Libre comme l'air

18/10/2026

🌿 Ménopause : prendre soin de son corps sans lui faire la guerre.

Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la ménopause.

À cette période de la vie, les changements hormonaux peuvent aussi modifier notre rapport au corps : silhouette qui évolue, poids parfois plus difficile à stabiliser, sommeil perturbé, fatigue, émotions plus intenses…

Alors faut-il simplement « accepter » ? Faut-il lutter?

Je crois surtout qu’il faut trouver le bon équilibre. 🤍

💪 Continuer à bouger, renforcer son corps, prendre soin de son alimentation et rester attentive à son poids et à sa santé.

🌿 Mais aussi accepter que notre corps évolue et arrêter de lui demander d’être exactement celui de nos 30 ans.

C’est là que le yoga, la méditation ou la sophrologie peuvent devenir de précieux outils.

Et c’est aussi tout le sens de mon accompagnement qui permet, étape après étape, de travailler sur ce qui influence notre équilibre au quotidien :

😴 retrouver une meilleure qualité de sommeil,
🌬️ mieux gérer les périodes de stress et d’angoisse,
💛 apprendre à réguler les émotions qui débordent,
🍫 comprendre et apaiser les pulsions, notamment alimentaires,
🧘‍♀️ retrouver du plaisir à bouger et à prendre soin de son corps,
🪞 s’habiller avec style et justesse pour poser progressivement un regard plus juste sur son corps et son image.

Pour finalement retrouver cet équilibre entre prendre soin de son poids et de sa santé sans chercher à tout contrôler, et accepter un corps qui évolue sans renoncer à se sentir bien.

🤍 Bien dans son corps
🌿 Libre dans sa tête
✨ Fière de son image

Accepter qu’il change sans pour autant renoncer à se sentir en forme, belle et bien dans ses baskets. 💛

30/08/2026

🌿 Le bien-être c’est une routine! Pas un luxe 😉

Et si en cette rentrée 2026 on en profitait pour se créer une routine bien-être !

La rentrée a ce petit quelque chose de particulier.

Avec un peu de chance on rentre de vacances… reposée… on ressort les agendas, on reprend le rythme, on remplit les journées…

Et si cette rentrée n’était pas celle où l’on ajoutait une tâche de plus à sa todo list Mais une touche de douceur… comme une routine pour profiter et prendre soin de soi.♥️

Pas une routine parfaite. Une routine qui fait du bien.

Quelques minutes suffisent parfois à changer l’atmosphère d’une journée.

🌿 Respirer cinq minutes avant de commencer sa journée en buvant son eau chaude.

🧘‍♀️ Bouger son corps, même quinze minutes.

☕ Boire son thé ou son café au calme, en observant le ciel

👗 Choisir un vêtement dans lequel on se sent belle, libre et confortable. Pas pour cacher son corps. Pour habiter son corps.

Ces gestes paraissent simples.

Pourtant, ce sont souvent les premiers à disparaître quand le stress, la charge mentale ou les émotions prennent toute la place.

Le bien-être n’est pas une récompense que l’on mérite quand tout est enfin terminé.

C’est quelque chose que l’on cultive, un peu chaque jour.

💛 Et si cette rentrée 2026 devenait celle où l’on commençait enfin une routine qui nous fait du bien ?

Et toi, quel est le petit rituel que tu as envie de remettre dans ton quotidien en septembre ?

28/06/2026

✨ Aujourd’hui, j’ai envie de vous poser une question.

Depuis des années, j’écoute des femmes parler d’elles.

En boutique, en consultation, lors d’ateliers…

Et je suis toujours frappée de constater à quel point nous pouvons être dures envers nous-mêmes.

Certaines me parlent de leur ventre.
D’autres de leurs bras. (Beaucoup en ce moment)
De leur poids.
De leur fatigue.
De leur âge. (Trop vieille pour porter ça! 😨)
Ou simplement de cette sensation de ne jamais se sentir vraiment bien dans leur peau.

