Sonia Robinson Coaching Studio Pilates Santé Bien-Être

❤Rendez-vous en Septembre !❤

[Fermeture estivale]

Le Studio sera fermé comme chaque année du 31 juillet au 31 août pour sa pause estivale.🌞😎⛱
Je serai de nouveau joignable par mail, sms, whatsapp uniquement à partir du 24 août.

Je vous souhaite à tous de belles vacances et vous donne rendez-vous à la rentrée.

🌿 Cultive des pensées positives 🌿

Détrompez-vous...
Je ne vis pas dans un monde de Bisounours.

Mais j'ai appris une chose :

S'inquiéter avant l'heure,
ruminer pendant des heures,
rester en colère...

..ne change rien à la situation.
En revanche, cela peut gâcher notre présent.

Alors oui...

✨ Je m'énerve.
✨ Je crie.
✨ Je pleure.
✨ Je ressens de la colère.

Parce que je suis humaine.

Mais je choisis de ne pas m'installer dans ces émotions.

Je préfère accueillir ce que je ressens, en tirer une leçon... puis avancer.

Je suis une éternelle optimiste,
adepte du verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide.

Et je continue mon chemin...

Un pas après l'autre.
Step by step. 💙

[🙏Gratitude🙏]

Chaque jour est une chance supplémentaire :
🍀d'avancer sur ton chemin de vie
🍀de faire ce que tu aimes
🍀de réaliser tes projets, tes rêves
🍀d'être entouré de tes proches...

Chaque jour est une chance de vivre la vie que tu souhaites ❤️❤️

Il refait chaud. Mais bouger reste toujours important et nous n'allons pas nous priver d'activité physique à chaque fois qu'il fait trop chaud... Avec modération et en prenant quelques précautions de pur bon sens.

Voici 6 conseils simples, les plus importants, pour faire du sport en toute sécurité lorsqu'il fait très chaud.

Choisissons les heures les plus fraîches, c'est un peu une évidence... Une séance tôt le matin ou en soirée. Évitons de bouger entre 12 h et 16 h...

Hydratons-nous régulièrement. Buvons de l'eau avant, pendant et après l'effort, même si nous n'avons pas soif.

Adaptons l'intensité de l'effort. Écoutons notre corps et acceptons de ralentir.
Portons une tenue adaptée, vêtements légers, respirants et de couleur claire. Une casquette et des lunettes de soleil.

Cherchons l'ombre et protégeons notre peau. Plutôt des parcours ombragés lorsque c'est possible.

Reconnaissons les signes d'alerte, sans faire la sourde oreille.
Etourdissements, nausées, maux de tête, crampes, fatigue inhabituelle... Dans ce cas, on arrête immédiatement l'effort, on se met au frais et on s'hydrate.
Si c'est vraiment la canicule, essayons de pratiquer une activité physique dans un lieu climatisé.

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Canicule : le Maine-et-Loire passera en vigilance rouge ce vendredi 10 juillet - Actualité Angers Villactu Canicule : le Maine-et-Loire passera en vigilance rouge ce vendredi 10 juillet Angers : Angers.Villactu.fr est un média indépendant regroupant l'actualité d’Angers et de sa métropole.

[Mix Renfo]

Circuit facile à mettre en place à la maison :
➡5 Exercices de renforcements
➡2 à 3 tours selon ta forme

A toi de jouer !