Coach sportif diplômée d'état sur le BAB, je vous accompagne dans votre entraînement en extérieur, chez vous ou dans un studio de coaching.
- Reprise du sport
- Pilates
- Perte de poids
- Coaching individuel ou en groupe
- En extérieur, à domicile ou en studio de coaching
09/01/2026
La nouvelle pyramide nutritionnelle 🥑
-> La base : des aliments, bruts et complets
-> Des fruits et des légumes en abondance 🥦
-> Des protéines de qualité et du bon gras 🍗
-> Des céréales complètes en quantité adaptées 🍠
Manger équilibré, ce n’est pas manger moins, c’est mangé mieux, avec conscience et plaisir.
Et si on formait aussi nos équipes à respirer, à récupérer, à se recentrer ?
Dans un monde où tout s’accélère, la vraie force est dans la clarté, la présence et l’énergie durable.
👉 Une formation “Bien-être & Performance” pour apprendre à mieux gérer son énergie, son stress et son équilibre.
Pour travailler mieux. Pas plus.
01/10/2025
Le stress du travail ne s’arrête pas à la porte du bureau…
Il peut suivre nos journées et nos proches.
Comment poser la frontière pour protéger votre vie de famille ?
Vous vous reconnaissez ? Partagez vos astuces pour déconnecter !
Un conseil rapide : Prenez 5 min en rentrant pour respirer et vous recentrer avant de retrouver vos proches. 😊
27/09/2025
Les entreprises performantes ne se contentent pas d’investir dans des outils ou des process.
Elles investissent dans l’humain.
Prévenir l’épuisement, améliorer la concentration, développer la motivation :
cela passe par une meilleure santé mentale au quotidien.
Avec des actions simples (ateliers, conférences, accompagnement), vos collaborateurs gagnent en énergie et votre entreprise en productivité.
✨ Et si 2025 était l’année où vous faisiez de la santé mentale une vraie priorité? »
Parlons-en : je vous montre comment mettre en place des solutions concrètes et efficaces pour vos équipes.
13/06/2025
Tu veux perdre du poids, mais entre apéros, barbecues et soirées d’été…
👉 l’alcool est souvent là.
Le souci ? Il ralentit tes résultats (même si tu manges plutôt bien).
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🔹 Pourquoi ça bloque
🔻 Pourquoi l’alcool freine la perte de gras :
• 7 kcal par gramme (presque comme le gras)
• Ton corps le traite en priorité → stoppe la combustion des graisses
• Ouvre l’appétit et fait péter les limites (chips, pizza, viennoiseries…)
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🔹 Conseil 1
✅ Choisis mieux tes verres
Préférez les alcools « secs » :
✔️ Vin rouge, vin blanc sec, champagne brut
✔️ Vodka, gin, whisky (sans sucre)
❌ Évite : cocktails sucrés, bières fortes, apéritifs industriels
💧 Astuce : alterne 1 verre d’alcool / 1 verre d’eau
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🔹 Conseil 2
✅ Anticipe au lieu de culpabiliser
Tu as un apéro prévu ?
→ Mange plus léger dans la journée
→ Prévois une séance de sport le matin ou le lendemain
Ce n’est pas le verre qui fait tout rater, c’est le déséquilibre global.
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🔹 Conseil 3
✅ Gère ton assiette
L’alcool t’ouvre l’appétit ? Anticipe :
🥗 Commence par des crudités ou une salade
⛔ Évite les chips et tapas dès le début
→ Tu manges moins, tu gardes le contrôle
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🔹 Conclusion
Pas besoin d’être parfait pour avoir des résultats.
✔️ Sois juste cohérent.
Tu peux kiffer un apéro ET perdre du gras si tu sais comment t’y prendre.
🔥 Tu veux d’autres conseils concrets pour cet été ?
Commente « OUI » 👇
19/02/2024
Les bienfaits du rouleau de massage, et ils sont nombreux 👍
11/02/2024
❤️ Surprise ❤️ Venez à 2 et ne payez qu’1. C’est le moment de se motiver à 2 pour se (re)mettre au sport ! Offre valable jusqu’au mercredi 14 février. Ne tardez pas ,écrivez moi en mp ou par mail pour avoir tous les renseignements : [email protected]
08/02/2024
❤️ Grosse surprise ce dimanche ❤️ Soyez patient. En attendant, visitez mon site internet : www.joannacoaching.com A très vite 🤗
05/01/2024
2024 🚦prêt, feu, partez.
À vos résolutions !
Citez moi les votres, je veux tout savoir 💌
03/01/2024
Très belle année 2024 à tous 🎊 Cette année est VOTRE année, prenez soin de vous et pensez à votre bien être. On se revoit vite. 🧘♀️ Joanna 🧘
07/01/2023
✨ En ce début d’année, choisissez UN seul objectif (atteignable pour vous 👈🏼 et sans pression surtout 🧘♀️) pour 2023 ✨