Aimez votre corps - Coach sportif

En vacances ✈️ 🇺🇸
Il est l’heure pour moi de me mettre en mode « Déconnexion»
Demain c’est la quille.
En pause des réseaux sociaux, boite mails...
Oublier le smartphone, les applis, les news, les messages … juste un peu pour partager les photos de vacances et avec modération.
Prendre le temps et profiter.

Coaching sportif à domicile
Améliorer sa posture, son équilibre. Renforcer sa sangle abdominale. Sculpter sa silhouette en raffermissant ses muscles et surtout en relâchant les tensions.

L’hyperthermie maligne d’effort – quand la chaleur vous met K.O.

🌞🌞🌞 Attention au coup de chaud 🥵🥵🥵
https://running-care.com/blog/2020/08/13/lhyperthermie-maligne-deffort-quand-la-chaleur-vous-met-k-o/?fbclid=IwAR3Nl8NMg_GobyiRZBkT4z4z7VSK6F9HNKjSSv_bEQM7y-4smYmWEcRV2Ug

L’hyperthermie maligne d’effort – quand la chaleur vous met K.O. Evitez les coups de chaleur pendant vos runs =>

Les préférences motrices sont les préférences naturelles du corps traduisant une véritable carte d’identité de nos mouvements.
Ainsi, pour chaque individu, un mouvement et une respiration appropriés maintiennent, rétablissent ou développent le comportement ajusté à chaque instant.
Découvrir ses préférences motrices et se mettre en mouvement en fonction de son profil, c’est se réapproprier son propre corps et être en accord avec soi-même
Ce livre est une véritable révolution pour tout ceux qui veulent individualiser leurs expertises dans le monde de la santé, du sport et de l'éducation.

Le combo gagnant : Renfo + Cardio
Des séances ciblées pour plus d'efficacité 🤩💪 mais il faut s'y coller 😂
Aimez votre corps - Coach sportif
Coach sportif à domicile

🏃 Calendrier des courses à pied : trails, semi, marathons, marche nordique | Kavval

Envie de Kavvaler 🤩 mais vous ne savez pas à quelle course participer ?
Avec Kavval, trouve ta course. 🏃‍♀️🏃

🏃 Calendrier des courses à pied : trails, semi, marathons, marche nordique | Kavval Identifie LES courses correspondant à tes envies grâce à plus de 50 filtres et thématiques de recherche et laisse-toi séduire par leur histoire !

Je suis vraiment chanceuse. J'ai des coachés adorables qui me gâtent 😃😍
Merci Aurélie pour ce topissime 🎁
1h30 de détente entre les mains expertes de Milène de l'institut Mai-Tumai
Merciiiii

Pourquoi renforcer son transverse 🤔
Le muscle transverse soutien les lombaires et les viscères. C'est l'allié du périnée pour le maintien en place des organes.
Pendant vos exercices, privilégiez la qualité à la quantité 🙏
Aimez votre corps - Coach sportif

Au programme du Vendredi 10 Juin 2022
Une belle journée de coaching 💪
Sandy 9h15
Méryl 10h30
Mathilde 12h
Arantxa 16h45
Sophie 18h30
Apéro 20h30 🤩
Aimez votre corps - Coach sportif

10 kms de Biarritz en 49mn28, allure 4.56 mn/km
Classement général : 110/1036
Classement par catégorie : 3éme/113 🥉
Scratch féminin 27/518 😄
Un super moment, super ambiance.
Merci aux bénévoles, aux organisateurs, aux public
Aimez votre corps - Coach sportif
MARATHON INTERNATIONAL BIARRITZ PAYS BASQUE Live Stream

