Yogaum avec Audrey

Pendant des décennies, nous avons appris à avoir peur du gras.

On a remplacé le beurre par des produits allégés, les yaourts entiers par des versions 0 %, et les aliments naturellement riches en lipides par des produits industriels souvent plus sucrés.

Pourtant, la science a beaucoup évolué.

Aujourd'hui, on sait que notre corps a besoin de bonnes graisses pour fabriquer nos hormones, protéger notre cerveau, absorber certaines vitamines et maintenir une bonne satiété.

Le véritable problème n'est pas le gras en lui-même, mais une alimentation riche en sucres ajoutés, en glucides raffinés et en aliments ultra-transformés.

🥑 Le gras n'est pas l'ennemi.
La qualité de ce que nous mangeons est bien plus importante que la quantité de lipides.

➡️ Dans ce carrousel, je t'explique :
✔️ pourquoi le gras a été diabolisé,
✔️ d'où vient cette croyance,
✔️ ce que disent réellement les études actuelles,
✔️ et pourquoi il est temps de réconcilier santé et matières grasses.

💬 Dis-moi en commentaire : quel aliment gras as-tu longtemps évité parce que tu pensais qu'il était mauvais pour la santé ?

❤️ Enregistre ce post pour le relire plus t**d et partage-le à une personne qui achète encore systématiquement du "0 %".

☀️ Pourquoi je ne choisis pas les crèmes solaires conventionnelles quand je fais attention à ma santé hormonale

Pendant longtemps, on m’a répété que la crème solaire était un “must absolu” en toute situation.

Aujourd’hui, je nuance beaucoup plus mon approche.

Certaines crèmes solaires conventionnelles contiennent des filtres chimiques et des excipients qui soulèvent des questions dans la littérature scientifique concernant leur potentiel effet perturbateur endocrinien et leur impact sur l’équilibre hormonal à long terme.

Mon objectif n’est pas de “ne jamais se protéger du soleil”, mais de :

✨️réduire mon exposition aux substances controversées
✨️privilégier des stratégies globales de protection
✨️respecter ma physiologie hormonale

Concrètement, je fais autrement :
• exposition intelligente et progressive au soleil
• protection vestimentaire (chapeau, lunettes, tissus)
• ombre aux heures les plus fortes
• choix de filtres minéraux quand protection nécessaire

Le soleil n’est pas l’ennemi.
L’excès + la mauvaise stratégie globale, oui.

💛 Mon approche est toujours la même : chercher l’équilibre entre protection, santé hormonale et bon sens.

✨️Un exercice sympa a faire...

Se poser avec soi meme pour savoir ce dont j'aurai réellement envie si je n'écoutais ni la socite, ni mes proches, ni les tendances...

Et finalement on se dit...qu'est ce qui m'en empêche?