Chloé Cornier : Coaching Sport & Nutrition

La velo francette 🚲 ☀️

Cet itinéraire vélo va de Ouistreham à La Rochelle en passant par Angers, Saumur, Montreuil-Bellay, Thouars, Parthenay, Niort et Marans.

À part le tronçon Angers → Saumur que je faisais pour la 3eme fois, c’était une découverte totale, autant le parcours que les villes traversées.

Départ le mercredi à 16h puis 2 grosses journées et une petite matinée pour arriver à La Rochelle le samedi midi.

On suit la Loire jusqu’à Saumur (1er dodo) puis le Thouet, très joli court d’eau entouré de nature avec ses villes et leurs châteaux (Thouars, Montreuil-Bellay) et un parcours relativement plat.

Après Thouars c’est beaucoup moins sympa : fini le chemin en bordure de cours d’eau et bonjour les « routes partagées » !
➡️ c’est parti pour 130km jusqu’à Niort, en passant par Partenay (2eme dodo, vive la pause !) et sa jolie vieille ville avec 1700m de D+ sur cette portion 🥵
🌻 Merci les champs de tournesol et les petites abbayes dans les villages pour avoir quelques paysages bucoliques malgré tout !

Niort est une ville très agréable et surtout… fini les côtes une fois la Sèvre Niortaise trouvée !! On rentre dans le marais poitevin, la « Venise verte » : coup de cœur de mon trajet 💚

🍃 Un magnifique écrin de flore et de faune, j’y retournerai pour profiter en famille.

Une fois passée la bourgade de Coulon (à faire absolument c’est trop joli !) on retrouve un peu de monotonie avec le vent pleine face qui vient de la mer et un trajet long et plat le long du canal pour rejoindre Marans (dernier dodo) puis La Rochelle.

Je retrouve mon conjoint et mon fils le samedi midi à la Rochelle 🥰 petite visite puis direction l’île de Ré pour trouver la fraîcheur de la mer 🌊 pour le reste du week-end et rentrer tous les 3 en voiture ensuite , Ok pour les 350km aller mais pas au retour 😋

Des extraits de fleurs 🌸 🌷(je n’ai pas pu toutes les mettre) et de mon alimentation avec une règle d’or : on mange quand on veut, ce qu’on veut 🤗 (et ce qu’on peut en fonction de ce qu’on trouve 😅)

Un joli petit bout de France découvert à vélo, avec des paysages très différents au fil des kilomètres. Et clairement, l’envie de repartir pour une autre aventure 🚲🌿

☀️ Fin de saison ☀️

L’occasion de vous présenter plus en détails mes environnements de travail et mes activités 😊

Une super année avec un agenda très (parfois trop 🙈) rempli, beaucoup de diversités et de la nouveauté avec les cours de Pilates depuis l’obtention de ma certification, de nouveaux cours séniors dans les associations à côté de chez moi et de plus en plus de plans de préparation en course à pied, pour des objectifs variés… avec de très belles réussites à l’arrivée ! 🏃‍♀️🏅

Sans oublier les conférences, les cours de nutrition auprès des étudiants, ainsi que les coachings particuliers et les suivis nutrition : une douzaine par semaine, histoire de ne pas s’ennuyer 😄

Place maintenant à l’été et à rythme un peu plus cool avec des clients en vacances et bcp moins de cours collectifs 😌 Je regroupe tout le monde sur 3-4 jours et j’en profite pour prendre des week-ends prolongés 😎 en attendant les 2 semaines à la montagne en août 🏔️

🍃 Une “pause” essentielle aussi pour se ressourcer, prendre le temps de réfléchir à de nouveaux projets et surtout revenir en pleine forme à la rentrée avec toujours autant de plaisir à exercer mon métier 💚

🏃‍♀️ EcoTrail de Paris : 22 km et 550 m D+

🗓️22 Mars 2026

Premier objectif trail de l’année validé ✅

Trois mois de préparation pour cette course et surtout un premier dossard partagé avec

🌟 Plus de 20 ans d’amitié, beaucoup de sessions sport partagées mais nous n’avions encore jamais pris le départ d’une course ensemble !!

C’est chose faite avec au final : 2h03 de course sur un joli parcours et une 56e et 57e place féminine (je ne dis pas qui était devant 😜) sur plus de 1000 participantes.

Une saveur particulière pour ce dossard que
je lui avais offert pour la naissance de Coline (ma filleule 🥰) 10 mois plus tôt !! Je savais qu’elle aurait retrouvé sa forme olympique malgré l’échéance courte 🤩💪🏼

Un bon test avant le trail de la Plagne cet été (30km et 1500 m de D+) pour lequel la préparation ne fait que commencer !

💚 Une chose est sûre , il y aura un nouveau dossard en 2027 avec

🏃‍♀️ EcoTrail de Paris : 22 km et 550 m D+

🗓️22 Mars 2026

Premier objectif trail de l’année validé ✅

Trois mois de préparation pour cette course et surtout un premier dossard partagé avec

🌟 Plus de 20 ans d’amitié, beaucoup de sessions sport partagées mais nous n’avions encore jamais pris le départ d’une course ensemble !!

