Haltère-ego Maxime coach sportif

Petit-déjeuner et perte de poids : les aliments à privilégier et ceux qu'il faut éviter au petit-déjeuner "Ça va beaucoup mieux, même l'été" avec Émilie Steinbach, docteure en biologie et auteure de "Votre santé optimisée: Le protocole quotidien qui va changer votre vie" aux éditions Marabout, à retrouver tout l'été sur #RTL #radio #onair #live #replay #sante #emiliesteinbach #nutrition #poids #petitdejeuner #nourriture #alimentation

https://haltere-ego.fr/2025/07/07/nutrition-analyse-du-succes-weightwatchers-ww/

Dans cet article j'analyse la système WeightWatchers, les tenants et aboutissants, les points forts et les limites.

Un article que je voulais faire depuis beaucoup de temps alors bonne lecture !

Nutrition : Analyse du succès WeightWatchers (WW) - Haltère-ego Dans cet article je vais faire le tour des différents points qui font que WeightWatchers fonctionne aussi bien sur nos terres Françaises et séduit encore aujourd’hui de nombreuses personnes par son approche simplifiée de la nutrition. Qu’est ce qui freine à s’éduquer en nutrition ? On ne...

https://wp.me/p98yvG-Dt

Nouvel article sur la meilleure boisson de l'effort en musculation selon moi.

Evidemment cela diffère fortement de la boisson d'endurance même si on retrouve certains éléments comme les glucides à assimilation rapide.

Mention spéciale pour la L-Citrulline qui a tout mon amour pour ce qu'elle m'apporte

Musculation : La meilleure boisson de l'effort - Haltère-ego La Meilleure Boisson de l’Effort pour la Musculation en Salle Tu savais que ta performance en musculation pouvait passer un step grâce à une bonne boisson intra-training ? . Elle joue un rôle essentiel pour maintenir ton énergie, éviter les crampes, améliorer ta congestion musculaire et opti...

Se transformer à domicile grâce au sport et à la nutrition, c'est possible ?

100% oui !

J'ai maintenant des 10aines d'exemples concrets à te proposer.

En combien de temps me diras-tu ?

2-3mois bien investis et appliqués suffisent à obtenir de très bons résultats.

- Si je prends par exemple le cas de Marie-Amélie, ce sont 12kilos qui se sont envolés et des cm partout sur son corps.

+ d'énergie, + légère, + forte aussi et c'est tout ce que je te souhaite également.

- J'ai également Nicholas qui a perdu 20kg en 6mois avec un bon rééquilibrage alimentaire et des séances de sport.

- J'ai également Delphine qui a perdu presque 20kg en l'espace de 6mois, pas peu fière de l'évolution.

Pour chacune de ces réussites, 3 facteurs clés :

- Un programme sportif adapté et progressif,
- Un rééquilibrage alimentaire sain et équilibré,
- Une volonté de se donner la chance d'y arriver.

La motivation vient avec la constatation des premiers résultats.

Ce qui me fait vibrer ? Accompagner les réussites personnelles

https://haltere-ego.fr/2025/06/24/comment-commencer-la-course-a-pied/

Nouvel article sur le sujet de la course à pied

Comment commencer la course à pied ? - Haltère-ego 🏃‍♀️ Comment commencer la course à pied : guide pratique et motivant Vous voyez vos amis parler de leurs sorties run du weekend ou vos collègues enfiler leur tenue de run au moment de la pause déjeuner et l’idée de vous y mettre vous travaille depuis quelques temps mais vous ne savez ...

Simple et efficace !

Il peut être plus compliqué de s'hydrater suffisamment quand il fait froid (je parle en connaissance de cause 😂) mais ça fait une grosse différence sur le rendu physique global.

Tu as peut être déjà vu passer l'étude sur le sommeil qui montre la différence de perte de poids entre quelqu'un qui dort 6h et l'autre 8h.
Cela implique une différence de quantité perdue mais aussi de contenance. Moins tu dors et plus tu perds de muscle en déficit.

Enfin l'activité de type musculation vise à solliciter un maximum ta masse musculaire pour que ton corps ne puise pas dedans pendant la perte de gras. Tu peux bien évidemment faire du cardio aussi si tu adores ça, cela peut aider dans le déficit.

Prends bien en compte que l'activité cardio ne donne in fine pas le même type de corps que l'activité contre résistance. Il faut souvent trouver un compromis propre à chacun.

Personnellement c'est 85% muscu 15% cardio (course à pied)

Je te souhaite d'avancer vers tes objectifs physiques et plus générale de vie ☀️.