Alors aujourd’hui, j’aimerais simplement vous poser une question. 🤍

Quelle est aujourd’hui la chose qui vous empêche le plus de vous sentir belle et bien dans votre corps ?

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.

Je suis simplement curieuse de vous lire.

Vos réponses m’aideront aussi à créer des contenus et des accompagnements qui répondent au plus près de vos besoins. ✨

21/06/2026

✨ Le style : bien plus qu’une histoire de vêtements…

D’aussi loin que je me souvienne, le style a toujours été important dans ma vie.

La façon de m’habiller, de me “looker”, de choisir mes vêtements n’a jamais été un détail.

C’était une façon de me sentir bien dans ma peau.
De me sentir belle.
De me mettre en valeur.

Mais aussi une façon de communiquer au monde qui j’étais.

✨ Je suis rebelle.
✨ Je suis affirmée.
✨ J’aime la créativité.
✨ J’aime la mode.
✨ J’ose prendre ma place.

Car les vêtements parlent souvent avant même que nous ouvrions la bouche.

Ils racontent quelque chose de notre personnalité, de nos envies, de notre énergie du moment.

Pour moi, l’estime de soi ne se construit pas uniquement à l’intérieur.

Elle passe aussi par la manière dont nous nous présentons au monde.

Par la façon dont nous habitons notre corps.
Dont nous prenons soin de nous.
Dont nous choisissons de nous montrer.

C’est pourquoi je crois profondément que le travail intérieur et l’image de soi avancent main dans la main.

Lorsque l’on se sent mieux à l’intérieur, cela rayonne à l’extérieur.

Et parfois, l’inverse est vrai aussi :
un vêtement dans lequel on se sent belle, une couleur qui nous illumine ou une silhouette qui nous ressemble peuvent nous aider à nous reconnecter à nous-mêmes.

C’est d’ailleurs ce qui a donné naissance à mon approche d’accompagnement.

Aider les femmes à retrouver plus d’harmonie avec leur corps à travers trois piliers essentiels :

🤍 Se reconnecter à son corps et à ses sensations.

🤍 Comprendre comment nourrir son corps, physiologiquement mais aussi émotionnellement.

🤍 Apprendre à le mettre en valeur, à le sublimer et à l’aimer, quels que soient son âge ou sa morphologie.

Parce que l’objectif n’est pas de correspondre à un idéal.

L’objectif est de se sentir pleinement soi.

Alignée.
Belle.
Libre.

Et vous, votre façon de vous habiller est-elle simplement pratique… ou raconte-t-elle quelque chose de vous ? ✨

10/06/2026

✨ Le stress : ami ou ennemi ?

Pendant longtemps, j’ai considéré le stress comme mon ennemi.

En tant que personne anxieuse et hyperactive, j’avais souvent l’impression d’être dépassée par lui :
le mental qui tourne vite,
le corps sous tension,
la sensation de ne jamais réussir à ralentir.

Alors j’ai essayé de lutter.
De contrôler.
De “gérer”.

Puis un jour, j’ai compris quelque chose d’essentiel :

Le stress n’est pas là pour nous détruire.

À l’origine, c’est une réaction physiologique de survie 🧠

Quand le cerveau perçoit un danger, le corps déclenche automatiquement :
⚡ adrénaline
⚡ cortisol
⚡ vigilance accrue
⚡ montée d’énergie

Et pour ça, il active ce qu’on appelle le système nerveux sympathique… qui porte franchement mal son nom 😂

Ponctuellement, ce mécanisme est extrêmement utile et nous transforme temporairement en Wonder Women ou Supermen 😅

Le stress nous aide à :
✨ réagir rapidement
✨ nous adapter
✨ nous protéger
✨ mobiliser notre énergie

Le problème commence quand cet état devient permanent.