Neska Trail 2022 - 8kms / 400+

126 Binômes pour 8 kms, de sacrées montées, de belles descentes pour un magnifique parcours.
Une superbe expérience pour un premier trail. Merci et Bravo à Aurélie pour son engagement, sa motivation. Elle n'a rien lâché. Je suis super fière de toi Aurélie.
Bravo 👏👏👏

livetrail.net

https://livetrail.net/live/euskal/classement.php?course=neska&cat=scratchhttps://livetrail.net/live/euskal/classement.php?course=neska&cat=scratchhttps://livetrail.net/live/euskal/classement.php?course=neska&cat=scratch
Neska Trail 2022
Un super moment de partage avec Aurélie pour un premier trail
On fini 64 / 126 au général et 18/47 catégorie vétéran 1 en 1h19mn42 🏃‍♀️
Une super organisation
A l'année prochaine 😀

livetrail.net

Le programme du week-end
Asteburuko egitaraua

Timeline photos

🧐 Où aller pour encourager les coureurs 👏

🧐 Lasterkarien sustengatzera joaiteko 👏

Prendre soin de son dos au quotidien.
Le "mal du siècle" a des causes multifactorielles : la sédentarité, les mauvaises habitudes posturales, le surpoids, le stress, l'anxiété.
Aimez votre corps - Coach sportif
Faites du sport 😃

Bien s'hydrater, une habitude à prendre au quotidien et surtout quand vous faites du sport !
Tout sportif sait que l’hydratation est indispensable pour son activité : l’eau intervient à différents niveaux dans le fonctionnement de l’organisme et régit tous les échanges cellulaires.
Vous devez boire pendant votre séance de sport régulièrement par petites quantités.
A vos gourdes

Rando, Yoga et Visite de villages basques

Rando, Yoga et Visite de village Basque
Du 26 au 29 mai 2022

Rando, Yoga et Visite de villages basques Cheminer au coeur du pays basque et découvrir ses villages authentiques Au programme de ce séjour du 26 au 29 mai 2022 Deux belles randonnées immersives. En petit groupe (8 ou 9 participants), pour plus de convivialité, entourés d'un accompagnateur de randonnée pédestre passionné par sa rég...

Home

Le 08 mai à 13h
Vous courez avec des milliers de personnes dans le monde entier, exactement au même moment. Vous courez aussi loin que vous le pouvez jusqu'à ce que la Catcher Car vous dépasse. Et vous faites tout ça pour vous-même, mais aussi pour une bonne cause. La totalité de vos frais d'inscription est en effet reversée à la recherche pour mieux trouver un remède aux lésions de la moelle épinière.

Home

Home

Aimez votre corps - Coach sportif
A vos runnings
Le 8 mai à 13h
Vous courez avec des milliers de personnes dans le monde entier, exactement au même moment. Vous courez aussi loin que vous le pouvez jusqu'à ce que la Catcher Car vous dépasse. Et vous faites tout ça pour vous-même, mais aussi pour une bonne cause. La totalité de vos frais d'inscription est en effet reversée à la recherche pour mieux trouver un remède aux lésions de la moelle épinière.

Home

Ne pas négliger les étirements

Combien de fois vous a t’on dit de vous étirer ? 😉
Très souvent

Les étirement permettent à votre corps d’être en bonne santé, de conserver une bonne mobilité articulaire. Ils ont des effets bénéfiques sur la récupération, la posture et la prévention des blessures.

Pensez à varier les plaisirs avec les étirements dynamiques et les étirements passifs. 👍

Attention : L'étirement ne doit pas être douloureux, il faut sentir une légère mise en tension musculaire 😊

Aimez votre corps - Coach sportif
Coaching à domicile 🤩
Je reste en forme, je booste mon énergie, je prends soin de mon corps. 🙂

Dimanche 15 Mai 2022 à Bayonne
ODYSSEA
Floriane Raoul Gribaudo
Aimez votre corps - Coach sportif

Le livre est top 🙂🏃‍♀️🙏

👨‍🏫 Les tuyaux de Pascal : la course dos droit !

🏃‍♂ La course étant un déséquilibre vers l'avant, on veillera à déplacer le poids du corps vers l'avant en se penchant dos droit et non en s'arrondissant. Le dos voûté entraîne les épaules vers l'avant, dans une position d'hypercyphose. Ce positionnement referme la poitrine, compresse le sternum et le mouvement des poumons est étriqué.

