Tatami Bellevillois

23/09/2026

🥋 GRADES JUDO : DU NOUVEAU POUR 2026-2027 !

France Judo fait évoluer les modalités de passage de grades du 1er au 5e Dan.

👉 Cette publication du Judo Val de Lorraine 54 résume très clairement les principaux changements à connaître pour cette nouvelle saison.

À consulter pour tous ceux qui préparent ou envisagent un passage de grade ! 🥋

22/09/2026

20/09/2026

🥋⛩️ SE FORMER POUR MIEUX TRANSMETTRE ⛩️🥋

Bravo aux enseignants du Judo Val de Lorraine 54 pour leur engagement et leur présence régulière sur les stages nationaux ! 👏

Continuer à se former, échanger et enrichir ses connaissances, c’est aussi faire progresser le judo dans nos clubs et transmettre toujours davantage à nos licenciés. 🥋

Le Tatami Bellevillois salue cette belle démarche et l’investissement de tous ces enseignants. 💪

19/09/2026

🅱️Ⓜ️ DU GAINAGE À LA TECHNIQUE ! 🅱️Ⓜ️

Une séance complète pour nos Benjamins & Minimes, avec un travail physique progressivement mis au service du judo. 💪🏼🥋

Au programme :
1️⃣ Gainage en binôme : bien au-delà des abdominaux, apprendre à engager l’ensemble des muscles stabilisateurs pour mieux contrôler son corps. 🔥
2️⃣ Travail des déplacements, dynamiques mais aussi sous forme de Kata, pour améliorer placement et maîtrise des appuis.
3️⃣ Ne-Waza : révision des retournements travaillés la semaine dernière et gestion des appuis au sol.
4️⃣ Tachi-Waza : retour plus marqué au travail debout avec Tai-Otoshi et Morote-Seoi-Nage, avant de terminer par des randori au sol et debout. 🥋

Une séance sérieuse où préparation physique, coordination et technique commencent progressivement à se rejoindre. 💪🏼

19/09/2026

🥋🐯 LES FONDAMENTAUX AU SERVICE DE LA TECHNIQUE ! 🐯🥋

Une séance complète pour nos Mini-Poussins & Poussins, avec un travail de fond qui se poursuit progressivement. 💪🏼

Au programme :
1️⃣ Motricité, mobilité et équilibre, en statique, en déplacement et avec opposition
2️⃣ Chutes avant : apprentissage et correction des placements pour certains, perfectionnement pour les plus à l’aise 🥋
3️⃣ Ne-Waza : retournements, gestion des appuis et corps à corps avec le partenaire
4️⃣ Tachi-Waza : travail du Kuzushi (déséquilibre) puis mise en application avec Tai-Otoshi 🔥

La séance s’est terminée par des oppositions au sol et debout avec différents partenaires.

😅 Petite mission pour nos parents cette semaine : rappeler à nos jeunes judokas que si le dojo est un lieu où l’on vient avec plaisir retrouver les copains, c’est aussi un lieu où le calme et l’écoute sont nécessaires pour apprendre et progresser en toute sécurité. On compte sur vous pour le petit rappel à la maison ! 😉

19/09/2026

🐼🥋 APPRENDRE À BOUGER… ET À TOMBER ! 🥋🐼

Une nouvelle matinée pleine d’énergie pour nos petits judokas ! 😊

1️⃣ Habiletés fondamentales : motricité, équilibre, mobilité, réactivité et gestion du corps dans l’espace, en statique comme en déplacement.

2️⃣ Apprendre à chuter : premiers exercices de chute arrière pour acquérir progressivement les bons réflexes et pratiquer le judo en toute sécurité. 🥋

3️⃣ Découverte du Ne-Waza : premiers retournements au sol sous forme de jeux, avec un objectif tout simple : pousser, faire rouler son partenaire… et comprendre comment utiliser son corps ! 😄

4️⃣ Et comme toujours, apprendre en jouant, seul, à deux ou en groupe, pour progresser à son rythme tout en prenant plaisir à être sur le tatami. 🐼

Des bases essentielles qui se construisent petit à petit… avant de devenir de vrais réflexes de judoka ! 👏🥋

18/09/2026

🥋⛩️ LE RYTHME MONTE CHEZ LES ADULTES ! ⛩️🥋

De plus en plus nombreux autour du tatami, avec notamment nos jeunes qui commencent progressivement à intégrer le cours adultes. 💪🥋

Au programme ce soir :

1️⃣ Renforcement musculaire, réactivité et explosivité pour poursuivre la remise en condition physique.

2️⃣ Kumi-kata avec du travail en opposition sous forme de jeux pour développer vitesse, placement et prise d’initiative.

3️⃣ Ne-waza : perfectionnement des retournements, mais aussi travail défensif pour apprendre à réagir lorsqu’on subit et toujours conserver une solution de repli.

4️⃣ Randori : la condition revient, alors la durée et l’intensité augmentent progressivement ! 🔥 D’abord au sol, puis un travail spécifique pour cinq compétiteurs : 6 randori de 3 minutes à enchaîner. Objectif : apprendre à rester lucide, maîtriser ses émotions et prendre les bonnes décisions même lorsque la fatigue s’installe. 🧠🥋

Une séance complète et une intensité qui monte semaine après semaine… la saison est bel et bien lancée ! 💪

17/09/2026

🥋🌿 TAÏSO SANTÉ – LE RYTHME MONTE ! 🌿🥋

Une grosse séance ce soir au Tatami Bellevillois ! 💪🔥

Comme toujours, nous avons commencé progressivement avec de la mobilité articulaire et des étirements, afin de préparer le corps à l’effort.

➡️ Place ensuite au renforcement musculaire individuel avec élastiques, en reproduisant différents mouvements que l’on retrouve habituellement en salle de musculation.

➡️ Quelques longueurs de déplacements et de motricité pour travailler mobilité, coordination et dissociation bras-jambes, avant de poursuivre avec du renforcement musculaire en binôme.

🔥 Et pour terminer : une grosse demi-heure de cardio en fractionné !

9 ateliers, avec un rythme soutenu :
30 sec partenaire 1 à fond ➜ 30 sec partenaire 2 à fond ➜ 30 sec de récupération… et on recommence !

Et nos Taïsokas ne se sont pas contentés d’un tour : 2 tours complets du circuit ! 👏💦

Le rythme commence sérieusement à monter au fil des semaines et les progrès se font déjà sentir. Vous pouvez être fiers de vous ! 💪

Bravo à toutes et à tous pour l’énergie, l’engagement et la bonne humeur ! 🥋🌿