Quand le corps reste “en alerte” trop longtemps.

Et aujourd’hui, beaucoup de femmes vivent comme ça :
toujours penser, anticiper, gérer, performer… sans vraie récupération.

Petit à petit, le stress devient chronique.

Et le corps finit par parler :
fatigue, troubles du sommeil, anxiété, tensions, compulsions…

Ce que j’ai compris en me formant sur le stress, c’est que le vrai travail n’était pas de le supprimer.

Mais d’apprendre à mieux réagir face à lui 🤍

À écouter les signaux du corps.
À ralentir avant l’épuisement.
À retrouver de la sécurité intérieure.

Et c’est une grande partie de ce que je transmets aujourd’hui dans mes accompagnements ✨

Dans les prochains posts, je vous partagerai :
🌿 comment reconnaître un stress chronique
🌿 quelques outils simples pour apaiser le système nerveux
🌿 et comment transformer le stress en allié

Et vous… votre stress aujourd’hui, il vous protège ou il vous épuise ?

31/05/2026

✨ Et si vous aviez enfin un espace où respirer?

À partir de ce mercredi 3 juin, je vous accueille désormais les mercredis chez So Bodyful à la Duranne Haute 🌿 Aix en Provence

Un lieu pensé comme une parenthèse.
Un cocon.
Un espace où l’on peut enfin souffler.

Déposer un peu du stress du quotidien.
Des émotions qui débordent.
De la pression.
Du mental qui tourne sans arrêt.

Un endroit où l’on peut ralentir…
et revenir à soi 🤍

Dès que je suis entrée chez So Bodyful, j’ai ressenti quelque chose de particulier.

La douceur du lieu.
L’énergie.
L’attention portée au bien-être et à la beauté des femmes.

Tout ce que j’aime profondément.🤍

Alors c’est tout naturellement que mes accompagnements y prennent place aujourd’hui ✨

J’espère que ce lieu deviendra pour beaucoup d’entre vous :
🌿 un espace de respiration
🌿 de reconnexion
🌿 de douceur
🌿 et de transformation intérieure

Vous pouvez des à présent prendre rdv pour ce mercredi 3 juin 🌸 et les suivants bien sûr 😉

📍 Réservations possibles sur Medoucine.com
✨ Les premières arrivées pourront bénéficier d’un forfait découverte pour leurs 3 premières séances.

Hâte de vous y accueillir 🤍

24/05/2026

✨ Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas (ou pas longtemps)…

On nous a souvent appris que pour se sentir mieux dans notre corps, il fallait :

🥗 contrôler
⚖️ se restreindre
🚫 supprimer
🔥 compenser
📅 recommencer lundi

Alors on essaye.
Encore.
Et encore.

Parfois ça “fonctionne” quelques semaines.
Puis le corps fatigue.
La frustration revient.
Les compulsions aussi.

Et on finit souvent par croire que le problème vient de nous.

👉 Mais si le problème n’était pas votre manque de volonté ?

Le corps n’aime pas être en guerre permanente.

Plus on contrôle,
plus le mental se crispe.
Plus on se prive,
plus le corps résiste.

Parce qu’un régime agit souvent sur les symptômes…
sans venir écouter ce qu’il se passe plus profondément :

✨ le stress
✨ les émotions
✨ le besoin de contrôle
✨ le manque de sécurité intérieure
✨ la relation à soi

C’est pour cela qu’aujourd’hui, dans mes accompagnements, je ne travaille pas uniquement sur “l’alimentation”.

Je travaille surtout sur :
🤍 la relation au corps
🤍 l’écoute des émotions
🤍 l’apaisement du mental
🤍 la reconnexion à soi

Parce qu’on ne transforme pas durablement son corps dans la violence ou la culpabilité.

Mais dans l’écoute, la conscience… et la bienveillance ✨

Et vous, avez-vous déjà eu l’impression d’être enfermée dans le cycle des régimes ?