👉 Au contraire, en étirant sa colonne vertébrale et en fléchissant le tronc depuis le bassin, on se sent plus léger et plus aérien dans sa foulée.

📘 Extrait du livre "Yoga pour Runner" paru aux éditions la plage, écrit par Bénédicte Opsomer et Pascal Jover, fondateurs du concept Running Yogis.

www.running-yogis.com

A la portée de tous, ce livre est un anti douleur. 🙂
Vous savez tous que les mauvaises postures engendrent des déséquilibres musculaires et des douleurs chroniques.
Dans ce livre, Christophe Carrio vous montre pas à pas comment associer automassages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un parfait équilibre.😃
Merci à lui pour cet ouvrage.👍

Comment faire du gainage sans se faire mal ?

- faire moins mais mieux : on mise sur des séries plus courte que l’on répète
- on varie les appuis et les exercices
- on travaille en statique mais aussi en dynamique
- on pense à son alignement : s’exercer devant un miroir par exemple
- Et on RESPIRE 😄
Aimez votre corps - Coach sportif

Aimez votre corps - Coach sportif
Manque de motivation ?
Le coaching sportif est un excellent moyen d’être guidé et accompagné.
Séance de marche sportive au lac Marion avec Charlotte 💪👍
Marche sportive aussi nommée marche rapide ou marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien.

Le jeudi c'est Terre de Running Bidart 🤩👍
Et pour moi c'est boulot, coaching time 💪😃
Aimez votre corps - Coach sportif

Pour avoir une bonne stabilité abdomino-lombo-pelvienne
Il faut remettre en fonction ses muscles stabilisateurs mais aussi développer sa force, sa posture et améliorer sa souplesse.
Aimez votre corps - Faites du sport

Aimez votre corps - Coach sportif
"Abdominaux arrêtez le massacre" 👍

Que faites-vous samedi entre 9h30 et 12h30?

⭐Béatrice notre formatrice vous attend pour un atelier "Abdominaux arrêtez le massacre" à l'Institut de Gasquet à Paris.

Durant 3 heures, elle vous fera découvrir la méthode de Gasquet au travers d'un apprentissage des bonnes pratiques. Un atelier accessible à tout public.

👍🏻N'oubliez pas de vous inscrire en ligne sur notre site, le nombre de place est limité en raison des normes sanitaires www.degasquet.com/reservez-une-seance (lien en bio)

😷Prenons soin les uns des autres, respectons les gestes barrière.
Port du masque obligatoire - Respect des distances sanitaires - Gel hydro-alcoolique disponible - Espace aéré

✅ Alors, on se voit samedi ?

Aimez votre corps - Coach sportif

Je vous souhaite de passer de belles fêtes de fin d'année.
Savourez tous les petits et les grands moments de bonheur et de joie !! 🍾😍

La gym qui soulage les douleurs
Renforcer son corps en privilégiant la qualité des mouvements plutôt que leur quantité.
Aimez votre corps - Coach sportif

Les os ont besoin de bouger pour être en santé!

Comment l’activité physique peut-elle m’aider ?
Quelles activités physiques prioriser pour maintenir sa densité minérale osseuse ?
Lire l'article 👍🤩

Les os ont besoin de bouger pour être en santé! Il est bien connu que de prendre des suppléments en vitamine D et en calcium […]

Au programme du week end 🤩
Footing du Téléthon Enchanté à Bidart 👍
La course du Téléthon Enchanté de Bidart : En mode footing pour accompagner les joëlettes, vous pourrez courir à travers le pittoresque village de Bidart (90d+).

Départ 10h30 pour les 9 kms et à 11h pour les 4,5 kms pour arriver ensemble sur la place de la Mairie où musique, accueillis par le Téléthon Kantuz et les élèves et professeurs du Lycée Hôtelier pour un déjeuner convivial et en musique.

