Ralph, Coach sportif et diététique - Impulsion Sport-Santé

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Le British Journal of Sports Medicine met fin à un débat qui a duré longtemps dans le monde du fitness.

La conclusion n'est pas nouvelle, mais elle est claire : la combinaison cardio + renforcement musculaire est ce qui réduit le plus efficacement le risque de décès et améliore la durée de vie en bonne santé.

Par rapport aux personnes qui ne pratiquaient aucun entraînement de résistance, celles qui en faisaient entre 1h30 et 2h par semaine présentaient un risque de décès toutes causes confondues inférieur de 13 %, un risque de maladie cardiaque réduit de 19 %, et un risque de maladie neurodégénérative inférieur de 27 %.

Ce qui est intéressant dans les résultats, c'est la façon dont le secteur a pensé le fitness pendant des décennies.

Longtemps, les disciplines se sont opposées.

→ Les adeptes du cardio défendaient l'endurance, la dépense calorique, la santé cardiovasculaire.

→ Les adeptes de la musculation défendaient la masse, la force, l'adaptation physique.

Chaque camp avait ses études, ses arguments, sa légitimité. Le corps humain, lui, n'a jamais fonctionné de cette manière.

Il y a trois qualités physiques qui structurent la capacité du corps à durer.

→ L'endurance : la résistance à la fatigue. Ce qui permet de tenir sur le temps long, de rester efficace au fil des heures et des années.

→ La force : la capacité d'adaptation aux changements. Porter, soulever, réagir à ce que l'environnement impose sans prévenir.

→ La mobilité : la qualité du mouvement lui-même. Une articulation rigide coûte plus d'énergie pour le même geste, réduit l'endurance disponible et limite l'expression de la force.

Ces trois qualités se renforcent. Un programme qui en néglige une fragilise les deux autres. L'endurance sans renforcement musculaire expose à la perte d'autonomie avec l'âge. La force sans mobilité augmente le coût énergétique de chaque mouvement.

Le terme fitness a toujours été global. C'est l'industrie qui l'a fragmenté.

SOURCE : Daniel Hallifax sur Linkedin

France / Maroc a 22h00. Vous y croyez à quel point ?

On me demande souvent pourquoi je publie si peu de photos/vidéos de mes coachings. La réponse est simple :
Je suis tellement absorbé parce que je fais que je n'y pense pas.
De mon point de vue, c'est loin d'être prioritaire en comparaison de la prise en charge.
Vous feriez plus de photos/vidéos si vous étiez à ma place ?

Il n’y a pas de “mauvaise” discipline… seulement de mauvais encadrements.

Pilates, yoga, renforcement musculaire, musculation…
Toutes ces pratiques sont excellentes pour la santé, le corps et le bien-être. Elles ont fait leurs preuves, scientifiquement et sur le terrain.

Mais voilà le problème :
aujourd’hui, tout se mélange.

Entre les “coach Instagram”, les formations express en quelques week-ends, et les concepts sortis de nulle part pour faire du buzz (pilates au mur, méthodes miracles, programmes “révolutionnaires”…), il devient difficile de faire la différence entre ce qui est sérieux… et ce qui ne l’est pas.

Un bon encadrement, ce n’est pas :
une tendance à la mode
un nom marketing accrocheur
ou une vidéo virale

Un bon encadrement, c’est :
une vraie compréhension du corps humain
une adaptation à VOTRE niveau et vos contraintes
une progression logique, sécurisée et durable et surtout… une pratique basée sur des connaissances solides, pas sur des effets de mode

Le corps n’est pas un terrain d’expérimentation marketing.

Avant de suivre une méthode “nouvelle”, posez-vous une question simple :
Est-ce que cette approche existe parce qu’elle est efficace… ou parce qu’elle se vend bien ?

Le sport-santé, ce n’est pas du spectacle.
C’est de la rigueur, de la cohérence, et du bon sens.

Vous êtes épuisés après cette période de canicule ? Savez vous pourquoi ? La réponse dans le 1er commentaire.