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🔥 Séance marche active & résistance à Chauny
2h d’entraînement structuré : échauffement, 30 min de marche rapide, travail avec harnais (puissance, fessiers, efficacité de la foulée), retour au calme.
🧠 Pré-fatigue contrôlée pour optimiser la séance HIIT du jeudi.
👥 Avec Christelle
📍 Chauny
📲 Scanner le QR code pour s’inscrire
💪 Coaching EBS
Coach Sportif Professionnel – Laulo

🔥 JEUDI 19 – HIIT à Chauny 🔥
📍 Près du pont-levis
🕘 Séance du matin

Avec Christelle & Coach Laulo.

Installation du matériel.
Arrivée des participants.
Échauffement structuré.
Bloc HIIT progressif et encadré.
Finisher.
Rangement collectif.
Départ dynamique.

Coaching EBS, ce n’est pas juste une séance.
C’est de la régularité.
C’est de l’engagement.
C’est du travail concret.

Sur les réseaux sociaux, on voit la réalité :
Des sourires.
De l’effort.
Du renforcement au poids de corps.
Des séances en extérieur.
Des progrès semaine après semaine.

On pratique réellement l’activité physique.
On avance.
On construit.

👉 Tu peux toujours venir.
On s’arrangera sur place pour caler ta séance découverte.

👉 Pour t’inscrire à Coaching EBS :
Scanne le QR code sur les réseaux
ou clique sur le lien vers le formulaire.

C’est pour ça que j’adore ce métier ! 🤗

Voir Tom, que j’accompagne en nutrition, s’éclater sur ses tours, relancer et prendre du plaisir… grâce à un suivi adapté, c’est la plus belle des récompenses. 🚀

Bravo champion, les efforts nutritionnels paient ! 👏

🌟 🧠 5‑HTP vs Tryptophane : pour un bien-être par l’effort 🌟

💬 En tant que coach sportif certifié et coach en nutrition, je sais que la régulation des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine…) est clé pour l’humeur, le sommeil et la gestion du stress.
💪 Mais le vrai bien-être se construit par l’effort, le mouvement, la nutrition et le sommeil.

⚠️ Ces conseils sont nutritionnels et ne remplacent pas un suivi médical. Si tu es sous traitement, consulte ton médecin avant toute prise de complément.

🔹 Pourquoi le 5‑HTP plutôt que le tryptophane ?

🧬 Le tryptophane doit traverser la barrière hémato‑encéphalique avec d’autres acides aminés → sa conversion en sérotonine est limitée.
🌿 Le 5‑HTP est le précurseur direct de la sérotonine, traverse plus facilement le cerveau et peut être plus efficace.
➡️ Pour ceux qui prennent déjà du tryptophane : passer au 5‑HTP.
➡️ Pour ceux qui n’en prennent pas encore : commencer par 5‑HTP.
🕘 Idéal le soir pour soutenir sommeil et humeur.

🔹 Les bénéfices potentiels

✨ Sérotonine régulée =
✔️ Meilleure humeur 😃
✔️ Sommeil récupérateur 💤
✔️ Réduction du stress et de l’anxiété 😌
✔️ Energie et motivation ⚡
✔️ Bien-être par l’effort, pas par passivité

🔹 Où se le procurer

👉 Choisir un 5‑HTP de qualité : composition, dosage, posologie
👉 Se le procurer par exemple chez , 5‑HTP extrait de Griffonia simplicifolia standardisé
👉 Respecter les indications et, si suivi médical, parler à son médecin

🔹 Pour un suivi complet

💥 Coaching nutrition et sport sur mesure → scanne le QR code sur l'image ou sur mes réseaux sociaux 📲
📌 Pour en savoir plus sur l’équilibre hormonal et la santé : suivre 👍 Merci à lui notamment pour son podcast sur 💯🤗

💪

✅

🌿 OMÉGA 3 / OMÉGA 6 : le ratio qui change tout 🧠🔥

On parle souvent de “ratio 2”…
Mais concrètement, ça veut dire quoi ? 👇

👉 Ratio 2 = 2 fois plus d’oméga-6 que d’oméga-3
➡️ Exemple : 2 g d’oméga-6 pour 1 g d’oméga-3

Aujourd’hui ❌
🍟 Trop d’oméga-6 (produits transformés, huiles industrielles)
🐟 Pas assez d’oméga-3 (poissons gras, graines, noix)

Conséquences ⤵️
⚠️ Inflammation chronique
⚠️ Récupération plus lente
⚠️ Métabolisme perturbé
⚠️ Impact sur la santé cardio-métabolique

✅ Objectif santé, forme et longévité
➡️ Viser un ratio Oméga-6 / Oméga-3 proche de 2:1

✔️ Moins d’inflammation
✔️ Meilleure récupération
✔️ Meilleure sensibilité à l’insuline
✔️ Cerveau et cœur protégés

