😄🐗 on est pas mal niveau ressemblance non ? 🪶
On test ensemble ? ✨
Chaque mouvement pendant 10 secondes, avec 5 secondes de repos entre les deux.

✨ Si tu me découvres, je m’appelle Lucile. Ici, je te rappelle que ta sérénité a de la valeur, même si tu ne connais pas de grosses douleurs. J’ai créé pour ton quotidien des capsules audio immersives pour te guider 🍯

J’ai un rituel que j’aime trop pour m’en débarrasser c’est l’automassage après la do**he, où je me tartine de crème ou d’huile végétale.
Et très souvent, je termine par le bas du dos avec ce mouvement circulaire... et là, c’est l’extase 🍯✨

✨ Si tu me découvres, je m’appelle Lucile. Ici, je te rappelle que ta sérénité a de la valeur, même si tu ne connais pas de grosses douleurs. J’ai créé pour ton quotidien des capsules audio immersives pour te guider 🍯

Inspire 4 secondes par le nez,
retiens 4 secondes,
expire 4 secondes par le nez (ou la bouche si tu es plus à l’aise),
puis retiens 4 secondes.

Répète cette respiration au carrée pendant 2 minutes 🫁✨

Comment tu te sens après ça ?
Cette respiration est connue pour réduire le brouillard cérébral et recentre l’esprit en quelques cycles.
Ralentit le rythme cardiaque et détend les tensions profondes.

✨ Si tu me découvres, je m’appelle Lucile. Ici, je te rappelle que ta sérénité a de la valeur, même si tu ne connais pas de grosses douleurs. J’ai créé pour ton quotidien des capsules audio immersives pour te guider.

Fais une pause de scroll et viens respirer avec moi ✨

Inspire par le nez en gonflant le ventre et en remplissant tes poumons.
Expire par le nez, en vidant tes poumons et en laissant le ventre rentrer légèrement.

Ce n’est pas qu’une simple respiration, c’est bien plus, comme tu as pu le constater avec ces 7 leviers.
Enregistre pour t’en souvenir et prendre ta dose de sérénité 🧘🏻‍♀️

✨ Si tu me découvres, je m’appelle Lucile. Ici, je te rappelle que ta sérénité a de la valeur, même si tu ne connais pas de grosses douleurs. J’ai créé pour ton quotidien des capsules audio immersives pour te guider. Tu trouveras le lien dans ma bio !

Ne sous-estimons pas le pouvoir de ralentir
dans notre société beaucoup trop rapide.
Que ce soit pour notre bien-être mental,
notre longévité et
notre santé globale au quotidien. 🤍
Prenez soin de vous 🎧

✨ Si tu me découvres, je m’appelle Lucile. Ici, je te rappelle que ta sérénité a de la valeur, même si tu ne connais pas de grosses douleurs. J’ai créé pour ton quotidien des capsules audio immersives pour te guider. Tu trouveras le lien dans ma bio !