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01/09/2026

40 min tranquille aujourd’hui.

Après la sortie longue du week-end, les jambes avaient clairement besoin de souffler 😅

Pas de chrono à chercher, pas de D+, pas de séance où il faut se faire mal.

Juste courir, dérouler les jambes et rentrer avec l’impression que j’aurais pu continuer.

Le plus dur finalement ?

Ne pas accélérer. 😂

Parce qu’en préparation du Marathon des Sables, je dois apprendre à enchaîner les efforts… mais aussi à récupérer entre deux.

Toutes les séances ne sont pas faites pour impressionner sur Strava.

Et celle-là, elle ne le fera probablement pas.

Mais elle compte

Courir pour protéger

Play for Nature

31/08/2026

Saman Project | Courir pour protéger : Le Matériel !

Il est temps de passer au concret : comment on se prépare pour un défi comme le Marathon des Sables 2026. 🏜️

Une course à étapes , c’est aussi un casse-tête logistique.

Chaque gramme compte, chaque équipement doit être testé et validé. Le matériel est notre allié sur le terrain, notre assurance sécurité et confort.

Swipez pour découvrir les indispensables de mon kit MDS.

J’ai hâte de vous montrer les choix techniques pour ce défi immense !

🎒 Mon sac : La pièce maîtresse de l’autonomie

C’est lui qui va m’accompagner sur chaque kilomètre dans le désert. Tout l’enjeu est de faire tenir 7 jours d’autonomie complète dans un volume réduit sans sacrifier le confort :

- Sac Raidlight Legend : Un modèle ergonomique conçu pour la longue distance, offrant un maintien stable et de nombreux accès rapides.
- Porte-bidons avant : Équipé de deux bidons de 750 ml à pipettes pour équilibrer la charge sur le torse et boire facilement sans s’arrêter.

L’objectif : maintenir un poids total maitrisé hors eau pour préserver le dos et les épaules sur les étapes longues ! 🏜️🏃‍♂️

😴 Sac de couchage & matelas : La clé de la récupération

Dans le désert, la nuit est tout aussi décisive que la journée. Les températures peuvent chuter brutalement après le coucher du soleil :

- Sac de couchage WILSA Down Ultralite 150 : Ultra-compact et ultra-léger pour minimiser le poids dans le sac, tout en garantissant l’apport thermique nécessaire pour ne pas grelotter.
- Matelas de sol gonflable : L’isolation thermique par rapport au sol et le minimum de confort indispensables pour enchaîner les kilomètres au quotidien.

Bien dormir au bivouac, c’est ce qui permet d’être d’attaque le lendemain matin ! 🏜️✨

Après une grosse étape dans les dunes, le moment du repas, c’est le grand luxe de la journée. Là aussi, chaque gramme a été pesé :

- Popote & réchaud ultra-léger : L’indispensable pour faire chauffer l’eau des lyophilisés et s’accorder un thé chaud au coucher du soleil.
- Cuillère-fourchette : Un seul ustensile polyvalent, incassable et minimalis

31/08/2026

L’astuce MDS dont personne ne parle.
Pas sexy. Pas glamour.
Mais celle qui peut sauver ta course.
Tannage le matin pour durcir la peau.
Hydratation le soir pour éviter les fissures.
Deux gestes simples, invisibles... et pourtant, c’est eux qui empêchent l’ampoule qui arrête un guerrier.
Dans le désert, ce n’est pas le sable qui te teste.
C’est tes pieds.
Prépare-les avant tout le reste.

30/08/2026

Ce matin, sortie longue.

Et jusqu’au 18e kilomètre, franchement, tout allait bien.
Les jambes répondaient, le rythme était tranquille, les sensations bonnes. Je profitais simplement du moment.

Puis il y a eu ce passage.
Un truc bien raide, dans les ronces. 🌿

Quelques minutes qui paraissent anodines sur le papier, mais qui m’ont vraiment coûté physiquement. J’ai senti la fatigue arriver d’un coup, les jambes devenir plus lourdes et la fin de sortie changer complètement de visage.