Retrouvez moi en consultation les mercredis à La Duranne haute 13100 Aix en Provence
Prise de RDV en MP ou sur Medoucine.com / profil Maël Texier

17/05/2026

✨ Pourquoi ces sujets me touchent profondément…

Pendant longtemps, j’ai vécu dans l’exigence et le perfectionnisme.

Petite déjà, j’étais hyperactive.
Le sport est vite devenu mon terrain d’expression… mais aussi de performance.

Gymnastique, hockey sur glace, équitation, tennis… toujours dans un esprit de compétition 🥇

Mon corps devait suivre.
Être fort.
Être beau.
Performant.
Et surtout ne jamais faiblir.

Très tôt, j’ai appris à être dure avec moi-même.

À contrôler.
À pousser.
À ne pas écouter les signaux du corps.

C’est là que ma relation à l’alimentation et à mon image est devenue compliquée.

Puis il y a eu le théâtre, le Cours Florent…
Un univers où le physique est au centre des regards et de la validation.

Puis le monde du commerce et de l’entreprise, où il fallait encore performer, tenir, réussir.

Alors j’ai continué.
À avancer.
À faire semblant parfois.
À demander beaucoup à mon corps… sans vraiment lui demander comment il allait.

Et souvent vivre dans la frustration et la déception.

Puis un jour, le corps finit par parler.

J’ai compris que je ne pouvais plus continuer uniquement dans l’exigence et le contrôle.

Heureusement, j’ai fini par rencontrer les bonnes personnes :
une médecin endocrinologue à l’approche profondément humaine,
et une thérapeute qui m’a aidée par son écoute et son soutien 🤍

Des personnes qui ne m’ont pas “réparée”,
mais qui m’ont aidée à me reconnecter à moi-même avec plus de douceur et de conscience.

Aujourd’hui, à mon tour, j’ai envie d’être cet appui.
Ce soutien.
Ce rebond.

Pour les femmes qui vivent une lutte avec leur corps, leur image ou leur estime d’elles-mêmes.

Parce qu’on peut être forte… sans être en guerre contre soi 🤍

PS : si j’ai choisi ces photos, ce n’est pas un hasard…
J’ai grandi auprès d’une mère psychologue et psychanalyste, et d’un père engagé dans la réinsertion professionnelle.

L’écoute et l’accompagnement ont toujours fait partie de mon univers.
Petite pensée pour toi mon papa 🤍

10/05/2026

✨ 3 signes que votre relation au corps est devenue difficile…

Pendant longtemps, beaucoup de femmes vivent dans un combat silencieux avec leur corps.

⚖️ Se contrôler
🥗 Faire attention
🪞 Se juger
🔁 Recommencer un régime
📅 Se promettre de faire mieux lundi…

Et pourtant… rien ne change vraiment.

Parce que le problème n’est souvent pas le corps.

Le problème, c’est la relation que nous avons avec lui.
La manière dont nous nous regardons.
Dont nous nous parlons.
Et parfois… le manque de bienveillance envers nous-mêmes 🤍

C’est exactement là que commence le travail que je propose aujourd’hui en accompagnement ✨

🌿 Sortir du combat
🌿 Retrouver de l’apaisement
🌿 Écouter davantage son corps et ses émotions
🌿 Se sentir enfin bien dans son corps… et dans le miroir

Si ce sujet vous parle, sachez une chose :
vous n’êtes pas seule 🤍

Et si vous avez envie d’échanger ou simplement de me partager votre ressenti, ma messagerie est ouverte ✨

Les bases de l’accompagnement :
👂 Écouter active et bienveillante
😭 Gestion des émotions 😡
🧘‍♀️ Connection au corps
🤤 Travail sur les troubles du comportement alimentaire
😍 Travail sur l’estime de soi
🩱Travail stylistique: quelles tenues et accessoires pour chaque corps (couleurs morphotypes)

08/05/2026