C’est chose faite avec au final : 2h03 de course sur un joli parcours et une 56e et 57e place féminine (je ne dis pas qui était devant 😜) sur plus de 1000 participantes.

Une saveur particulière pour ce dossard que
je lui avais offert pour la naissance de Coline (ma filleule 🥰) 10 mois plus tôt !! Je savais qu’elle aurait retrouvé sa forme olympique malgré l’échéance courte 🤩💪🏼

Un bon test avant le trail de la Plagne cet été (30km et 1500 m de D+) pour lequel la préparation ne fait que commencer !

💚 Une chose est sûre , il y aura un nouveau dossard en 2027 avec

🏃‍♀️ 🏃‍♂️ Courir sans plan, c’est comme naviguer sans cap 🧭

Beaucoup de coureurs enchaînent les séances au feeling. D’autres se lancent sans vraiment savoir où ils vont ni comment s’y prendre.

Résultat : stagnation, blessures, frustration… et l’impression de beaucoup donner pour peu progresser.

Un plan personnalisé, ce n’est pas juste un PDF avec des allures.
C’est une stratégie construite autour de :
– ton niveau réel
– ton historique de blessures
– tes contraintes quotidiennes
– ta capacité de récupération
– et ton objectif précis

Ce que ça change concrètement ?

✔️ Tu optimises chaque séance
✔️ Tu comprends pourquoi tu fais les choses
✔️ Tu réduis le risque de blessure
✔️ Tu arrives le jour J avec un vrai sentiment de maîtrise

Mon approche ne se limite pas aux kilomètres.
Je prends en compte la charge globale (entraînement + vie pro/perso), le cycle menstruel, la récupération, et bien sûr la stratégie nutritionnelle.

Parce que performer, ce n’est pas juste courir plus.
C’est structurer intelligemment.

Le jour de la course, l’objectif n’est pas de “voir ce que ça donne”.
C’est d’exécuter un plan que tu as répété.

Si tu es débutant et que tu veux progresser ou que tu prépares une course et que tu veux arrêter de t’entraîner au hasard : contacte-moi pour échanger !

🏃‍♀️ 🏃‍♂️ Courir sans plan, c’est comme naviguer sans cap 🧭

Beaucoup de coureurs enchaînent les séances au feeling. D’autres se lancent sans vraiment savoir où ils vont, ni comment s’y prendre.

Résultat : stagnation, blessures, frustration… et l’impression de beaucoup donner pour peu progresser.

Un plan personnalisé, ce n’est pas juste un PDF avec des allures.
C’est une stratégie construite autour de :
– ton niveau réel
– ton historique de blessures
– tes contraintes quotidiennes
– ta capacité de récupération
– et ton objectif précis

Ce que ça change concrètement ?

✔️ Tu optimises chaque séance
✔️ Tu comprends pourquoi tu fais les choses
✔️ Tu réduis le risque de blessure
✔️ Tu arrives le jour J avec un vrai sentiment de maîtrise

Mon approche ne se limite pas aux kilomètres.
Je prends en compte la charge globale (entraînement + vie pro/perso), le cycle menstruel, la récupération, et bien sûr la stratégie nutritionnelle.

Parce que performer, ce n’est pas juste courir plus.
C’est structurer intelligemment.

Le jour de la course, l’objectif n’est pas de “voir ce que ça donne”.
C’est d’exécuter un plan que tu as répété.

Si tu es débutant et que tu veux progresser ou que tu prépares une course et que tu veux arrêter de t’entraîner au hasard : contacte-moi pour échanger !

✨ PILATES à Angers ✨

Viens découvrir la méthode Pilates avec une professeure certifiée, exigeante tout autant que bienveillante 😉

✅ renforcement des muscles profonds pour un corps fort et tonique
✅ amélioration de la posture
✅ diminution des douleurs, de dos notamment

En petit groupe pour une prise en charge individualisée avec des progrès visibles dès les 1eres séances, autant sur le corps que sur l’esprit 😌

✨ Nouveau cours de PILATES à Angers ✨

Viens découvrir la méthode Pilates avec une professeure certifiée, exigeante tout autant que bienveillante 😉

✅ renforcement des muscles profonds pour un corps fort et tonique
✅ amélioration de la posture
✅ diminution des douleurs, de dos notamment

En petit groupe pour une prise en charge individualisée avec des progrès visibles dès les 1eres séances, autant sur le corps que sur l’esprit 😌

Viens tester une séance le 08 ou le 15 décembre !

🍃 S’accorder une pause pour prendre soin de son corps et de son esprit 🍃

Le Pilates, ce n’est pas seulement du renforcement musculaire doux : c’est un système global de conditionnement physique et mental, créé par Joseph Pilates.
Chaque mouvement associe force, souplesse, coordination… le tout synchronisé avec la respiration.

Résultat : le corps et l’esprit travaille en profondeur et en harmonie avec de réels bénéfices :
- Améliore la posture, que ce soit pour les activités quotidiennes ou sportives
- Soulage les douleurs liées au travail (dos, nuque, épaules…)
- Energie et mieux-être durablement

Tu penses que c’est un sport de mamie ?! Viens tester un cours à Angers 🔥 💪🏼