Paulyne Jczk - Trip & Run

Retrouvez le résumé de ma course en vidéo sur mon compte insta

[Radicatrail 14km] Après avoir dormi toute la journée hier😴, j’ai pu enfin terminer ma mini vidéo du Radicatrail. De quoi avoir un aperçu des paysages de Normandie. Sinon je me remets tout doucement... déjà 7 jours que j’ai chopé ce foutu virus 😷encore mal au crâne mais la gorge va mieux aujourd’hui. Bon visionnage!! #run #running #runhappy #worldrunners #trail #runneuse #instarunners #trailrunning #courseapied #runninggirl #loverun #runaddict #courir #course #dubndiducrew #runstoppable #irun #strava #runningcouple #adiliophotos #lillebonne #radicassant #radicatrail #covid

[Finisher du Radicatrail ❤️]

Lui sur le 124km 3600d+ 18h11
Moi sur le 14km 560d+ 1h39
Une passion commune : le trail 🏃🏾‍♂️🏃🏼‍♀️

Je vous ferais le debrief de ma course demain...sur ce bonne nuit 😴

[Trail o'clock ⏱️]

L'heure de Marquette-lez-Lille 🔄

Embarquée par son chéri dans un challenge qui allie deux disciplines : le trail et les courses horaires, le challenge Trail o'clok ou "TOK" (TOK) 🤪 oui il faut être un peu fêlé.

La première manche se fait sur une piste d'athlétisme de 400 m et pendant laquelle il faut courir une heure et faire le maximum de km...

Pas tellement motivée par les challenges où il faut tourner en rond mais ce sera un bon moyen pour moi de juger mes capacités du moment sur une heure...

Je me suis fixée de faire un minimum de 12km et de partir sur ma vitesse de course au seuil 4:50/km et promis je ne partirai pas trop vite ^^ mon objectif était de tenir jusqu'au bout...

Une légère baisse de rythme au fur et à mesure de la course mais sans jamais descendre en dessous des 5min/km, les 10km atteints en ~ 48min, génial!! une belle évolution pour moi...

30 tours et 300 m presque 31 tours.. Zut! mais ultra contente, d'autant plus qu'on m'annonce que je serai sur le podium de cette première session 🤩🥈

Un super moment partagé avec Laurence, Stéphane, Céline et Alan... une ambiance chaleureuse, un grand merci au organisateur du trailoclock et de l'US Marquette.

Et la prochaine fois si je veux finir première, il paraît qu'il faut boire de la bière 🍻ça tombe bien j'ai eu de la rince-cochon grâce à mon podium...

Prochain rdv le1er mai ➡️ le 6h de Nœux-les mines a la base de Loisinord.

📸 Philippe Christaud-Braize

[Une jonquille contre le Cancer : Challenge solidaire ✅]

Petit debrief de ces deux semaines de challenge...

Quelques chiffres :

270479 pas 👣 soit environ 175km
150 km en courant 🏃🏼‍♀️(avec 5 semi marathon)

et le reste en ballade🚶🏼‍♀️et grâce aux pas de tous les jours car ce challenge fonctionne avec le podomètre du téléphone.

Au départ, j'avais fixé un objectif de 80km, je ne pensais pas atteindre plus du double, mais mon goût pour le challenge, la forte mobilisation de mon entreprise et la cause défendu m'ont poussé à me surpasser et découvrir des ressources insoupçonnées.
Le dernier week-end fut vraiment hard avec 91km parcourus... je crois que c'est claire je suis accro à la course à pied...

Maintenant un peu de repos, et à l'année prochaine !!!

Prochaine étape les 24h du relais pour la vie 💪🏻

Merci à Mersen de soutenir de beau projet 🙏

             

[Semi marathon de la coulée verte 🏃🏼‍♀️💪🏻]

Inscrite à la dernière minute à ce semi-marathon, aucune prépa, mais l'envie de cumuler du kilométrage pour le challenge 🌻et profiter l'ambiance de course...

Je mettais fixé de rester avec la meneuse d'allure du 2h00 jusqu'à mi parcours et d'accélérer ensuite si je le pouvais mais l'adrénaline de la course m'a donné des ailes...
Un début à 5:30/km le temps de papoter un peu puis au 5eme petite accélération à 5:15/km. Ça passe plutôt bien à mi parcours, je décide d'encore augmenter le pas sans trop me mettre dans le rouge, toujours peur que le souffle me quitte et puis j'ai encore une semaine pour cumuler du kilométrage pour le challenge jonquille...

Les 1heure50 sont à ma portée, on reste là-dessus jusqu'à la fin de la course... le soleil est au rendez-vous, pas trop de vent par rapport à en 2019 🌧️🌬️ ou j'avais fais un chrono de 2:03...

Et bien ça fera un beau négatif Split, la preuve qu'il y en a encore sous le capot, la forme revient et c'est génial...

Je termine en 1:50:16 donc nouveau RP officiel pour moi 💪🏻🥇

Bilan de la semaine : 68 km 🏃🏼‍♀️😱

[Run d'avant course 🌻]

Et pour cumuler encore des pas, après une journée ménage et shopping 🤪

[Un peu de blabla...💬]

Hello,

peu présente par ici même si je fais pas mal de story pour compenser, très peu de temps, ni l'envie et surtout encore très fatiguée, mais on progresse sur les causes...

Sinon je me suis remise à fond dans le renforcement musculaire avec un challenge 100 jours de renfo trail 15 min tous les jours ça ne peut pas faire de mal ^^

Aujourd'hui c'était les 4 saisons pas de courses pour moi mais la joie de voir du monde et apporter ma petite contribution 📹

Le soleil était de la partie ☀️ je ne regrette pas de mettre levé tôt un dimanche matin.