C’est aussi ça que j’aime dans le trail.

Tu peux avoir une sortie parfaitement maîtrisée et te faire rappeler, sur quelques centaines de mètres, que le terrain décide parfois pour toi.

Je termine fatigué, mais content.
Pas parce que j’ai fait 24 km.

Parce qu’aujourd’hui, j’ai encore appris quelque chose sur mes sensations et sur ma capacité à continuer quand la sortie ne se déroule plus exactement comme prévu.

À deux mois du départ, chaque sortie raconte quelque chose.

29/08/2026

On parle beaucoup de running, de kilomètres, de D+… 🏃‍♂️
Mais il n’y a pas que les jambes dans la vie 😅

Un peu de muscu, du haut du corps, du gainage, de la force… parce que courir mieux, c’est aussi construire un corps solide dans son ensemble.

Et puis, soyons honnêtes : ça fait du bien de changer un peu de terrain. 💪

Pas besoin d’être bodybuilder. Juste de prendre soin de sa machine.

29/08/2026

J’ai été un peu absent ces dernières semaines.

Les vacances, la cheville, un peu moins de régularité… bref, la prépa n’a pas vraiment ressemblé à ce que j’avais imaginé.

Mais maintenant, on se rapproche sérieusement du départ.

Dans 2 mois, je serai au départ du Marathon des Sables. 🏜️

Alors il est temps de remettre le focus sur l’essentiel.

Je vais essayer de partager davantage les prochaines semaines : les runs, le renfo, les longues sorties, la préparation du sac, le matériel, la nutrition… mais aussi les moments où ça pique et ceux où je doute.

Pas pour montrer une prépa parfaite.
Juste pour garder une trace de ces deux mois et vous emmener un peu avec moi jusqu’au départ.

Aujourd’hui, petit footing tranquille pour reprendre le rythme.

Demain : 2h45 de run.

Pas encore le week-end choc. Juste une nouvelle étape.

On repart. 🏜️ Play for Nature

14/08/2026

Deux semaines sans courir .

Une entorse à la cheville, et paf, obligé de faire un truc que tout coureur déteste : lever le pied. Littéralement.

14 jours. Zéro bornes, zéro chrono, zéro sentier. Que de la glace, de la rééduc, de la patience… et une bonne dose de frustration, faut pas se mentir.

Ce matin j’ai remis les baskets.

Autant vous dire que mes premières foulées, c’était pas franchement du grand art. Ni rapide, ni gracieux. Mais elles comptaient quand même énormément.

Parce qu’on l’oublie souvent : progresser c’est pas juste enchaîner les séances. C’est aussi savoir écouter son corps, accepter les pauses qu’on n’a pas demandées, et revenir un peu plus humble, un peu plus solide.

La route vers Wadi Rum, ce sera pas une ligne droite, je le sais. Y’aura des détours, des galères, des moments de doute… et des reprises comme celle-là.

Aujourd’hui je fête pas une perf. Je fête le retour, tout simplement.

Parce qu’au fond, courir, c’est un luxe. Et chaque reprise me rappelle pourquoi je fais tout ça : pour protéger, pour avancer, pour vivre à fond.

11/08/2026

3 jours à Paris, en famille. 🥐🗼

Pleins de “premières fois” pour ma fille — et ça change tout.

Premier métro (elle a adoré 😅)
Première Tour Eiffel, nez en l’air, bouche ouverte
Balade dans le Marais, entre ruelles et gourmandises
Bord de Seine, à regarder les bateaux passer
Le Louvre — elle a couru plus vite devant la Joconde que devant n’importe quel tableau
La Grande Galerie de l’Évolution, et ses yeux grands comme des soucoupes devant les animaux
Et pour finir, une navette sur la Seine, le vent dans les cheveux

Paris vu à hauteur d’enfant, c’est une autre ville. On la redécouvre à chaque “wahou”.

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