APAsanT - APArun & Trail

30/09/2026

🏃‍♂️ Séance du jour : Endurance fondamentale & renforcement 💪

Aujourd’hui, le groupe a travaillé l’endurance fondamentale, avec une allure maîtrisée et régulière, tout en intégrant des exercices de renforcement musculaire spécifique tout au long du parcours.

🎯 Objectifs de la séance :
• Développer l’endurance aérobie
• Améliorer l’efficacité de la foulée
• Renforcer les muscles sollicités en course
• Travailler la posture et la stabilité
• Apprendre à maintenir un effort régulier sur la durée

Une séance complète pour courir plus efficacement, renforcer le corps et progresser ensemble ! 🔥

👏 Bravo à tout le groupe pour l’implication !

22/09/2026

🏃‍♂️ Séance du jour : travail en côte ! ⛰️

Aujourd’hui, place aux côtes courtes pour travailler la force, la puissance et l’efficacité de la foulée 💪

🎯 Les objectifs :
• Développer la force spécifique du coureur
• Améliorer la poussée et la qualité de foulée
• Stimuler le cardio sur des efforts courts et dynamiques
• Travailler la coordination et la posture

🔑 Les points importants :
➡️ Buste légèrement incliné vers l’avant
➡️ Bassin gainé et posture haute
➡️ Foulée courte et dynamique
➡️ Bras actifs
➡️ Poussée efficace
➡️ Et surtout… rester relâché !

En côte, on ne cherche pas seulement à aller vite : on cherche à courir efficacement. 💪🏃‍♀️

Bravo à tous pour la séance ! 👏🔥

09/09/2026

🏃‍♀️🌿 Une belle première rencontre avec le groupe APArun & Trail !

Cette première sortie s’est déroulée dans une ambiance chaleureuse, conviviale et pleine de bonne humeur. Un vrai plaisir de partager ce moment autour de la course et du trail, et de faire connaissance avec les membres du groupe. 🤝

Vous aussi, vous souhaitez rejoindre APArun & Trail et partager votre passion dans une ambiance sympa et sans prise de tête à Lurcy-Lévis ?

👉 N’hésitez pas à nous rejoindre ! Que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e), chacun(e) est le/la bienvenu(e). 🏃‍♂️🏃‍♀️

Renseignements et inscriptions:
📧 [email protected]
📞 06 50 00 24 48

À très bientôt sur les chemins ! 🌿

21/08/2026

Parfois, progresser commence par mieux récupérer. Quel point négligez-vous le plus : sommeil, hydratation ou repos ?

20/08/2026

Votre corps vous dit quoi aujourd’hui : bouger, ralentir ou dormir ? Écouter ses signaux fait aussi partie de l’entraînement.

19/08/2026

Cinq à dix minutes pour réveiller le corps : quel étirement commence votre journée ?

19/08/2026