💯jours

[Finish line Trail de Pierrefonds 🏁🏰📸]

J'adore cette photo, elle exprime tant de choses...la souffrance endurée pendant le parcours, la joie de voir les personnes qui nous soutiennent, le plaisir de voir la ligne d'arrivée, la satisfaction d'avoir atteint son objectif.... le dernier effort !!!

[Debrief Trail du château de Pierrefonds – 27 km 600d+🏰]

Je vous dois bien un petit résumé de course car cette fois pas de caméra… j’avoue je ne voulais pas m’embêter ^^
J’ai adoré comme la première fois (en 2020 ou j’avais fait le 13km mais cette fois j’ai choisi le grand format)
Un départ au pied du château de PierreFonds et c’est parti pour une course dans la forêt de Compiègne pour gravir ses différents monts. Ce trail n’était vraiment pas facile, pas mal de montée qui te font tout de suite marcher et pas mal de descente mais ça va ! pas trop raide les descentes ! Heureusement !! ^^ Cela permettait de faire des relances. La météo été plutôt favorable bien qu’un peu de soleil n’aurait pas été de refus mais on a échappé à la pluie c’est déjà ça, j’avais peur que le terrain soit aussi boueux qu’il y a deux semaines…
J’adore de plus en plus les parcours difficiles même si des fois pendant la course je me dit « ah non !! plus jamais » j’avoue que sur les 3 derniers km je me suis fait cette réflexion, j’avais le souffle coupé impossible de reprendre ma respiration entièrement, peut-être dû à humidité de l’air... je ne sais pas trop, heureusement Vincent qui a terminé bien avant moi est venu me rechercher et m’a motivé sur le dernier km.
Encore une fois je suis trés fière de m'être dépassée et d'avoir franchi cette ligne d'arrivée avec un beau chrono en prime 💪🏻

C'est quoi la prochaine ? 🙃

📸

[Avant dernière semaine d'entraînement 🏃🏼‍♀️🏰]

oh !!! mais je ne vous ai pas raconter la semaine dernière... une semaine allégée niveau charge avec 4 sorties course à pied :
➡️ lundi 11km à vélo en mode récup 🚴🏼‍♀️🥶🧊
bon le vélo à 0°C fausse bonne idée
➡️ mardi 2x4km allure 4:50 🏃🏼‍♀️
➡️ mercredi séance de full body 🏋🏼‍♀️
➡️ jeudi fractionné 8x1' r1'🏃🏼‍♀️💨
➡️ vendredi 10km trail 🚜
➡️ samedi soldes!!! et ça compte comme sport ??
➡️ dimanche 13km trail 🔦

soit 43km au total 💪🏻

Les chemins sont encore bien détrempés... 🌊🏊‍♀️

On s'approche du but 🏰, plus qu'à se reposer j'ai trop hâte 😍

[Bilan de cette semaine 🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️]

Semaine un peu moins chargée que la semaine dernière en volume mais plutôt en dénivelé

🔸 3h de renfo plus ciblé haut du corps et gainage
🔸 une session de côtes 400D+
🔸 quelques footing
🔸 un trail pour la sortie longue

➡️34.5km - 3h41 - 708 m D+

🔶Trail de la Crapahute de Véronique 16km

Une seule chose à retenir : ce trail était un vrai pataugeoire 🏊🏼‍♀️ou patinoire ⛸ au choix
Partie pour un entrainement sortie longue à la cool, tu te prends vite au jeu de la compétition 😅 même si je n'ai pas trop forcé car c'est dernière ligne droite avant Pierre-Fonds et ça serait beau que je puisse tenir le même rythme sur 27 km. On verra bien !!!
Les 4 1er km j'ai réussi à me contenir et ça glissait tellement qu'une mauvaise chute n’était pas loin d'arrivée, après j’ai remis un peu les gaz en gardant en tête que ce n'était qu'un entrainement,

N'oublions pas Vincent qui a fini par me rattraper au bout de 15km avec un départ 10 min après ! Balaise!!!
Au final arrivée 24eme femme / 92
Pas mal je trouve!!! 💪🏻

📸 Adilio photo's - Sport

[ Semaine sportive et festives🏃🏋️‍♀️]

Entre les repas à n'en plus pouvoir🍗🍾🍷🍫🍰🧀🎄🎉, les sorties running 🏃🏼‍♀️🏃🏾et les siestes 💤💕, la semaine de conges a été bien chargée, mais qu'est que ça fait du bien !!!

🔺On démarre lundi par une sortie de 18km avec 15km à allure "marathon" initialement prévu a 5:10/km mais impossible d'aller plus vite les jambes étaient bridées peut être que la séance vélo de samedi n'a pas été totalement récupérer du coup je me suis calée à 5:20/km et ça a été ^^. Suivi d'une séance haut du corps et gainage à Basicfit le soir.

🔺Mercredi : Séance bas du corps à basic fit, alternance tapis roulant - simulateur d'escalier puis renfo cuisses et fessier, un peu de proprio sans oublier le gainage

🔺Jeudi : Grosse sortie la plus grosse de la prépa, 26km en 3h à allure cool avec mon suiveur a vélo

🔺et pour finir samedi : ballade de 5km avec un peu de dénivelé....

➡️au total une semaine de 53km 🏃🏼‍♀️💪🏻 et peut-être 2 ou 3 kg en plus 🤪

Un seule mot pour cette nouvelle année 2022 : PROFITER!!! Faites ce qui vous fait vibrer et profiter des gens que vous aimez...
BONNE ANNÉE 2022 !!!