Giorgio Marchese trinacria Brazilian jiu-jitsu

La douleur d’épaule revient souvent quand on se limite à des corrections locales sans logique de progression.

La coiffe des rotateurs est importante, mais elle n’est qu’une pièce du puzzle.

Ce qui compte vraiment, c’est la capacité de l’épaule à tolérer le mouvement, la charge et la répétition.

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Les oméga-3 ne sont pas un booster magique, mais ils peuvent clairement soutenir la récupération, la fonction musculaire et l’adaptation à l’entraînement.

Un outil simple, surtout utile chez les sportifs qui enchaînent les séances ou qui consomment peu de poissons gras.

Lien: www.prozis.com/1SJgh

.prozis

Une nouvelle page s'est tourné et je suis en train d’écrire un livre. J’ai déjà tous les numéros de page.

Flexible métaboliquement, c’est sûr.

La flexibilité métabolique, c’est la capacité de ton corps à passer proprement du glucose aux graisses comme carburant, selon le jeûne, ton alimentation et l’intensité de l’effort.

Pour l’améliorer, l’exercice est l’un des leviers les plus puissants.

- Endurance modérée (footing, vélo, marche rapide) : augmente l’oxydation des graisses et la capacité mitochondriale.

- Intervalles / HIIT : améliore la gestion du glucose et du glycogène à haute intensité.

- Musculation : augmente la masse musculaire + la réserve de glycogène + la demande métabolique globale.

Petit bonus stratégie :

Séances faciles : favoriser des séances à jeun ou avec peu de glucides (attention à la récup’).
Séances intenses : bien soutenir avec des glucides avant/pendant/après pour préserver la qualité de travail.

Chez le sportif déjà sollicité, la priorité est de periodiser l’intensité et la disponibilité en glucides plutôt que de chercher “l’effort à jeun” à tout prix.

Si tu veux, je peux te proposer un microcycle concret (7 jours) adapté à ton niveau (musculation, BJJ, endurance, etc.)

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Un honneur pour moi d'avoir pu donner de mon savoir faire pour l'unité merci à vous!

• 🥊 Ce week-end, cinq militaires du PSIG ont eu l’opportunité de participer à un stage de MMA encadré par cinq professionnels passionnés et expérimentés.

Merci à eux pour leur pédagogie et la qualité des échanges tout au long du stage.

byle conseiller technique national FCD
coaching06 conseiller technique Paca Corse FCD
Major entraineur de l’équipe de France Militaire de MMA
Coach
Club

On a essayé la nouvelle tendance du moment pas trop mal le résultat de ce matin à jeun 🤣🤣🤣




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Le corps humain est une machine fragile et complexe, je te donne le mode d'emploi.🔑

Reprend le contrôle sur ta santé et ta performance. 🫵