Yoga de l'Infini

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Breathe deeply, heal naturally.
Your breath is the most powerful tool to calm the mind, reduce stress, and recharge the body.
Simple breathing techniques practiced daily can improve focus, sleep, energy, and emotional balance.

Inhale peace.
Exhale tension.
A better breath creates a better life.

Yogvidya

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Guérison et Guidance Supérieure dans ce Yoga Nidra vibratoire aux sons des instruments tibétains 🪷 Pour celles et ceux qui me suivent sur cette chaîne, vous savez que je compose toutes les musiques de mes Yoga Nidra. 🎹 Chaque note est pensée pour accompag...

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Yoga Nidra Anti Stress (30 min) | Revenir au Moment Présent & Apaiser le Mental 🤗 Bienvenue à votre Yoga Nidra anti stress et moment présent, de 30 minutes, pour relâcher le stress, revenir au moment présent et retrouver calme et séréni...

❤Le chien tête en bas est la posture de yoga la plus pratiquée au monde. C'est aussi l'une des plus mal exécutées — et cette erreur d'exécution transforme une posture thérapeutique en source de douleur aux poignets et aux épaules.
Comprendre la posture de l'intérieur :
🔺 La forme : un triangle inversé, pas une bosse
L'objectif n'est pas de toucher le sol avec les talons. L'objectif est d'allonger la colonne au maximum. Un dos long avec les genoux légèrement fléchis est infiniment préférable à un dos arrondi avec les talons au sol.
🤚 Les mains — la fondation tout
Étaler les doigts comme des étoiles de mer. Appuyer activement sur les 4 coins de chaque main (base de l'index, base du petit doigt, et les deux coins du talon de main). Cette "grippe" active les avant-bras et décharge les poignets — la cause n°1 de douleur dans cette posture.
💪 Les épaules — rotation externe active
Tourner légèrement les biceps vers l'avant (rotation externe de l'humérus). Cette action active le grand dentelé et maintient les omoplates à plat contre la cage thoracique — protégeant l'articulation gléno-humérale.
🦵 Les jambes — la puissance vient d'ici
Pousser activement les cuisses vers l'arrière et vers le haut. C'est ce mouvement des jambes qui crée l'espace dans la colonne — pas la traction des bras.
Les 3 erreurs les plus communes :
❌ Dos arrondi (lombaires bombées vers le plafond) → fléchir les genoux
❌ Épaules qui tombent vers les oreilles → pousser le sol, éloigner les oreilles des épaules
❌ Tout le poids sur les poignets → activer la "grippe" des 4 coins

Merci Jee Wallet 🙏🏽

Les 20 Gunas : le langage secret de l'Ayurveda

Avant de parler de doshas, de plantes ou d'alimentation, l'Ayurvéda a besoin d'un vocabulaire pour décrire le monde. Ce vocabulaire, ce sont les Gunas, les qualités fondamentales de toute matière.

Qu'est-ce qu'un Guna ?

Le mot sanskrit guna signifie qualité, attribut, propriété. Selon l'Ayurvéda, tout ce qui existe, un aliment, une plante, une saison, un moment de la journée, un état émotionnel, peut être décrit à travers ses gunas.

L'Ayurvéda dénombre au total 41 gunas, mais parmi eux, 20 sont les propriétés physiques fondamentales

Les 20 Gunas : 10 paires opposées

Ces 20 qualités sont organisées en 10 paires d'opposés. Chaque guna a son exact contraire, capable de le neutraliser et d'en annuler l'effet.

Voici les 10 paires :

Guru,Lourd ↔ Laghu Léger

Manda Lent / Terne ↔ Tikshna Vif / Pénétrant

Sheeta/Hima Froid ↔ Ushna Chaud

Snigdha Onctueux / Huileux ↔ Ruksha Sec

Shlakshna Lisse ↔ Khara Rugueux

Sandra Dense / Solide ↔ Drava Liquide

Mridu Doux / Mou ↔ Kathina Dur

Sthira Stable ↔ Chala Mobile

Sukshma Subtil / Fin ↔ Sthula Grossier

Vishada Clair / Non-visqueux ↔ Picchila Visqueux / Collant

À quoi servent les Gunas concrètement ?

L'un des principes fondamentaux de l'Ayurvéda est que le semblable augmente le semblable.

Lorsque des qualités similaires se rencontrent, leur expression s'intensifie. À l'inverse, appliquer une qualité opposée permet de réduire un excès, c'est le principe thérapeutique fondamental de l'Ayurvéda : si Kapha est alourdi, on choisit le léger ; si Vata est trop sec, on apporte l'onctueux."

Les Gunas des trois Doshas et comment les rééquilibrer

Chaque dosha est défini par un ensemble précis de gunas. C'est ce qui lui donne sa nature et son mode d'action dans le corps.

Vata : Ruksha (sec) · Laghu (léger) · Sheeta (froid) · Khara (rugueux) · Sukshma (subtil) · Chala (mobile)

Pitta : Tikshna (pénétrant) · Ushna (chaud) · Laghu (léger) · Snigdha (légèrement onctueux) · Drava (liquide) · Sara (fluide)

Kapha : Snigdha (onctueux) · Sheeta (froid) · Guru (lourd) · Manda (lent) · Slakshna (lisse) · Sthira (stable)

Si un dosha s'aggrave, c'est-à-dire si ses gunas s'intensifient dans le corps, on applique les qualités opposées à travers l'alimentation, la routine de vie, les plantes, les soins.

"C'est le principe fondamental Samanya-Vishesha de la Charaka Samhita : le semblable augmente le semblable, le dissemblable réduit l'excès. On peut ainsi corriger un manque comme un surplus à travers l'alimentation, les plantes, la routine de vie."

Quelques exemples concrets :

Vata aggravé (sec, froid, léger, agité) → on apporte chaleur, onctuosité, lourdeur, stabilité : aliments chauds et nourrissants, huile de sésame en massage, routine régulière, repos

Pitta aggravé (chaud, pénétrant, fluide) → on apporte fraîcheur, douceur, légèreté : aliments frais et doux, éviter le soleil fort et les épices piquantes, pratiques apaisantes

Kapha aggravé (lourd, froid, lent, stable) → on apporte légèreté, chaleur, mobilité, sécheresse : aliments légers et épicés, exercice dynamique, éviter la sieste et les aliments lourds

Cette grille de lecture s'applique à tout : une saison, un moment de la journée, un aliment, une émotion. Les gunas sont le langage universel de l'Ayurvéda.

En résumé

Les 20 Gunas sont la grille de lecture universelle de l'Ayurvéda. Avant de prescrire, de cuisiner, de soigner, le praticien ayurvédique observe les qualités. C'est une façon de percevoir le monde, codifiée il y a plus de 2000 ans.

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Mon présent mon allié - Yoga Nidra 28 likes, 4 comments. "Yoga Nidra Chakra SACRÉ Éveil de Svadhisthana Quand le Souffle Indien Rencontre le Feu Sacré Chinois"

Observer quelqu'un s'abandonner totalement au confort d'une posture de yoga restaurateur rappelle à quel point nous oublions souvent de simplement nous déposer. Utiliser des supports comme des coussins permet de créer un espace de repos sécurisant, où la colonne vertébrale peut enfin s'étirer sans résistance. Ces moments de stillness favorisent une sorte de régénération profonde, apaisant cette agitation nerveuse qui s'accumule presque imperceptiblement avec les années. Il n'est pas nécessaire de chercher la performance pour ressentir les bienfaits de ces étirements passifs. Juste quelques minutes de ce relâchement conscient suffisent pour transformer totalement l'énergie de la fin de journée.