Body Move It

❌Trop de douleurs articulaires pour faire de la muscu ?
❌Blessures ? Fatigue ? Envie d’un entraînement plus doux ?

Vous n’êtes pas seul(e)
🤩la solution Power Plate :
* Power Plate stimule vos muscles grâce aux vibrations.
* Résultat : activation profonde des fibres musculaires
➡️Sans charge lourde
➡️Sans choc pour vos articulations
➡️Sans risque

Les bénéfices concrets :
➡️Renforcement musculaire rapide
➡️Séances courtes & efficaces
➡️Parfait pour tous les âges et niveaux

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Grâce à sa technologie avancée de compression lymphatique, ce soin accompagne en douceur le processus naturel de détox de votre corps, élimine la rétention d’eau et vous laisse sculptée et d’une légèreté absolue.

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🍫Fondant au chocolat à la courgette - sans farine !🤩

Ingrédients :

* 300 g de courgette crue
* 3 œufs moyens
* 100 g de sucre complet ou sucre de coco
* 70 g de cacao en poudre non sucré (ou 100 g de chocolat noir 70 % fondu)

Préparation :

1. Coupez la courgette en morceaux et placez-la dans un blender.
2. Ajoutez les œufs et mixez jusqu’à obtenir une préparation bien lisse.
3. Ajoutez le sucre et le cacao, puis mixez à nouveau jusqu’à obtenir une pâte homogène.
4. Versez dans un moule chemisé de papier cuisson.
5. Enfournez environ 40 minutes à 180°C.
6. Laissez complètement refroidir avant de découper pour obtenir cette belle texture fondante 😋

L’EMS, sans eau 💦 Et ça change tout 🥳
Chez Body Move It, notre combinaison sèche SportecFrance est pensée pour rendre l’électrostimulation plus simple au quotidien :
➡️Pas besoin de mouiller la combinaison
➡️Rapide à enfiler
➡️Confortable pendant l’entraînement
➡️Prête à l’emploi en quelques instants

Moins de contraintes. Plus de simplicité et toujours l’intensité d’un véritable entraînement💪

Enfilez. Connectez. Entraînez-vous.

SUNDAY NIGHT DETOX 🌿✨

On clôture le week-end et on prépare la semaine comme il faut.
Mon jus GREEN RESET à l’extracteur - léger, drainant, parfait pour le dimanche soir.

🌱 Pour 2 grands verres :
• 1 concombre
• 3 branches de céleri
• 2 poignées d’épinards frais
• 1 pomme verte Granny
• 1/2 citron jaune (sans peau)
• 1 cm de gingembre frais
• 100ml d’eau de coco (optionnel)
⚙️ À l’extracteur :
1. Lave tout, coupe en bâtonnets
2. Passe alternativement : vert > fruit > citron > gingembre
3. Sers bien frais, bois dans les 15min pour garder les vitamines

🧐Pourquoi le dimanche soir ?
Déballonne après le week-end
Hydratation max + fibres douces
Boost naturel avant reprise des trainings

🌮 TACOS POULET HEALTHY - Léger, gourmand & protéiné
INGRÉDIENTS :
• 2 tortillas complètes (blé complet ou maïs)
• 200 g de blanc de poulet coupé en lanières
• 1 poivron coupé en lamelles
• 1 petit oignon rouge émincé (option : à mettre cru pour plus de croquant)
• Quelques feuilles de laitue
• 1 petite tomate coupée en dés
• ½ concombre coupé en petits dés (option)
• Épices : paprika, cumin, ail en poudre, sel, poivre
• 1 càs d’huile d’olive
• Sauce healthy : yaourt nature + jus de citron + ciboulette
• Guacamole maison (option) : avocat écrasé + jus de citron vert + sel + coriandre fraîche
ÉTAPES :
• Faites cuire le poulet : dans une poêle avec l’huile d’olive, ajoutez le poulet et les épices. Laissez dorer 6 à 8 minutes.
• Ajoutez le poivron : laissez revenir encore 5 minutes avec le poulet.
• Préparez la sauce yaourt : dans un bol, mélangez le yaourt, le jus de citron et la ciboulette.
• Préparez le guacamole (option) : écrasez l’avocat avec le jus de citron vert, un peu de sel et la coriandre fraîche.
• Assemblez les tacos : dans chaque tortilla, disposez un lit de laitue, le mélange poulet-poivron, puis ajoutez la tomate, le concombre, l’oignon rouge cru et une cuillère de guacamole. Terminez par la sauce yaourt.
• Servez chaud avec un quartier de citron vert pour relever les saveurs.