CrossFit Besançon 958 - La Santé par le Sport et l'Alimentation.

🔥 SAMEDI, ON SE TESTE SUR CINDY ! 🔥

Un des benchmarks les plus mythiques du CrossFit… simple sur le papier, beaucoup moins après quelques minutes 😈

⏱️ 20 min AMRAP
5 Pull-Ups
10 Push-Ups
15 Air Squats

Pourquoi faire Cindy ? Parce que c’est un excellent test de stamina, d’endurance musculaire et de capacité cardio, avec trois mouvements fondamentaux au poids du corps. Et surtout : votre score vous donne une vraie référence pour mesurer vos progrès la prochaine fois. 💪

🕷️ Petit challenge supplémentaire : Tom Holland aka Spider-Man est lui aussi adepte de Cindy… et son record annoncé est de 27 rounds ! 👀

Alors… combien pour vous ? 😏

📅 Samedi à 11h30 START Cindy
🔓 Jour férié = pas de cours, mais Free Access ouvert pour tous de 11h à 12h30: ceux qui veulent relever le défi se retrouvent à la box à 11h !

🎯 Objectif : faire votre Cindy, noter votre score… et avoir une référence à exploser la prochaine fois !

Who's in? 🔥

🚨 ON RECRUTE ! Clique sur « Voir plus » pour tous les détails 👇

Tu es créatif(ve), passionné(e) par les réseaux sociaux et tu aimes le sport ainsi que le contact humain ? Alors cette opportunité est peut-être faite pour toi !

Nous recherchons la personne qui fera vivre notre communauté !

A mi-temps ou en alternance.

🎯 Tes missions :
📱 Créer du contenu pour Instagram, Facebook.
🎥 Filmer, monter et publier des Reels, Stories et vidéos.
📸 Réaliser des vidéos/photos des adhérents, des coachs et de la vie de la box.
✍️ Rédiger les publications et participer au calendrier de communication.
💬 Répondre aux messages, commentaires et e-mails.
📅 Aider à l'organisation et au suivi administratif de la communication.

👉 Environ 80 % com & création de contenu et 20 % administratif.

Le profil que l'on recherche :
✔️ Créatif(ve) et force de proposition.
✔️ À l'aise avec les réseaux sociaux.
✔️ Organisé(e), autonome et dynamique.
✔️ Tu apprécies le travail en équipe et le contact avec les gens.
✔️ Une pratique du CrossFit ou une affinité avec le sport est un plus, mais ce n'est pas obligatoire.

🕒 Organisation du poste :
• Présence principalement en fin de journée jusqu'à 19h parfois 19h30, avec un soir libre par semaine.
• Une matinée et un créneau du midi chaque semaine.
• Un samedi matin sur deux.
• Présence lors de quelques événements de la box tout au long de l'année (compétitions, portes ouvertes, BBQ...).

🎁 Ce que nous proposons :
✅ Une équipe passionnée et une ambiance familiale.
✅ De vraies responsabilités et de l'autonomie.
✅ La possibilité de développer tes compétences dans un environnement dynamique.
✅ Un poste où tes idées auront un réel impact sur le développement de la box.

💰 Rémunération : selon le profil et le type de contrat (alternance ou mi-temps). Les modalités seront présentées lors de l'entretien.

📩 Pour postuler, envoie à [email protected]
• ton CV,
• ton compte Instagram, ton portfolio ou quelques réalisations,
• et un petit message pour te présenter.

Tu connais la personne idéale ? Partage la publie 🙌

HERO WOD EDGAR

Le vendredi 17, toute notre box se réunira pour honorer la mémoire d'Edgar.

Militaire au sein de la section FOS du déminage du 19ᵉ Régiment du Génie, il nous a quittés en Guyane en 2019. Son engagement, ses valeurs et son souvenir restent profondément ancrés dans nos cœurs.

Comme chaque année, nous perpétuons ce rendez-vous à travers le Hero WOD Edgar. Un entraînement exigeant, marqué par de nombreuses montées de corde, un clin d'œil à l'une de ses spécialités.

Tout au long de la journée, chacun de nos cours lui sera dédié. Une manière de se dépasser, de partager un moment de cohésion et, surtout, de ne jamais oublier.

Nos pensées accompagnent toujours sa famille, ses proches et ses frères d'armes.

❤️ À l'issue de cette journée, nous partagerons également un moment convivial autour d'un pot de départ pour nos deux apprenties, Valentine et Oriane, qui terminent leur année à nos côtés.

Nous souhaitons les remercier chaleureusement pour leur implication, leur bonne humeur et le travail accompli tout au long de cette année. Nous leur souhaitons le meilleur pour la suite de leurs aventures, et quoi de plus symbolique que de terminer cette journée tous ensemble, dans le partage et la convivialité.

On n'oublie pas. ❤️

Diane est l'un des benchmarks les plus emblématiques du CrossFit.

Sur le papier, il paraît simple : seulement deux mouvements. En réalité, c'est un WOD explosif qui met à l'épreuve votre force, votre puissance, votre endurance musculaire et votre capacité à rester lucide sous une grosse intensité.

Le deadlift sollicite toute la chaîne postérieure (fessiers, ischios, dos) et demande de conserver une technique propre malgré la fatigue. Les Handstand Push-Ups viennent ensuite tester la force des épaules, le gainage et la coordination, alors que le cardio est déjà dans le rouge.

Pourquoi faisons-nous Diane tous les 4 à 5 mois ?

Parce qu'un benchmark est un véritable point de repère. Le refaire dans les mêmes conditions permet de mesurer objectivement vos progrès : un meilleur temps, une meilleure technique, des mouvements plus propres ou une version plus exigeante que la dernière fois.

Au CrossFit, on ne s'entraîne pas au hasard. On mesure, on compare... et surtout, on progresse.

Alors, es-tu prêt à battre ton ancien chrono ou niveau ? 🔥

Quel est ton record sur Diane ?
Dis le nous en commentaire, ça permettra de voir où tu en es !

Pas de compétition avec les autres, juste avec toi-même 💪

☀️ La chaleur fait aussi partie de l’entraînement… mais elle change la façon dont le corps réagit.

Quand les températures montent, le cœur travaille davantage, la transpiration augmente et la fatigue peut arriver plus vite. Adapter son effort, ce n’est pas faire moins : c’est permettre au corps de continuer à produire efficacement 💪🌡️

Quelques rappels pour les WOD chauds :
💧 Arriver déjà hydraté
🎒 Venir équipé (gourde + serviette)
🏋️ Adapter les charges et le rythme si nécessaire
👂 Écouter les signaux du corps

Le but n’est pas de battre la chaleur. Le but, c’est de continuer à s’entraîner dans de bonnes conditions ☀️🔥

Dites-nous en commentaire : vous êtes plutôt team ❄️ hiver ou ☀️ été pour vous entraîner ?

CrossFit958 Sport Recovery Fitness Canicule Besancon

🥵 S’entraîner quand il fait chaud, ce n’est pas juste “transpirer plus”.

La chaleur ajoute une contrainte supplémentaire : ton corps doit produire un effort ET maintenir sa température. Résultat → ton cardio travaille davantage et ton organisme apprend progressivement à s’adapter 🌡️❤️

Mais attention :
❌ plus chaud ≠ meilleure séance
✅ adapte l’intensité
✅ hydrate-toi avant / pendant / après
✅ privilégie la qualité du mouvement

La chaleur n’est pas un obstacle… si elle est utilisée intelligemment 🔥

💬 Team : vous adorez les WOD d’été ou vous comptez les secondes jusqu’au retour du frais ?

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