Clem'Coaching Côte Basque

Première semaine de folie ! Vous étiez au rendez vous ! ☀️🌊😄

Hâte de vous retrouver la semaine prochaine, je vous attend en forme 💪

Prochain rdv MARDI et JEUDI :
👉 18h Full body
👉 19h Cross training

Places limitées.

Réservations en mp 📲

@ Plage De La Barre

⏳ Tic tac tic tac ... ⏳

Plus que quelques jours avant le début de la semaine découverte, il ne reste plus beaucoup de places, réserve vite la tienne 🙂.

2 places restantes pour mardi 18h.
1 place restante pour mardi 19h.

3 places restantes pour jeudi 18h.
2 places restantes pour jeudi 19h.

☀️ Une belle semaine ensoleillée nous attends .. PROFITES-EN pour venir tester les cours en small groupe 🤸

Saute le pas c'est le moment où jamais !

Réservations en mp. 📲

Garde la forme pas les formes 😉

Bye ! ✌️

💥 SEANCE CROSS TRAINING 💥⠀
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👉 Le MARDI et JEUDI de 19h à 20h. ⠀
⠀ 🙋‍♂️ Objectifs de la séance : ⠀
✔️ Améliorer sa forme et sa santé ➡️ Physique et mental.⠀
✔️ Améliorer sa condition physique ➡️ Endurance et cardio. ⠀
✔️ Brûler un max de calories ➡️ Diminution de la masse graisseuse (Pendant et après la séance).⠀
✔️ Augmenter sa masse musculaire ➡️ Améliorer sa silhouette. ⠀
✔️ Gainage fonctionnel ➡️ Meilleure transmission des forces entre membres inférieurs et supérieurs / prévention des douleurs lombaires. ⠀
✔️ Mobilité ➡️ réduire le déséquilibre corporel et augmenter l'amplitude de mouvements. ⠀
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☝️ Séance complète, adaptée à tous les niveaux. 😉⠀
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Réservation en mp.⠀
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💥 SEANCE FULL BODY 💥⠀
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👉 Le MARDI et JEUDI de 18h à 19h .⠀
⠀ 🙋‍♂️ Objectifs de la séance : ⠀
✔️ Renforcement musculaire ➡️ tonicité du corps.⠀
✔️ Renforcement postural ➡️ amélioration de la posture au quotidien. ⠀
✔️ Cardio ➡️ Stimuler la dépense énergétique.⠀
✔️ Gainage fonctionnel ➡️ prévention des douleurs lombaires et meilleur maintien de la colonne vertébrale. ⠀
✔️ Mobilité ➡️ réduire le déséquilibre corporel et augmenter l'amplitude de mouvements. ⠀
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☝️ Séance complète, adaptée à tous les niveaux. 😉
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Réservation en mp.⠀
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💥 J-1 AVANT LE DECONFINEMENT ! 💥⠀
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Vous êtes prêt ? Moi oui ! 😉⠀
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Les trainings en extérieur peuvent enfin recommencer ! ☀️⠀
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La semaine de découverte arrive à grands pas ! 💯% Gratuit, PROFITES EN ! ⠀
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Plus que quelques places disponibles, envoi vite un message en privé pour réserver la tienne ! ⏳⠀
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Garde la forme 🤙⠀
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Bye ! ✌️⠀
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# bayonne

💥 LANCEMENT TRAINING EN PLEIN AIR 💥

✌️ Salut tout le monde,

🎁 SEMAINE DÉCOUVERTE 100% GRATUITE, PROFITEZ EN ! 🎁

📆 Début des trainings la semaine du 18 MAI 2020, ils auront lieux le MARDI et JEUDI en fin de journée.🤸

👉 MARDI :
🕕 18H : FULL BODY
🕖 19H : CROSS TRAINING

👉 JEUDI :
🕕 18H : FULL BODY
🕖 19H : CROSS TRAINING

💡Je détaillerai les objectifs de chaque cours dans un prochain post. ✍️

⚠️ Les places sont limitées à 9 personnes (Règles sanitaires obliges) 👉 Ne tardez pas à réserver. 😉

📍 LIEUX : PLAGE DE LA BARRE - ANGLET 🏖️

📲 INFOS et RESERVATIONS en mp.

🌐 Ou sur mon site https://clementgounin.wixsite.com/clemcoaching

En espérant vous y retrouver 😉

Bonne journée ✌️

*N'OUBLIEZ PAS DE PARTAGER SVP MERCI* 😄

group

💥 Gainage / Centre du corps 💥

🤸 Aujourd'hui petit enchaînement d'exercice de gainage !

🤔 Le gainage c'est quoi ?

💡C'est le renforcement des muscles du centre du corps, ceux qui servent à maintenir votre posture, à stabiliser votre colonne vertébrale, votre bassin, à effectuer des mouvements de rotation et de flexion.

🤔 Mais à quoi sert-il exactement ?

🙆‍♂️ Il permet :

👉 une meilleure transmission des forces de vos membres inférieurs vers vos membres supérieurs ➡️ Amélioration des performances ( Amis sportifs 😉 )

👉 le renforcement et un meilleur maintien de vos lombaires ➡️ Réduction et prévention des douleurs

👉 une amélioration de la posture

👉 Et bien d'autres bienfaits 😉

🙋‍♂️ Enchaînement à intégrer dans vos entrainements, en début ou en fin comme vous le souhaitez 😄

🏋️ Enchaîner 4 tours des 3 exercices, 30" d'efforts / 15" de récup.

1️⃣ Shoulder touch : bassin face au sol, fort sur les épaules, fessiers et abdominaux engagés ; Option : Planche statique

2️⃣ Hollow statique : lombaires maintenues au sol, épaules ; Option : Genoux fléchis

3️⃣ Planche commando : bassin face au sol, fort sur les épaules ; Option : Gainage statique sur les coudes

✌️ Enjoy and have a good day 😉

👥 Tag tes amis

💥 MOBILITE / ETIREMENT 💥

🙋 Aujourd’hui conseils pour aider à combattre le mal de dos.

💬 Les muscles PSOAS et ISCHIOS-JAMBIERs étant bien trop souvent raccourcis dû à nos postures que l’on adopte dans la vie de tous les jours. Il est important de les ETIRER ! 😉

💡 Voici 2 exercices faciles à mettre en place, et qui vous prendront que QUELQUES MINUTES 😉

👉 A réaliser 2 à 3 fois par semaine, maintenir la position 30” et effectuer 4 séries sur chaque jambe par exercice . ⚠ Pensez à RESPIRER !

1.PSOAS : Se placer en position de fente, dos droit, rétroverser le bassin, puis avancer le bassin vers l’avant et maintenir la position.
2.ISCHIOS-JAMBIER : Sur les 2 genoux, tendre une jambe vers l’avant, poser le talon sur le sol, puis allonger sa colonne vertébrale vers le ciel et incliner le buste vers l’avant en maintenant son dos droit (et non arrondi). Maintenir la position.

☑Votre DOS vous remerciera ! 😅

❗Alertes❗

Petit post pour vous annoncer l'arrivée très prochaine de vidéos training histoire de garder la forme pendant ce loooong confinement ! 🏋️

Restez aux aguets 😄

À très vite ! 😉

🔹

La différence entre
Ce que tu as
Et ce que tu veux
C'est ce que tu fais

Alors t'attends quoi ? 😉

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