Médecin et professeur de yoga, Dr Bernadette de Gasquet est la fondatrice de l'institut de Gasquet. Elle y forme des éducateurs sportifs, des kinés, des Ostéo et des sages femmes. Elle associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.
Une référence 🤩🙏

Les abdominaux sont des muscles expirateurs. Expirer les fait donc travailler ! Mais il faut partir du plus bas de l'abdomen, entre les iliaques : c'est la partie inférieure du transverse pour repousser les viscères et le diaphragme vers le haut.

👍🏻Les postures en autograndissement et l’intégration du périnée (élévateur de l'anus) facilitent ce mouvement du bas vers le haut.

✅Retrouvez les conseils de Bernadette dans son livre « Abdominaux arrêtez le massacre » aux

⭐Une astuce pour bien respirer : Essayez de laisser couler l’air, comme si vous chantiez ou souffliez sur une plume, puis ouvrez les narines ou la bouche pour laisser entrer l’air.

📷

𝗟𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗮𝗶𝗻 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗲́𝗰𝗼𝗰𝗶𝘁𝗼𝘆𝗲𝗻 :
𝙌𝙪𝙖𝙣𝙙 ?
Mercredi 24 novembre à 9h
𝙊𝙪̀ ?
À la plage de la Milady
𝘼𝙫𝙚𝙘 ?
Bil Ta Garbi
& les services de propreté de la Ville de Biarritz
Agir ensemble pour participer à l’entretien et à la préservation de notre environnement
Ville de Biarritz
Bil Ta Garbi

Courir pour le syndrome de Prader-Willi du 20/11/2021 au 5/12/2021

Aimez votre corps - Coach sportif
https://courirpourlespw.fr/
Courir pour le syndrome de Prader-Willi
Course solidaire du 20 novembre au 5 décembre 2021

Courir pour le syndrome de Prader-Willi du 20/11/2021 au 5/12/2021 Du 20 novembre au 5 décembre 2021, courez un 3km solidaire pour le syndrome de Prader-Willi et soutenez l'association Prader-Willi France.

La Méthode Pilates
C'est des exercices qui travaillent profondément sur la force, la flexibilité et l’alignement du corps. Tout en renforçant la tonicité musculaire abdominale et dorsale qui prévient et soulage d’éventuelles douleurs chroniques comme le mal de dos.👍

K Tape: mode d'emploi pour se mettre au K-Taping - Running Attitude

Aimez votre corps - Coach sportif

K Tape: mode d'emploi pour se mettre au K-Taping - Running Attitude Le K-Taping – ou K Tape ou bandages neuromusculaires – orne les jambes des sportifs. Intérêts, principes et précautions, on vous explique.

.floriane
Courir, c’est facile mais bien courir l’est beaucoup moins.

Vous vous laissez trop souvent happer par le tourbillon de la vie, vous excusant d’un bon vieux « je n’ai pas le temps » et oubliant à quel point le sport vous procure du bien-être.

Petite piqure de rappel

L’exercice physique est indispensable à une bonne santé physique et psychologique.
Bougez et mangez sainement sont deux habitudes à prendre très au sérieux si l’on souhaite rester au meilleur de sa forme.

Alors on garde le cap et on pense aux bienfaits ressentis après une séance de sport

Comment votre alimentation peut maximiser les adaptations développées par l’entraînement

.floriane

Comment votre alimentation peut maximiser les adaptations développées par l’entraînement Un entraînement en endurance favorise indéniablement le développement d’adaptation métabolique.

Aimez votre corps - Coach sportif
Séance de renforcement musculaire avec un élastique
Cet accessoire permet d’ajouter de la résistance dans les exercices et de travailler l’ensemble du corps : les bras, les épaules, le dos, les cuisses et les fessiers.
C’est l'accessoire de tonification parfait : léger, peu encombrant, je l'adore !

Aimez votre corps - Coach sportif

Le core kesako ?

Core signifie noyau. C’est le centre de notre corps. Il représente un pilier qui permet à nos membres supérieurs et inférieurs de communiquer via nos chaînes musculaires.

Plus votre pilier sera stable et puissant plus vous pourrez réaliser des postures précises et efficaces.

A noter, il est essentiel de respecter l’équilibre des chaînes musculaires.