🥗 Concrètement
🐟 Sardine, maquereau, hareng
🌰 Noix, graines de lin, chia
🫒 Réduire l’excès d’oméga-6

⚠️ On ne supprime pas
👉 On rééquilibre intelligemment

🎯 Coaching EBS Amiens
Activités physiques / Nutrition / Sécurité personnelle / Autonomie






💥

🌙 Sortie running nocturne 🌙
Seul, avec la frontale.
Le calme, le souffle, le travail 🧠🏃‍♂️

Échauffement progressif pour mettre la machine en route,
puis environ 30 minutes de fractionné,
principalement en 30/10, avec des variations dans les cycles pour rester à l’écoute des sensations et travailler le cardio intelligemment 🔥🫀
Retour au calme pour finir proprement.
Le tout intégré dans une sortie d’environ 2 heures.

S’entraîner seul, la nuit,
c’est aussi là que se construit la discipline et la régularité 💭

👊 Laulo – Coach | Coaching EBS
📲 Tu peux t’inscrire directement en scannant le QR code

🥗 L’ART DE LA PAUSE AUTONOME | Coaching EBS 💪

On associe souvent la survie à la privation.
À l’inconfort.
À la contrainte.
👉 Chez Coaching EBS, c’est l’inverse. 👌

La survie moderne, c’est maîtriser son confort, même en extérieur.
Savoir s’arrêter.
Savoir s’organiser.
Savoir manger, boire et récupérer en autonomie, en pleine nature 🌲

Aujourd’hui : déjeuner autonome en conditions réelles.
Simple.
Calme.
Efficace.
Du concret, pas du folklore. 💪
—
🔧 Organisation & logistique
• Table pliable
• Chaise / tabouret
• Mise en place rapide
• Zéro stress, zéro perte d’énergie 👊

🥗 Alimentation avec Chriscrea80 👍
• Repas préparé à l’avance par Chris💪
• Fait maison, froid, nourrissant
• Facile à transporter
• Facile à consommer sur le terrain 💥

💧 Hydratation
• Gourdes OKO Europe - La gourde écoresponsable et ultrafiltrante pour tous 👌
• Eau filtrée
• Parce que l’autonomie commence toujours par l’eau
—
Ici, le coaching ne se limite pas à l’effort physique.
On développe aussi :
• l’organisation
• l’adaptation
• la lucidité
• la discipline
• la cohésion

➡️ Peu de matériel
➡️ Une vraie méthode
➡️ Des situations réelles
➡️ De l’expérience vécue

S’adapter.
S’organiser.
Savourer.
—
👉 Envie d’en savoir plus ?
📸 Fais défiler les images
📲 Scanne le QR code
📩 Ou contacte-moi directement

📍 Amiens & alentours
🤙 Possibilités à distance
—

Running fractionné en Fartlek 🤙 à

🚐💨 Coaching sportif mobile à Chauny avec .coach.ebs

Pas de murs, juste de la motivation et du plein air.
Retour sur une séance de coaching sportif mobile réalisée sur le secteur de Chauny, avec tout le matériel apporté directement sur place.

Le concept est simple :
je me déplace, j’installe, on s’entraîne.

La séance est adaptée aux objectifs, au niveau et aux capacités de chacun.

Au programme :
⚡️ agilité et coordination
🔥 cardio
💪 renforcement musculaire

Un travail sérieux, efficace, dans une bonne ambiance avec Chris 🙂

Des QR codes sont présents sur certaines images :
📲 accès à l’album photo complet sur 👍
📲 s'inscrire à Coaching EBS 👌

💧 Hydratation pendant la séance avec des gourdes OKO, utilisées sur le terrain OKO Europe - La gourde écoresponsable et ultrafiltrante pour tous 👌

🥗 L’ART DE LA PAUSE AUTONOME | Coaching EBS
On associe souvent la survie à la privation.

👉 Chez Coaching EBS, c’est l’inverse : maîtriser son confort, partout.

Prendre le temps de s’installer, même en extérieur.
Un déjeuner autonome, simple, efficace, au calme, en pleine nature 🌲

🔧 Organisation & logistique
• Table pliable
• Chaise et tabouret
• Installation rapide, sans stress

🥗 Alimentation
• Repas préparé à l’avance
• Fait maison, froid, nourrissant
• Facile à transporter et à consommer

💧 Hydratation
• Gourde avec eau filtrée
• L’autonomie commence toujours par là

Ici, le coaching ne se limite pas à l’effort physique.
On développe aussi l’organisation, l’adaptation, la lucidité et la discipline.
➡️ Peu de matériel
➡️ Une vraie méthode
➡️ De la cohésion

S’adapter. S’organiser. Savourer.

👉 Envie d’en savoir plus ?
Voir les images, scanner le QR code ou me contacter directement.

📍 Amiens & alentours / des possibilités à distance 🤙
📩 Infos en message privé